茨木駅のおすすめピラティススタジオ3選【2026年】料金・口コミ・アクセスを比較
茨木駅周辺のおすすめピラティススタジオを比較。マシン・マットの違いや料金プランの見方、初心者が効果を感じるまでの目安、体験レッスンのチェックポイントをわかりやすく解説します。
この記事で扱う茨木駅はJR京都線の駅で、阪急の茨木市駅とは1kmほど離れた別の駅です。駅前の再開発で人の流れが増えたエリアで、マンツーマン中心のスタジオが徒歩数分の範囲に集まっています。この記事では、茨木駅から歩いて行けるピラティススタジオを、料金・レッスン形式・駅からの距離で比べられるようにまとめました。まず比較表で候補をしぼり、気になった店舗の紹介文で雰囲気や得意分野を確かめてください。
茨木駅のピラティススタジオ比較表
掲載しているスタジオの要点をまとめました。店舗名を押すと、その店舗の詳しい紹介に移動します。「1回あたり最安」は、体験レッスンを除いた通常レッスンを1回受けるときの最も安い料金です（月額プランは回数で割った金額）。料金はレッスン形式で大きく変わるため、マンツーマンのパーソナルと、複数人で受けるグループに分けています。「−」はそのレッスン形式の取り扱いが無いか、公式サイトに料金の記載が無いものです。ペアレッスンなど複数人での申し込みが前提の料金は除いています。
| スタジオ | 最寄り駅 | レッスン | 体験レッスン | 1回あたり最安 パーソナル |
1回あたり最安 グループ |
|---|---|---|---|---|---|
| 鍼灸×ピラティス ハリミル | 茨木駅 徒歩4分 |
ピラティス／パーソナル ほか | ¥9,900 | ¥18,000〜 | − |
| anella 茨木スタジオ | 茨木駅 徒歩7分 |
マシンピラティス／グループ | ¥3,000 | − | ¥2,383〜 |
| ma-eum PILATES studio JR茨木店 | 茨木駅 徒歩3分 |
マシンピラティス／マットピラティス ほか | ¥7,920 | ¥8,800〜 | ¥6,050〜 |
| パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店 | 茨木駅 徒歩4分 |
マシンピラティス／パーソナル ほか | 無料 | ¥7,200〜 | ¥4,675〜 |
| ピラティスアヴニール茨木店 | 茨木駅 徒歩4分 |
マシンピラティス／パーソナル ほか | ¥2,980 | ¥4,225〜 | ¥3,845〜 |
| Pilates Mee 茨木店 | 茨木駅 徒歩3分 |
マシンピラティス／セミパーソナル ほか | ¥9,800 | ¥8,800〜 | ¥2,750〜 |
料金はすべて税込・取材時点のものです。最新の料金は各スタジオの公式サイトでご確認ください。
鍼灸×ピラティス ハリミル
女性専門の鍼灸院。ゆるめてから動ける身体へ
鍼灸×ピラティス ハリミルは、JR茨木駅から徒歩4分ほどの場所にある女性専門の鍼灸院です。2026年9月に開院したばかりで、完全予約制です。鍼灸で体をゆるめたあと、必要な方にはその日の体に合わせたピラティスを行うという組み合わせをとっています。
ほどいて終わりにせず、自分の体で動けるところまで繋げるという考え方です。朝起きたときから体が重い、寝ても疲れが抜けない、首や肩のこりがいつもある、眠りが浅いといった悩みを持つ女性が対象です。ひとつの症状だけでなく、複数の不調が重なっている状態を想定しています。
メニューは体の鍼灸、美容鍼、育毛鍼灸、そして鍼灸×ピラティスの4つに分かれています。鍼灸×ピラティスは完全マンツーマンの90分コースで、鍼灸45分とピラティス45分のように、その日の体に合わせて時間配分を変えます。
| 最寄り駅 | 茨木駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒567-0031 大阪府茨木市春日２丁目２−１ МKビル 201 |
| 営業時間 | 月 14:00〜21:00／火 12:00〜21:00／水 14:00〜21:00／木 10:00〜21:00／土日 14:00〜21:00（最終受付20:00） |
| 定休日 | 金曜・月2回の月曜 |
| レッスン | ピラティス／パーソナル／鍼灸 |
| 体験レッスン | ¥9,900 |
| 料金の例 | 初回体験 鍼灸×ピラティス（マンツーマン 90分×1回）：9,900円（税込） 鍼灸×ピラティス 2回目以降（マンツーマン 90分×1回）：18,000円（税込） 朝から動ける全身鍼灸（60分×1回）：12,100円（税込） |
