池田駅のおすすめピラティススタジオ4選【2026年】料金・特徴・アクセスを比較
池田駅周辺のピラティススタジオの選び方を初心者向けに解説。マシン・マットの違い、料金プランの比較方法、期待できる効果や通い方のコツまで、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。
池田駅は阪急宝塚本線の駅で、池田市の中心にあります。駅前から城南・栄本町へ広がる範囲に、マンツーマン専門の小規模なスタジオが点在しているエリアです。この記事では、池田駅から歩いて行けるピラティススタジオを、料金・レッスン形式・駅からの距離で比べられるようにまとめました。まず比較表で候補をしぼり、気になった店舗の紹介文で雰囲気や得意分野を確かめてください。
池田駅のピラティススタジオ比較表
掲載しているスタジオの要点をまとめました。店舗名を押すと、その店舗の詳しい紹介に移動します。「1回あたり最安」は、体験レッスンを除いた通常レッスンを1回受けるときの最も安い料金です（月額プランは回数で割った金額）。料金はレッスン形式で大きく変わるため、マンツーマンのパーソナルと、複数人で受けるグループに分けています。「−」はそのレッスン形式の取り扱いが無いか、公式サイトに料金の記載が無いものです。ペアレッスンなど複数人での申し込みが前提の料金は除いています。
| スタジオ | 最寄り駅 | レッスン | 体験レッスン | 1回あたり最安 パーソナル |
1回あたり最安 グループ |
|---|---|---|---|---|---|
| atelier toi et moi（アトリエ トワエモア） | 池田駅 徒歩8分 |
マットピラティス／グループ ほか | ¥2,500 | − | ¥2,000〜 |
| Pilates iU（アイユー）池田店 | 池田駅 徒歩1分 |
マシンピラティス／パーソナル | 公式サイトに記載なし | ¥4,400〜 | − |
| Studio aru（スタジオ アル） | 池田駅 徒歩10分 |
マシンピラティス／パーソナル ほか | 公式サイトに記載なし | ¥6,000〜 | − |
| First Pilates（ファーストピラティス）池田店 | 池田駅 徒歩5分 |
マシンピラティス／パーソナル | 無料 | ¥4,500〜 | − |
| ピラティスアヴニール 池田店 | 池田駅 徒歩6分 |
マシンピラティス／パーソナル ほか | ¥2,980 | ¥4,225〜 | ¥3,845〜 |
料金はすべて税込・取材時点のものです。最新の料金は各スタジオの公式サイトでご確認ください。
atelier toi et moi（アトリエ トワエモア）
阪急池田駅から徒歩8分。最大10名の少人数でピラティス・ヨガ・バレエ
atelier toi et moi（アトリエ トワエモア）は、大阪府池田市城南の丸正ビル2階にあるスタジオです。阪急電鉄宝塚本線「池田駅」から徒歩約8分の場所にあり、2019年5月にオープンしました。「生活の中にダンスやピラティスやヨガを」を掲げ、ピラティス、ヨガ、バレエなど多彩なレッスンを行っています。
グループレッスンは最大10名程度の少人数制なので、指導を受けやすくリラックスした雰囲気で参加できます。経験豊富なインストラクターが一人ひとりに目を配りながら指導するため、初めての方でも始めやすい環境です。ピラティスは、呼吸と体の動きを連動させながら基本のエクササイズを行うクラスが中心です。
初めての方や体力に自信のない方にもすすめられています。
| 最寄り駅 | 池田駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒563-0025 大阪府池田市城南３丁目２−１４ 丸正ビル ２階 |
| 営業時間 | レッスンスケジュールに沿った営業（完全予約制） |
| 定休日 | 公式サイトに記載なし |
| レッスン | マットピラティス／グループレッスン／ヨガ／バレエ／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥2,500 |
| 料金の例 | 体験レッスン（グループレッスン×1回）：2,500円（税込） 入会金（入会時のみ）：10,000円（税込） → 体験当日の入会で5,000円（税込） 会員 チケット1回（グループレッスン×1回）：3,000円（税込） |
