三木市のおすすめピラティススタジオ3選【2026年】料金・口コミ・アクセスを比較
三木市でピラティススタジオをお探しの方へ。スタジオの選び方5つのポイント、マシン・マットの違い、料金プランの比較方法、通う頻度の目安、ヨガとの違いまでわかりやすく解説します。
兵庫県三木市でピラティスのレッスンを受けられるスタジオを、公式サイトの情報をもとにまとめました。いずれもマンツーマン中心で、理学療法士が担当する姿勢改善専門のスタジオ、女性専用のパーソナルスタジオ、リフォーマーを使うスタジオと、得意にしているところが分かれます。最寄り駅・レッスン形式・1回あたりの料金・体験レッスンの有無を比較表にまとめているので、通いやすいところを選ぶ手がかりにしてください。
三木市のピラティススタジオ比較表
掲載しているスタジオの要点をまとめました。店舗名を押すと、その店舗の詳しい紹介に移動します。「1回あたり最安」は、体験レッスンを除いた通常レッスンを1回受けるときの最も安い料金です（月額プランは回数で割った金額）。料金はレッスン形式で大きく変わるため、マンツーマンのパーソナルと、複数人で受けるグループに分けています。「−」はそのレッスン形式の取り扱いが無いか、公式サイトに料金の記載が無いものです。ペアレッスンなど複数人での申し込みが前提の料金は除いています。
| スタジオ | 最寄り駅 | レッスン | 体験レッスン | 1回あたり最安 パーソナル |
1回あたり最安 グループ |
|---|---|---|---|---|---|
| 【三木駅】5senses（ファイブセンス）三木店 | 三木駅 約1.6km |
ピラティス／パーソナル ほか | 公式サイトでは非公開 | − | − |
| 【大村駅】女性専門ピラティス＆ボディメイク function（ファンクション）三木店 | 大村駅 250m |
マシンピラティス／マットピラティス ほか | ¥7,000 | ¥6,250〜 | − |
| 【志染駅】ピラティス＆トレーニングスタジオ RINTO（リント） | 志染駅 400m |
マシンピラティス／マットピラティス ほか | ¥9,000 | ¥7,500〜 | − |
料金はすべて税込・取材時点のものです。最新の料金は各スタジオの公式サイトでご確認ください。
【三木駅】5senses（ファイブセンス）三木店
理学療法士が担当する姿勢改善専門のピラティススタジオ（新規募集は一時停止中）
5senses（ファイブセンス）三木店は、兵庫県三木市別所町東這田にある姿勢改善専門のピラティススタジオです。神戸電鉄粟生線「三木駅」から1.6kmほどで、無料の駐車場があります。特徴は、医療の国家資格である理学療法士が担当すること。
姿勢や動きから医学に基づいた分析を行い、体の弱点を見つけ出したうえで、理学療法士が考案したオリジナルのピラティスメソッドでアプローチしていきます。「病院に通わない身体作り」をライフミッションに掲げ、痛みや痺れを感じる前の予防を勧めています。セッションの流れは5段階です。
まずカウンセリングシートに体の悩みや日頃の運動・生活習慣を記入し、写真や動画を撮って姿勢と動きのクセを細かく分析。その情報からメニューを組み、ストレッチや筋膜リリースで体の捻れと歪みを整えてから、姿勢改善に必要な筋肉を説明しながらトレーニングします。
| 最寄り駅 | 三木駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒673-0444 兵庫県三木市別所町東這田１０−３ 1F |
| 営業時間 | 10:00〜19:00（最終受付18:00）／完全予約制 |
| 定休日 | 水曜日の午後・日曜日・祝日 |
| レッスン | ピラティス／パーソナル／姿勢改善／コンディショニング |
| 体験レッスン | 公式サイトでは非公開 |
5senses（ファイブセンス）三木店の詳細を見る ｜ 公式サイト
【大村駅】女性専門ピラティス＆ボディメイク function（ファンクション）三木店
大村駅から徒歩2分。女性トレーナーのマンツーマンで月4回25,000円
女性専門ピラティス＆ボディメイク function（ファンクション）三木店は、兵庫県三木市大村の広夢プラザ1階にある女性専用のパーソナルスタジオです。神戸電鉄粟生線「大村駅」から徒歩2分ほどで、無料の駐車場も完備しています。21時まで営業しているので仕事帰りにも寄れます。
扱うのはピラティスとボディメイクトレーニングを組み合わせた独自のプログラムです。マシンピラティスとマットピラティスの両方をそろえており、最初からマシンを使うことに抵抗がある方はマットから始められます。インナーマッスルを鍛えて姿勢を正し、骨盤矯正を促すことで、見た目の美しさだけでなく日常生活が楽になる体づくりを目指す、という組み立て。
プログラムは理学療法士の監修です。