atelier toi et moi（アトリエ トワエモア）の詳細を見る ｜ 公式サイト
Pilates iU（アイユー）池田店
阪急池田駅から徒歩1分。姿勢のゆがみから整えるパーソナルマシンピラティス
Pilates iU（アイユー）池田店は、大阪府池田市満寿美町のエスパシオ・マスミ601にあるパーソナルマシンピラティススタジオです。阪急池田駅から徒歩1分の場所にあります。「姿勢改善×華奢魅せ」を掲げているスタジオです。
体重を落としても脚だけ太いまま、肩まわりがゴツい、前ももが張って細身のデニムが似合わない、寸胴体型でくびれができない——といった悩みを、姿勢のゆがみという観点から整えていきます。レッスンはすべてマンツーマンです。料金は2本立てです。
継続して通う「月額プラン」は1回30分で、月4回21,780円（1回あたり5,445円）、月8回39,600円（同4,950円）、月12回52,800円（同4,400円）。短期間で変化を出したい方向けの「短期集中プラン」は1回60分で、8回券98,000円、12回券132,000円、16回券158,000円です。
| 最寄り駅 | 池田駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒563-0041 大阪府池田市満寿美町１−１１ エスパシオ・マスミ ６０１ |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | 定休日なし |
| レッスン | マシンピラティス／パーソナル／体験レッスン |
| 体験レッスン | 公式サイトに記載なし |
| 料金の例 | 月4回プラン（パーソナルピラティス 30分×4回／月）：21,780円（税込・1回あたり5,445円） 月8回プラン（パーソナルピラティス 30分×8回／月）：39,600円（税込・1回あたり4,950円） 月12回プラン（パーソナルピラティス 30分×12回／月）：52,800円（税込・1回あたり4,400円） |
Pilates iU（アイユー）池田店の詳細を見る ｜ 公式サイト
Studio aru（スタジオ アル）
池田駅から徒歩10分。完全予約制・女性専用のマンツーマン
Studio aru（スタジオ アル）は、大阪府池田市宇保町のラフィーネラフォーレ2階にある女性専用のパーソナルマシンピラティススタジオです。池田駅から徒歩10分、スーパーマルシゲの前にあります。完全予約制のマンツーマンスタジオで、プライベートな空間でレッスンを受けられます。
「鍛えるだけじゃない！整えて、輝く自分へ」を掲げ、ハードな運動やダイエットではなく、今より健康に・今より美しくという方向で組み立てます。アンチエイジングではなく「ハッピーエイジング」という考え方です。メニューはマシンピラティスとパーソナルトレーニングが中心で、そのほか2人で受けるペアトレーニング、スタジオ外で行う出張グループレッスンもあります。
レベルや目的、要望に合わせてメニュープランを作る形です。
| 最寄り駅 | 池田駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒563-0042 大阪府池田市宇保町５−１６ ラフィーネラフォーレ 2F |
| 営業時間 | 月〜金・日 10:00〜17:00 |
| 定休日 | 土曜日・祝日 |
| レッスン | マシンピラティス／パーソナル／ペアトレーニング／出張グループレッスン／体験レッスン |
| 体験レッスン | 公式サイトに記載なし |
| 料金の例 | マシンピラティス／パーソナルトレーニング（マンツーマン 30分）：6,000円〜 |
Studio aru（スタジオ アル）の詳細を見る ｜ 公式サイト
First Pilates（ファーストピラティス）池田店
阪急池田駅から徒歩5分。無料体験のあるパーソナル専門マシンピラティス
First Pilates（ファーストピラティス）池田店は、大阪府池田市大和町にあるパーソナル専門のマシンピラティススタジオです。阪急池田駅から徒歩5分の場所にあります。マシンピラティス専用のスタジオで、レッスンはすべてマンツーマンです。
料金体系が2つに分かれているのが特徴で、集中的に身体を改善したい方・短期間で結果を出したい方には買い切りのチケットプラン、運動を習慣にしたい方・自分のペースで着実に変えたい方には月額制プランを用意しています。チケットプランは単発1回10,000円、8回コース80,000円、16回コース152,000円、24回コース216,000円、36回コース306,000円。回数が増えるほど1回あたりが下がり、36回コースでは8,500円になります。
| 最寄り駅 | 池田駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒563-0054 大阪府池田市大和町５−５ |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
| 定休日 | 定休日なし |
| レッスン | マシンピラティス／パーソナル／無料体験 |
| 体験レッスン | 無料 |
| 料金の例 | 単発1回（マンツーマン×1回）：10,000円 チケット8回コース（マンツーマン 8回）：80,000円（1回あたり10,000円） チケット16回コース（マンツーマン 16回）：152,000円（1回あたり9,500円） |
First Pilates（ファーストピラティス）池田店の詳細を見る ｜ 公式サイト
池田駅の全国チェーン
全国に展開しているスタジオです。地域のスタジオとは分けてまとめています。料金や通い方の選択肢として比べてください。
ピラティスアヴニール 池田店
阪急池田駅から徒歩6分。朝7時から夜23時まで年中無休の完全個室
ピラティスアヴニール 池田店は、大阪府池田市栄本町のロイスグランビル5階にあるマシンピラティススタジオです。阪急宝塚線「池田駅」西出口（北側）から徒歩6分の場所にあります。完全個室でのマンツーマン指導が特徴のスタジオです。
クライアントとトレーナーだけの空間なので、他の利用者の目を気にせずレッスンに集中できます。リフォーマー・チェア・バレルなどのマシンを使い、姿勢改善、ボディメイク、産後ケアといった目的に合わせて組み立てます。レッスンは1人のマンツーマンのほか、2人のペア、3人以上のセミパーソナルからも選べます。
人数が増えるほど1人あたりの料金は下がる仕組みです。時間も30分と60分に分かれているので、短時間で通いたい方も選びやすくなっています。
| 最寄り駅 | 池田駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒563-0058 大阪府池田市栄本町７−８ A ロイスグランビル 5F |
| 営業時間 | 7:00〜23:00（年中無休） |
| 定休日 | 年中無休 |
| レッスン | マシンピラティス／パーソナル／ペアレッスン／セミパーソナル／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥2,980 |
| 料金の例 | 初回体験（マシンピラティス 90分×1回）：2,980円（税込） 体験カウンセリング（相談のみ・レッスンなし）：1,100円（税込） 回数券 マンツーマン（30分）：1回5,170円〜／8回38,720円〜／12回58,080円〜／16回77,440円〜／24回116,160円〜／32回154,880円〜／48回232,320円〜（税込・1回あたり4,302円〜5,170円） |
池田市全体からも探せます
池田駅の周辺だけでなく、池田市全体のスタジオをまとめた記事もあります。エリアを広げて選びたいときはこちらをご覧ください。
池田駅エリアでピラティススタジオを選ぶときに見るべきポイント
池田駅の周辺にはいくつかのピラティススタジオがあり、それぞれレッスンの種類や料金体系が異なります。「どこを選べばいいかわからない」という方のために、まずはスタジオ選びで押さえておきたいポイントを整理しておきましょう。
マシンピラティスとマットピラティスの違いを知っておこう
池田駅のまわりはマシンピラティス専門のスタジオが多く、Pilates iU（アイユー）池田店とFirst Pilates（ファーストピラティス）池田店はどちらもマシンのマンツーマンで、30分と60分から選べます。マシンはバネの力で動きを支えてくれるので、初めてでも正しい形を作りやすいのが特長です。