| 最寄り駅 | 大村駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒673-0404 兵庫県三木市大村１８８−１ 広夢プラザ 1F |
| 営業時間 | 10:00〜21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | マシンピラティス／マットピラティス／ピラティス／パーソナル／ボディメイク／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥7,000 |
| 料金の例 | 初回体験（マンツーマン×1回・90分）：7,000円 レギュラー（マンツーマン 月4回）：25,000円（1回あたり6,250円） 12回チケット（マンツーマン×12回・有効期限6ヶ月）：78,000円（1回あたり6,500円） |
女性専門ピラティス＆ボディメイク function（ファンクション）三木店の詳細を見る ｜ 公式サイト
【志染駅】ピラティス＆トレーニングスタジオ RINTO（リント）
志染駅から徒歩5分。リフォーマーを使うマンツーマンが1回あたり7,500円から
ピラティス＆トレーニングスタジオ RINTO（リント）は、兵庫県三木市志染町西自由が丘にあるスタジオです。神戸電鉄粟生線「志染駅」南口から約500m、徒歩約5分。駐車場があります。
中心になるのは、ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったメニューです。リフォーマーでは800種類以上のエクササイズができ、これをメインに姿勢や動きの癖を効率よく直していきます。自重ではコントロールできない動きも、ピラティスマシンと専門技術で調整できるのが強み。
動きを学習することで、改善した状態が元に戻るのを最小限にする、という考え方です。骨盤底筋群へのアプローチには「ひめトレポール」を使います。骨盤底筋群は産後だけでなく年齢とともに筋力が落ちる部分で、低下すると内臓の下垂や尿漏れ、月経不順、冷え、むくみ、ぽっこりお腹などにつながるため、意識しにくいこの部分にも働きかけられるようにしています。
| 最寄り駅 | 志染駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒673-0551 兵庫県三木市志染町西自由が丘１丁目５５０ |
| 営業時間 | 平日 9:00〜17:00／土曜 9:00〜17:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日（相談可） |
| レッスン | マシンピラティス／マットピラティス／ピラティス／パーソナル／セミパーソナル／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥9,000 |
| 料金の例 | 無料カウンセリング（30分）：0円 体験コース（マンツーマン×1回・50分）：9,000円 パーソナルレッスン 10回券（マンツーマン×10回・各50分・有効期限6ヶ月）：75,000円（1回あたり7,500円） |
ピラティス＆トレーニングスタジオ RINTO（リント）の口コミ
公式サイトに利用者の声を載せたページがあります。多いのは、自分の姿勢の歪みや弱いところを知れたという内容と、正しいトレーニングの方法を教わって体への意識が変わったというものです。膝の痛みが数回のセッションで軽くなった、反り腰が改善した、ぽっこりお腹が変わったといった体の変化にふれた声もあります。
家でもできるトレーニングやケアの方法を教えてもらえるので自主練習の習慣がついた、という指導内容についての声も見られます。30代から50代まで、女性と男性の両方から寄せられています。
ピラティス＆トレーニングスタジオ RINTO（リント）の詳細を見る ｜ 公式サイト
三木市でピラティススタジオを選ぶときに大切な5つのポイント
三木市でピラティスを始めたいと思ったとき、「どのスタジオを選べばいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。スタジオによってレッスンの種類や雰囲気はさまざまです。ここでは、自分に合ったピラティススタジオを見つけるための5つの選び方をご紹介します。
マシンピラティスとマットピラティスの違いを知っておこう
三木市はマシンを使えるスタジオがそろっています。ピラティス＆トレーニングスタジオ RINTOはピラティス専用マシンの「リフォーマー」を使ったメニューが中心で、800種類以上のエクササイズができるとしています。女性専門ピラティス＆ボディメイク function 三木店はマシンとマットの両方をそろえていて、最初からマシンに抵抗がある方はマットから始められます。
5senses 三木店は姿勢改善に特化していて、ストレッチや筋膜リリースで体の捻れを整えてからピラティスのトレーニングに入る流れです。マシンを試したいのか、まず体を評価してもらいたいのかで選び方が変わります。
ピラティスには大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。それぞれ特徴が異なるので、まずは違いを知っておきましょう。
「リフォーマー」などの専用マシンを使って行うピラティスのことです。マシンのバネやストラップが体を支えてくれるので、正しいフォームで動きやすいのが特徴です。
マシンピラティスは、マシンが体をサポートしてくれるため、初心者の方や体力に自信がない方でも取り組みやすいのがメリットです。三木市でもマシンピラティスを導入しているスタジオが増えてきています。
マットピラティスは、マット1枚あればどこでもできるのが魅力です。自宅でも復習しやすく、体幹を中心にしっかり鍛えられます。道具が少ないぶん、自分の体の重さを使ってトレーニングするため、ある程度の筋力がある方に向いています。
どちらが合うかは、目的や体の状態によって異なります。迷ったら体験レッスンで両方試してみるのがおすすめです。
グループレッスンとプライベートレッスンはどちらが向いている？
三木市のスタジオはいずれもマンツーマンが基本です。function 三木店は完全個室で女性スタッフがマンツーマンで対応、5senses 三木店は理学療法士が一対一で担当します。RINTOも一番人気はパーソナルレッスンです。
複数人で受けたい場合は、RINTOに2〜3名のセミパーソナルがあり、こちらはマットピラティスとトレーニングツールを使います。知り合いと一緒に始めたい方はこの形も選べます。
ピラティスのレッスン形態は、おもに「グループレッスン」と「プライベートレッスン（マンツーマン）」の2つがあります。
- グループレッスン：複数人で一緒にレッスンを受けるスタイル。費用をおさえやすく、仲間と一緒だとモチベーションを保ちやすいのがメリットです。
- プライベートレッスン：インストラクターと1対1で行うスタイル。体のくせや不調に合わせたオーダーメイドの指導を受けられます。産後ケアや痛みがある方にも向いています。
ピラティス初心者の方には、まずプライベートレッスンで基礎をしっかり学び、慣れてきたらグループレッスンに移行するという方法もあります。スタジオによっては両方を組み合わせられるプランもあるので、体験時に相談してみましょう。
通いやすさ（アクセス・営業時間）をチェックしよう
三木市のスタジオはいずれも神戸電鉄粟生線の沿線で、駐車場もあります。駅からいちばん近いのはfunction 三木店（大村駅から徒歩2分）で、RINTOは志染駅から徒歩約5分。5senses 三木店は三木駅から少し離れているので車での来店が前提になります。
通える時間帯も分かれます。夜まで開いているのはfunction 三木店（21時まで）で、仕事帰りにも寄れます。RINTOは17時まで、5sensesは19時まで（最終受付18時）なので、日中に時間を取れるかどうかで選択肢が変わります。
ピラティスは継続してこそ効果を感じやすいエクササイズです。だからこそ、通いやすさはスタジオ選びでとても大切なポイントになります。
三木市は車での移動が中心のエリアです。スタジオを選ぶ際は、駐車場の有無や台数を必ず確認しておきましょう。レッスン時間帯によっては満車になることもあるため、事前に問い合わせておくと安心です。
また、営業時間もしっかりチェックしておきたいところです。お仕事帰りに通いたい方は夜のレッスン枠があるか、子育て中の方は午前中のクラスがあるかを確認しましょう。自宅や職場からの動線上にあるスタジオを選ぶと、無理なく続けやすくなります。
インストラクターの資格や経験を確認する方法
三木市はこの点が分かりやすいエリアです。5senses 三木店を担当するのは理学療法士（国家資格）で、FRP認定ピラティスインストラクターの資格も持ち、病院から在宅まで幅広いリハビリの経験があります。RINTOはPHIピラティスインストラクターとJCCA認定ひめトレインストラクターの資格を持つ方が指導し、指導歴は18年です。
function 三木店はプログラムが理学療法士の監修で、実際に指導するのは女性トレーナー。体の不調がある方は、こうした医療系の資格があるかどうかも見ておくと安心です。
ピラティスのレッスンの質は、インストラクターの知識や経験に大きく左右されます。安心して通うために、資格や経歴をチェックしておきましょう。
PMA（Pilates Method Alliance）認定、BASI Pilates、PHI Pilates、Stott Pilatesなどが、国際的に認知されている資格です。これらの資格を持つインストラクターは、しっかりとした養成プログラムを修了しています。