マットから始めたい方にはatelier toi et moi（アトリエ トワエモア）があり、最大10名の少人数でマットのグループレッスンを開いています。ヨガやバレエのクラスも同じチケットで受けられるので、まず体を動かす習慣から作りたい方に向いています。
ピラティスには大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。どちらを選ぶかで、レッスンの内容や体への効果の感じ方が変わってきます。
「リフォーマー」と呼ばれる専用の器具を使って行うピラティスのことです。バネの力で体の動きをサポートしてくれるため、正しい姿勢をキープしやすいのが特徴です。
マシンピラティスは、器具がガイドの役割を果たしてくれるので、運動に慣れていない初心者の方でも正しいフォームを取りやすいというメリットがあります。「ピラティスが初めて」「体の使い方がよくわからない」という方には、マシンピラティスから始めると効果を体感しやすいという声が多いようです。
一方のマットピラティスは、マットの上で自分の体重を使って行います。道具がいらないぶん手軽に始められますが、ある程度の体幹力が必要になるため、まったくの初心者には少しハードルが高く感じられることもあります。
スタジオによって、マシンだけを扱うところ、マットだけのところ、両方を用意しているところがあります。自分がどちらのレッスンを受けたいのかを考えたうえで、事前に確認しておきましょう。
グループレッスンとプライベートレッスンはどちらが向いている？
池田駅のまわりはマンツーマンが主流で、グループを開いているのはatelier toi et moi（アトリエ トワエモア）です。1回あたり2,000円からで、チケット制のほかフリーパスやビジター利用も選べます。
マンツーマンはピラティスアヴニール 池田店の4,225円からがいちばん手ごろで、Pilates iU（アイユー）池田店が4,400円から、First Pilates（ファーストピラティス）池田店が4,500円からと、いずれも近い価格帯に並んでいます。体の不調を見てもらいながら進めたいならマンツーマン、習慣として続けたいならグループ、という決め方になります。
ピラティスのレッスン形式は、大きく「グループレッスン」と「プライベート（パーソナル）レッスン」に分かれます。
- グループレッスン：複数人で同じメニューに取り組むスタイル。費用を抑えやすく、まわりの人と一緒に動くことでモチベーションを保ちやすいのがメリットです。
- プライベートレッスン：インストラクターとマンツーマンで行うスタイル。自分の体の悩みや目標に合わせたオーダーメイドのメニューを組んでもらえます。
肩こりや腰痛など体の痛みや姿勢の癖が気になる方は、まずプライベートレッスンで自分の体の状態を見てもらうと安心です。ある程度慣れてきたらグループレッスンに切り替えるという使い方もできます。
スタジオによっては、途中でレッスン形式を変更できるところもあるので、入会前に確認しておくとよいでしょう。
通いやすさ（アクセス・営業時間）をチェックしよう
いちばん駅に近いのはPilates iU（アイユー）池田店の160mで、First Pilates（ファーストピラティス）池田店が280m、ピラティスアヴニール 池田店が500mと続きます。アヴニールには駐車場もあるので、車で通うこともできます。
時間帯の差は大きめです。ピラティスアヴニール 池田店は朝7時から夜23時まで年中無休、First Pilates（ファーストピラティス）池田店は9時から22時まで定休日なしです。一方でStudio aru（スタジオ アル）は10時から17時までで、土曜と祝日が休みなので、日中に通える方向けになります。
ピラティスは継続することで効果を実感しやすくなります。だからこそ、「通いやすさ」はスタジオ選びでとても大切なポイントです。
池田駅からの徒歩分数はもちろんですが、それだけでなく以下の点もあわせてチェックしましょう。
- 営業時間：仕事帰りや休日など、自分が通いたい時間帯にレッスンがあるか
- 予約の取りやすさ：人気の時間帯は予約が埋まりやすいことも。キャンセルのしやすさも確認しておくと安心です
- 駐車場の有無：車で通いたい方は、スタジオの駐車場や近隣のコインパーキングの情報も調べておくと便利です