多くのスタジオでは、公式サイトやSNSでインストラクターのプロフィールを公開しています。気になるスタジオがあれば、事前にチェックしてみてください。
ただし、資格だけがすべてではありません。体験レッスンで実際に指導を受けてみて、説明のわかりやすさや、体の状態を丁寧に聞いてくれるかどうかを確かめるのが一番確実です。
体験レッスンで見ておきたいチェックリスト
気になるスタジオが見つかったら、ぜひ体験レッスンに参加してみましょう。三木市周辺のスタジオでも体験レッスンを実施しているところが多くあります。体験時にチェックしておきたいポイントをまとめました。
- スタジオの清潔感・設備の状態：マシンやマットが清潔に保たれているか、更衣室やお手洗いの環境もチェック
- レッスン前のカウンセリングの丁寧さ：体の悩みや目的をしっかり聞いてくれるかどうか
- 他の受講者の雰囲気や年齢層：自分と近い年代の方がいると通いやすく感じることが多い
- レッスン後に体の変化を感じられたか：姿勢がラクになった、体が軽くなったなどの実感があるか
- 勧誘の有無や入会までの流れ：強引な勧誘がないか、自分のペースで検討できるか
体験レッスンは1か所だけでなく、2〜3か所のスタジオで受けてみると比較しやすくなります。比較表から気になるスタジオをピックアップして、まずは体験を申し込んでみてください。
ピラティスで期待できる効果とは？こんな悩みがある方におすすめ
「ピラティスって実際どんな効果があるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ここでは、ピラティスで期待できるおもな効果についてご紹介します。
姿勢改善・肩こりや腰痛のケアに
ピラティスの大きな特徴は、インナーマッスル（体の深いところにある筋肉）を鍛えられることです。インナーマッスルがしっかり働くようになると、体の軸が安定して日常の姿勢が整いやすくなります。
デスクワークや家事で長時間同じ姿勢を続けていると、肩や背中まわりの筋肉がガチガチに固まってしまいがちです。ピラティスには、こうした筋肉をほぐしながら動かすエクササイズが多く含まれています。
腰痛がある方がピラティスを始める場合は、事前にかかりつけの医師に相談してから始めると安心です。スタジオのインストラクターにも、体の状態を必ず伝えるようにしましょう。
運動が久しぶりでも始めやすい理由
「もう何年も運動していないけど大丈夫かな…」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。でも、ピラティスは運動が久しぶりの方にこそおすすめのエクササイズです。
ピラティスは呼吸に合わせてゆっくりと体を動かすのが基本です。ジャンプしたり走ったりする激しい動きはほとんどないので、体力に自信がない方でも安心して取り組めます。
とくにマシンピラティスでは、マシンのバネが体をサポートしてくれるため、筋力に自信がなくても正しいフォームで動くことができます。年齢を問わず始められるエクササイズとして、近年ますます注目が高まっています。
ボディラインの変化やダイエット効果は？
ピラティスに期待するのは、やはりボディラインの変化という方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは、体重を大きく落とすというよりも、ウエストまわりのシルエットや姿勢の変化など「見た目の変化」を感じやすいエクササイズです。体の内側から引き締まっていくイメージですね。
週1〜2回のレッスンを3か月ほど続けると変化を実感しやすい、という声が多いようです。より高いダイエット効果を目指す場合は、食事管理や有酸素運動（ウォーキングなど）と組み合わせるのが効果的と言われています。
ピラティスの料金体系の見方を知っておこう
ピラティスの料金プランはスタジオによってさまざまです。「どのプランを選べばいいの？」と迷わないために、料金の仕組みと比較のコツを知っておきましょう。
月額制・回数券・都度払いの違いと選び方
三木市では月額制と回数券が併存しています。function 三木店は月2回・月4回の月額プランと、6回・12回のチケット、当日支払いから選べる形。まとめて買うほど1回あたりが下がり、月4回のプランがいちばん安くなります。RINTOはチケット制で、単発・5回券・10回券の3通りです。
5senses 三木店にも月謝プランと回数券がありますが、公式サイトに金額の掲載がないので、公式LINEか予約サイトで確認することになります。なお2026年8月時点で新規会員の募集を一時停止しているため、再開の告知を待つ必要があります。
ピラティススタジオの料金体系は、おもに次の3つのタイプに分かれます。
- 月額制（通い放題・月○回プラン）：毎月決まった料金を払うタイプ。定期的に通える方はコスパが良くなりやすいのが特徴です。
- 回数券：好きなタイミングで使えるチケット制。自分のペースで通いたい方に向いていますが、有効期限があることが多いので注意が必要です。
- 都度払い：レッスンごとに支払うタイプ。お試しや不定期に通いたい方向けですが、1回あたりの単価は高めになる傾向があります。
どのプランが合うかは、ライフスタイルや通える頻度によって異なります。週に何回通えそうかを考えてから選ぶと失敗しにくいでしょう。
料金を比較するときのコツ：1回あたりの単価で考える
スタジオの料金を比べるとき、月額料金だけを見て判断するのはおすすめしません。月の利用回数で割って「1回あたりの単価」を出して比較すると、どのスタジオがお得かわかりやすくなります。
また、グループレッスンとプライベートレッスンでは1回あたりの費用が大きく異なります。比較するときは、同じレッスン形態同士で比べるようにしましょう。
各スタジオの料金プランは比較表にまとめていますので、あわせて参考にしてください。
入会金・事務手数料・体験レッスン料も忘れずに
体験の価格帯にも差があります。function 三木店の初回体験は90分7,000円（カウンセリング込み）で、LINE登録と口コミ投稿をすると2,000円の割引。継続するときは入会事務手数料3,000円がかかります。RINTOの体験コースは50分9,000円で、その前に30分の無料カウンセリングだけ受けることもできます。
月々のレッスン料以外にも、費用がかかる場合があります。見落としがちなポイントをチェックしておきましょう。
- 入会金・事務手数料：初回に別途かかるスタジオもあります。キャンペーン期間中は入会金が無料になることもあるので、公式サイトをこまめにチェックするのがおすすめです。
- 体験レッスン料：無料のスタジオもあれば、有料のスタジオもあります。事前に確認しておきましょう。
トータルの費用を把握したうえで検討すると、あとから「思っていたより高かった…」ということを防げます。
ピラティスに通う頻度と効果を感じるまでの目安
ピラティスを始めるにあたって、「週に何回通えばいいの？」「どのくらいで効果が出るの？」という疑問を持つ方はとても多いです。ここでは、初心者の方が知っておきたい通い方の目安をお伝えします。
初心者は週1回からでOK？おすすめの通い方
ピラティス初心者の方は、まずは週1回のペースから始めるのがおすすめです。体が慣れてきたら、週2回に増やしていくと無理がありません。
レッスンがない日も、自宅でかんたんなストレッチを取り入れると、効果を感じやすくなります。インストラクターに「自宅でできるエクササイズはありますか？」と聞いてみるのもいいですね。
何より大切なのは続けることです。張り切って最初から詰め込みすぎると疲れてしまうこともあるので、無理のないスケジュールを組みましょう。
効果を実感するまでの期間はどのくらい？
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」——ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスの言葉として広く知られています。
この言葉を目安にすると、週1回なら約3か月、週2回なら1〜2か月ほどで変化を感じ始める方が多いようです。
もちろん、体の変化には個人差があります。「なかなか変わらない」と感じても、焦らずに続けていくことが大切です。気づかないうちに姿勢が良くなっていたり、肩こりがラクになっていたりすることもあります。
三木市からピラティスに通うときに知っておきたいこと
三木市でピラティスを始めたい方に向けて、エリアならではのポイントをご紹介します。
三木市内のスタジオと近隣エリアのスタジオを比較してみよう
三木市内だけでなく、小野市・加東市・神戸市北区など近隣エリアにも目を向けると、選べるスタジオの幅がぐっと広がります。
三木市は車での移動が中心のエリアなので、片道20〜30分圏内を目安に探すと見つけやすくなります。通勤ルートの途中にあるスタジオなら、仕事帰りにも寄りやすいですね。
また、最近はオンラインレッスンに対応しているスタジオも増えています。「近くに合うスタジオが見つからない」という場合は、自宅からオンラインで受講するという選択肢も検討してみてください。
子連れ・産後ママが通いやすいスタジオの見つけ方
産後の体型戻しや体のケアにピラティスを始めたいママも多いのではないでしょうか。子連れで通いやすいスタジオを見つけるためのポイントをまとめました。
- キッズスペースや託児サービスがあるかを事前に確認する
- 平日午前中のクラスはママ世代の参加者が多い傾向がある
- 産後の体に配慮したプログラムがあるスタジオを選ぶと安心
産後ピラティスは、骨盤まわりの筋肉を整えるのに効果的と言われています。ただし、産後いつから始められるかは体の回復状況によって異なるため、まずはかかりつけの医師に相談してからスタートしましょう。