「駅から近いけれど営業時間が合わない」「少し遠いけれど希望の時間に通える」など、自分の生活リズムに合うかどうかを総合的に判断することが大切です。
体験レッスンで確認しておきたいこと
池田駅のまわりは体験のハードルが低く、First Pilates（ファーストピラティス）池田店は無料、atelier toi et moi（アトリエ トワエモア）が2,500円、ピラティスアヴニール 池田店が2,980円です。
Pilates iU（アイユー）池田店とStudio aru（スタジオ アル）は体験の料金を公式サイトに載せていないので、予約時に確かめることになります。Pilates iU はウェア・タオル・ソックスの貸し出しとドリンクが付いて手ぶらで通えるので、持ち物の心配なく試せます。
気になるスタジオが見つかったら、まずは体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。ホームページや口コミだけではわからないことが、実際に足を運ぶとたくさん見えてきます。
体験レッスンでチェックしておきたいポイントは次のとおりです。
- インストラクターとの相性：教え方がわかりやすいか、質問しやすい雰囲気か
- スタジオの雰囲気・清潔感：更衣室やレッスンルームが清潔に保たれているか
- レッスンの強度：自分の体力レベルに合っているか
- 料金プランや退会方法：体験時に質問しておくと、入会後のギャップを防げます
気になるスタジオは2〜3か所で体験して比べてみると、自分に合ったところを見つけやすくなります。体験レッスンの有無や予約方法は、各スタジオの公式サイトで確認してみてください。
ピラティスの料金プランの見方と比較のコツ
ピラティススタジオの料金プランは、スタジオごとにしくみが違うため、単純に「月額が安いから」だけで選ぶと損をしてしまうこともあります。ここでは料金の見方と、上手に比較するコツを紹介します。
月額制・回数券・都度払いの違いを整理しよう
ピラティススタジオの料金体系は、おもに次の3つのタイプに分かれます。
- 月額制（通い放題・月○回）：毎月決まった料金を支払うしくみ。定期的にしっかり通いたい人に向いています。「通い放題」と「月4回まで」など回数に上限があるタイプがあるので、内容をよく確認しましょう。
- 回数券：まとめてチケットを購入し、好きなタイミングで使うスタイル。自分のペースで通える自由さがありますが、有効期限が設けられていることが多いので注意が必要です。
- 都度払い：レッスンのたびに1回分の料金を支払うしくみ。まずはお試しで通ってみたい方には気軽ですが、1回あたりの費用は他のプランより高めになりがちです。
自分がどのくらいの頻度で通えそうかをイメージしてから、合ったプランを選ぶのが結果的にいちばんお得です。「週1回は必ず通える」という方なら月額制、「月によってばらつきがある」という方なら回数券を検討するとよいでしょう。
1回あたりの費用に直して比べるのがおすすめ
池田駅のまわりのマンツーマンは、1回あたり4,225円から6,000円に収まっています。ただしピラティスアヴニール 池田店とPilates iU（アイユー）池田店の安いプランは30分コースなので、60分あたりに直すと見え方が変わります。時間の長さもあわせて見ておくと納得しやすいでしょう。
まとめ方もスタジオによって違います。First Pilates（ファーストピラティス）池田店はチケットと月額から選べ、Studio aru（スタジオ アル）はペアトレーニングや出張のグループレッスンも扱っています。月に何回通えそうかを先に決めてから、その回数で割った金額で見比べるとずれがありません。
スタジオどうしの料金を比較するとき、月額料金だけを見て判断するのはおすすめしません。なぜなら、スタジオによって1か月に通える回数やレッスン時間が異なるからです。
比較するときは、次のように「1回あたりの費用」に換算してみましょう。
月額料金 ÷ 1か月に通える回数 ＝ 1回あたりの費用
たとえば「月額○○円で月4回まで」のプランなら、月額を4で割った金額が1回分の目安です。
また、グループレッスンとプライベートレッスンでは1回あたりの単価が大きく違います。比較するときは、同じレッスン形式どうしで並べるようにしましょう。
入会金・事務手数料・体験料もあわせて確認を
月々のレッスン料金だけでなく、入会時にかかる初期費用もスタジオによって異なります。
- 入会金・事務手数料：スタジオによっては入会金や登録手数料が設定されています
- 体験レッスンの費用：無料で体験できるところもあれば、有料のところもあります
- キャンペーン：入会金が無料になったり、体験料が割引になるキャンペーンを行っているタイミングもあるので、公式サイトをこまめにチェックするのもひとつの方法です
各スタジオの料金や初期費用については、比較表で確認できますので、あわせてご覧ください。
ピラティスに期待できる効果と初心者が知っておきたいこと
「ピラティスって実際どんな効果があるの？」「運動が久しぶりでもできる？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ここでは、ピラティスに期待できる効果と、初心者の方に知っておいてほしいことをまとめました。
姿勢改善・肩こりや腰痛のケアにつながる理由
ピラティスは、インナーマッスル（体の深いところにある筋肉）を鍛えることで、体の土台を安定させるエクササイズです。
体の表面にある大きな筋肉（アウターマッスル）ではなく、骨や関節のすぐそばにある深層の筋肉のことです。姿勢を支えたり、体のバランスを取ったりする大切な役割を持っています。
デスクワークや家事で同じ姿勢を長時間とっていると、体のバランスが崩れやすくなります。ピラティスではこうした姿勢の偏りをリセットする動きを行うため、肩こりや腰痛のケアにつながると言われています。
もともとピラティスは、リハビリの一環として考案された歴史があり、医療や介護の現場でも活用されてきた背景があります。体に負担をかけすぎない動きが中心なので、体の不調を感じている方にも取り組みやすいエクササイズです。
ダイエット・ボディラインの変化を感じるまでの目安
「ピラティスで痩せられるの？」と気になる方もいると思います。ピラティスは激しく動いてカロリーを消費するタイプの運動ではありませんが、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりを目指せると言われています。
体の変化を実感するまでには個人差がありますが、数か月ほど続けると変化を感じ始める人が多いようです。体重の数字が減るというよりも、次のような変化から実感するケースが多いと言われています。
- お腹まわりが引き締まった
- 背筋が伸びて姿勢がよくなった
- 体が柔らかくなった
- 洋服のシルエットが変わった
激しい運動が苦手な方でも無理なく続けやすいのが、ピラティスの大きな魅力です。
運動が久しぶりでも大丈夫？年代を問わず始められる理由
「最後に運動したのはいつだろう…」という方でも、ピラティスなら安心して始められます。その理由は、ピラティスが呼吸と連動したゆっくりした動きが中心だからです。
ジョギングや筋トレのように体力を激しく使うものではなく、自分のペースで丁寧に体を動かしていくスタイルなので、年齢や運動経験を問わずマイペースに取り組めます。
実際に、40代・50代から初めてピラティスを始めて「肩こりが楽になった」「階段の上り下りがスムーズになった」という声も多く聞かれます。「運動は苦手だけど、体のために何か始めたい」という方にこそ、ピラティスはおすすめのエクササイズです。
効果を実感するための通い方のコツ
せっかくピラティスを始めるなら、しっかり効果を感じたいですよね。ここでは、入会後に挫折せず続けるためのコツをお伝えします。
週にどのくらい通うのがベスト？おすすめの頻度
ピラティスの効果を実感するためには、ある程度の頻度で続けることが大切です。とはいえ、最初から張り切りすぎると疲れてしまい、続かなくなることも。
まずは週1回からスタートして、体が慣れてきたら週2回に増やすのが無理のないペースです。
- 週1回：ピラティスに慣れるための導入期間。体の使い方を覚えることを意識しましょう
- 週2回：効果を実感しやすくなるペース。レッスンの間隔をあけすぎないことで体が動きを覚えやすくなります
頻度を上げすぎると体に疲労が溜まりやすくなるので、自分の体と相談しながら調整することが大切です。少ない頻度であっても、「やめずに続ける」ことがいちばんの近道です。