ピラティスとヨガの違い｜自分に合うのはどっち？
「ピラティスとヨガ、どっちが自分に合うんだろう？」と迷う方もいらっしゃいますよね。似ているようで実は違いがあるので、かんたんに整理しておきましょう。
目的・アプローチの違いをわかりやすく解説
| 比較ポイント | ピラティス / ヨガ |
|---|---|
| おもな目的 | ピラティス：体幹・インナーマッスルの強化 / ヨガ：柔軟性・リラックス・精神面のバランス |
| 成り立ち | ピラティス：リハビリから発展 / ヨガ：古代インドの修行法が起源 |
| 動きの特徴 | ピラティス：流れるような連続した動き / ヨガ：ポーズをキープする動き |
| こんな方に | ピラティス：筋力アップ・姿勢改善したい方 / ヨガ：リラックス・柔軟性を高めたい方 |
ピラティスはもともとリハビリを目的として開発されたエクササイズで、体幹やインナーマッスルを強化することに重点を置いています。一方、ヨガは呼吸法や瞑想（めいそう）も含み、心と体のバランスを整えることを大切にしています。
筋力アップや姿勢改善が目的ならピラティス、リラックスや柔軟性を重視するならヨガが向いている傾向があります。
両方体験してから決めるのもおすすめ
とはいえ、どちらが合うかは実際に体験してみないとわからないことが多いものです。迷っている方は、ピラティスとヨガの両方の体験レッスンを受けてから決めるのがおすすめです。
スタジオによってはピラティスとヨガの両方のレッスンを提供しているところもあります。まずは気軽に体を動かしてみて、「こっちのほうが気持ちいい」「続けられそう」と感じたほうを選んでみてください。
まとめ：三木市で自分にぴったりのピラティススタジオを見つけよう
ここまで、三木市でピラティススタジオを選ぶためのポイントや、ピラティスの効果・料金の見方・通う頻度の目安などをご紹介してきました。
スタジオ選びで後悔しないための3ステップ
最後に、スタジオ選びの流れを3つのステップにまとめます。
- 気になるスタジオを2〜3つピックアップする：比較表を参考に、アクセスやレッスン形態で気になるスタジオを絞り込みましょう。
- 体験レッスンに参加する：実際にスタジオの雰囲気を感じて、インストラクターとの相性を確かめてみてください。
- 総合的に判断して決める：料金プラン・通いやすさ・レッスン内容を比較して、自分のライフスタイルに合うスタジオを選びましょう。
焦らず比較して、長く通い続けられるスタジオを見つけることが一番大切です。ピラティスは続けるほど体の変化を感じやすくなるエクササイズです。ぜひ、あなたにぴったりのスタジオを見つけて、ピラティスのある生活を始めてみてくださいね。
よくある質問
ピラティスは体が硬くてもできますか？
はい、体が硬い方でも問題なく始められます。ピラティスは柔軟性を競うエクササイズではなく、自分の体の範囲で動くことが基本です。
とくにマシンピラティスなら、マシンが体をサポートしてくれるので、柔軟性に自信がなくても安心です。続けていくうちに、少しずつ体がやわらかくなっていくのを実感できる方も多いようです。
ピラティスは何歳から始められますか？
ピラティスに年齢制限は基本的にありません。60代・70代で始める方もいらっしゃいます。
体への負担が少ないエクササイズなので、運動経験が少ない方やシニアの方にもおすすめです。ただし、持病がある方は事前にかかりつけの医師に相談しておくと安心です。
ピラティスに必要な持ち物は？
ピラティスに必要な持ち物はとてもシンプルです。
- 動きやすい服装：体のラインがわかるフィット感のある服がおすすめです。
- タオル：汗を拭くために持っていきましょう。
- 水分：レッスン中にこまめに水分補給ができるように準備しておきましょう。
靴は不要で、裸足または滑り止め付きのソックスで行うスタジオがほとんどです。マットやマシンはスタジオに用意されているので、手ぶらに近い状態で通えます。
ピラティスはどのくらいで痩せますか？
ピラティスは体重を大きく落とすことを目的としたエクササイズではなく、体のラインを整える効果が期待できるエクササイズです。
見た目の変化は、週1〜2回のレッスンを2〜3か月ほど続けると感じやすいという声が多いようです。しっかりダイエットをしたい場合は、ピラティスに加えて食事管理やウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせると効果が高まりやすいと言われています。
男性でもピラティスに通えますか？
はい、男性歓迎のスタジオも増えています。ゴルフのパフォーマンス向上や腰痛対策としてピラティスを始める男性も多いようです。
ただし、女性専用のスタジオもあるため、事前に公式サイトや電話で確認しておくことをおすすめします。