レッスン前後に気をつけたいポイント
レッスンの効果を高めるために、前後のちょっとした心がけも意識してみましょう。
- 食事のタイミング：レッスンの1〜2時間前までに軽い食事を済ませておくのが理想です。満腹の状態だと動きにくく、空腹すぎると集中できなくなります
- 水分補給：レッスン中はこまめに水分を取りましょう。レッスン前後の水分補給も忘れずに
- レッスン後のストレッチ：レッスンで動かした筋肉を軽くほぐしてあげると、翌日の疲れが残りにくくなります
服装は動きやすいウェアがあれば大丈夫です。スタジオによっては滑りにくい靴下が必要な場合もあるので、体験予約の際に確認しておくと安心です。
池田駅周辺でピラティスを始めるなら、まずは体験から
ここまで、ピラティススタジオの選び方や料金プランの見方、期待できる効果や通い方のコツをお伝えしてきました。池田駅エリアでピラティスを始めたいと思ったら、まずは気軽に体験レッスンから始めてみましょう。
自分に合ったスタジオを見つけるためのステップ
スタジオ選びで迷ったときは、次のステップで進めてみてください。
- この記事の比較表で気になるスタジオを2〜3か所ピックアップする
- 公式サイトで体験レッスンの有無・料金プラン・アクセスを確認する
- 実際に体験レッスンを受けて、雰囲気やインストラクターとの相性を確かめる
- 自分の生活リズムと予算に合ったプランで無理なくスタートする
「どこがいいかわからない」と悩んでいるうちは、なかなか一歩を踏み出せないものです。でも、実際に体験してみると「ここなら続けられそう」という感覚がつかめることが多いです。
池田駅周辺には、初心者に対応したピラティススタジオがそろっています。自分の体と向き合う時間をつくって、無理のないペースで始めてみてくださいね。
よくある質問
ピラティスとヨガの違いは何ですか？
ピラティスとヨガはどちらも人気のエクササイズですが、目的や特徴が異なります。
- ピラティス：インナーマッスルの強化や姿勢改善に重点を置いたエクササイズ。体幹をしっかり鍛えたい方に向いています
- ヨガ：呼吸・瞑想（めいそう）・柔軟性を重視し、心身のリラックスを目指す要素が強いエクササイズ。ストレス解消や柔軟性を高めたい方に向いています
「体幹を鍛えて姿勢をよくしたい」「肩こりや腰痛をなんとかしたい」という方にはピラティス、「リラックスしたい」「体を柔らかくしたい」という方にはヨガが合いやすいと言われています。もちろん、両方を取り入れている方もいます。
ピラティスは体が硬くてもできますか？
体が硬い方でもまったく問題なく始められます。むしろ、体の柔軟性を高めるためにピラティスを始める方も多いです。
とくにマシンピラティスなら、リフォーマーが動きを補助してくれるので、体が硬くても無理なくフォームを取ることができます。「体が硬いから不安…」という方こそ、マシンピラティスから始めてみるとよいでしょう。
ピラティスはどのくらいの期間で効果を実感できますか？
個人差はありますが、一般的に週1〜2回のペースで2〜3か月ほど続けると、姿勢や体の変化を感じ始める方が多いと言われています。
まずは3か月を目標にして続けてみるのがおすすめです。最初のうちは体の変化がわかりにくいこともありますが、続けるうちに「体が軽くなった」「動きやすくなった」と感じるようになってきます。
ピラティスに通うときの持ち物や服装は？
特別な道具は必要ありません。基本的には次のものがあれば大丈夫です。
- 動きやすいウェア：Tシャツとレギンスなど、体にフィットして動きやすい服装がおすすめです
- タオル：汗拭き用に1枚あると便利です
- 水分：レッスン中にこまめに水分補給ができるよう、飲み物を持参しましょう
靴下が必要かどうかはスタジオによって異なるので、体験予約の際に確認しておくと安心です。レンタルウェアを用意しているスタジオもあるので、仕事帰りに手ぶらで通いたい方はあわせてチェックしてみてください。
男性でもピラティスに通えますか？
もちろん、男性もピラティスに通えます。体幹強化や姿勢改善を目的に通う男性も増えています。
ただし、スタジオによっては女性専用としているところもあります。男性の方は、事前に公式サイトや比較表で対応状況を確認しておきましょう。男性歓迎のスタジオも増えてきているので、ぜひ気軽に体験レッスンを申し込んでみてください。