鍼灸×ピラティス ハリミルの口コミ
首や肩のこりが楽になったという口コミがいちばん多く見られます。回らなかった首が動くようになった、上がりにくかった肩が上がるようになったという声がありました。腰の痛みが軽くなったという意見もいくつかあります。
鍼が初めてで緊張したが、思っていたほど痛くなかったという声も目立ちます。丁寧な問診で体全体を見てもらえたので落ち着いて受けられた、という指摘も見られました。目の開きや視界の明るさ、顔の血色の変化に触れた口コミもあります。
anella 茨木スタジオ
最大10名の少人数制。女性専用で月4回11,000円から
anella 茨木スタジオは、JR茨木駅から徒歩7分ほどの駅前3丁目にある女性専用のマシンピラティススタジオです。東伸ビルの1階にあり、旧「Pilates studio hanare 茨木スタジオ」から統合・リニューアルされました。ピラティス専用マシンのリフォーマーを使ったグループレッスンで、定員は最大10名です。
1レッスンは40分で、短い時間でも集中して取り組める構成にしているとしています。クラスは強度と目的で分かれています。初めての方向けの「リフォーマー基礎」から、全身を動かす「フロー」、お腹まわりを使う「コア」、呼吸に合わせて伸ばす「ストレッチ」、さらに上半身と下半身それぞれに集中するクラスまで用意されています。
体験レッスンは、カウンセリングとスタジオの案内が約30分、レッスンが約40分、そのあとの案内が約20分という流れで、全体で1時間30分ほどです。
| 最寄り駅 | 茨木駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒567-0888 大阪府茨木市駅前３丁目１−３ 東伸ビル 1 F |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | 公式サイトに記載なし |
| レッスン | マシンピラティス／グループ |
| 体験レッスン | ¥3,000 |
| 料金の例 | 体験レッスン（マシンピラティス グループ 1回）：3,000円（税込） ライト（マシンピラティス グループ 月4回）：11,000円（税込・1回あたり2,750円）／月 レギュラー（マシンピラティス グループ 月6回）：14,300円（税込・1回あたり約2,383円）／月 |
ma-eum PILATES studio JR茨木店
医療系国家資格を持つインストラクターが在籍
ma-eum PILATES studio JR茨木店は、JR茨木駅から徒歩3分ほどの場所にあるピラティススタジオです。同じ運営で阪急茨木市駅前にもスタジオがあります。完全予約制でスペースにゆとりを取っています。
マットピラティスと、専用器具を使ったマシンピラティスの両方を扱っており、JR茨木店ではリフォーマー、キャデラック、チェアを使います。駐車場はないため、近隣の駐車場や駐輪場を使う形です。インストラクターには看護師や理学療法士など医療系の国家資格を持つスタッフが在籍しています。
医療現場での経験を活かしたレッスンを特長として挙げています。子ども連れの場合はプライベートレッスンに限って受け入れています。レッスンはプライベート、セミプライベート、グループの3種類です。
| 最寄り駅 | 茨木駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒567-0888 大阪府茨木市駅前１丁目２−１０ 1001 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | 無休 |
| レッスン | マシンピラティス／マットピラティス／パーソナル／セミプライベート／グループ |
| 体験レッスン | ¥7,920 |
| 料金の例 | トライアル（プライベート 1回）：7,920円（税込） トライアル（セミプライベート 2名・1回）：1人あたり5,280円（税込） 入会金：5,000円（税込） |
ma-eum PILATES studio JR茨木店の詳細を見る ｜ 公式サイト
茨木駅の全国チェーン
全国に展開しているスタジオです。地域のスタジオとは分けてまとめています。料金や通い方の選択肢として比べてください。
パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店
完全個室のマンツーマン。手ぶらで通える
パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店は、JR茨木駅から徒歩4分ほどの場所にあるスタジオです。全国に展開するブランドの1店で、大阪府内では茨木と豊中にあります。レッスンは完全個室で行われます。
グループレッスンだと周りが気になってリラックスできない、という声に応える形で、担当インストラクターが1人につく体制をとっています。ウェアは1回500円、靴下は1回100円で借りられ、ウォーターサーバーも備えているため手ぶらで通えます。運動が苦手な方や初めての方でも落ち着いて取り組めるよう、他の人の目線が入らない環境を用意しています。
将来のために運動を習慣にしたいが続かなかった、という方も対象です。レッスンの前に姿勢チェックを行い、姿勢の癖や歪みを確認してから内容を組みます。
| 最寄り駅 | 茨木駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒567-0031 大阪府茨木市春日１丁目１６−７ 309 |
| 営業時間 | 8:15〜21:45 |
| 定休日 | 無休 |
| レッスン | マシンピラティス／パーソナル／セミパーソナル |
| 体験レッスン | 無料 |
| 料金の例 | 体験レッスン（マシンピラティス パーソナル 1回）：0円（税込） 入会金：22,000円（税込） 月2プラン（マシンピラティス マンツーマン 月2回）：16,800円（税込・1回あたり8,400円） |
パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店の詳細を見る ｜ 公式サイト
ピラティスアヴニール茨木店
茨木駅徒歩4分。完全個室で子連れも通える
ピラティスアヴニール茨木店は、JR茨木駅から徒歩4分ほどの場所にあるマシンピラティススタジオです。同じ建物にパーソナルジムのアヴニールが入っており、チケットを相互に使えます。レッスンは完全個室で行われます。
全店で子ども連れの利用ができ、小さな子どもから小学生まで受け入れているため、予約のときに伝える形になっています。朝7時から夜23時まで開いており、出勤前や帰宅後など時間を選ばず通えます。予約はLINE、Web、電話のいずれからでもできます。
レッスンの形式が細かく分かれているのが特徴で、マンツーマンは30分と60分、ほかに2名のペアと3名のセミがあります。担当するトレーナーによって料金が変わる仕組みもあります。料金は都度払い・回数券・月額制の3本立てです。
| 最寄り駅 | 茨木駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒567-0031 大阪府茨木市春日１丁目１６−７ 203号室 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 無休 |
| レッスン | マシンピラティス／パーソナル／ペア／セミプライベート |
| 体験レッスン | ¥2,980 |
| 料金の例 | 初回体験（マシンピラティス 90分×1回）：2,980円（税込） 体験カウンセリング（相談のみ・レッスンなし）：1,100円（税込） 回数券 マンツーマン（30分）：1回5,170円〜／8回38,720円〜／12回58,080円〜／16回77,440円〜／24回116,160円〜／32回154,880円〜／48回232,320円〜（税込・1回あたり4,302円〜5,170円） |
Pilates Mee 茨木店
女性限定・最大3名の定額制セミパーソナル
Pilates Mee 茨木店は、JR茨木駅から徒歩3分ほどの場所にあるマシンピラティススタジオです。女性限定で、最大3名までのセミパーソナルを中心に据えています。一般的なパーソナルスタジオでは1回1万円ほどかかるところ、定額制にすることで1回あたりの負担を抑えられる点を打ち出しています。
少人数なので、大人数のグループレッスンのように置いていかれることもありません。運動から離れていた方や、パーソナルは高くて続けられないと感じていた方が主な対象です。女性限定なので、周りの目が気になる方でも通いやすい環境です。
レッスンはマシンを使った内容で、セミパーソナル（最大3名）、5人制の少人数、マンツーマンのパーソナルから選べます。通い放題のコースもあり、頻度を上げたい方はこちらを選べます。
| 最寄り駅 | 茨木駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒567-0032 大阪府茨木市西駅前町４−３５ 三和土地ビル 301号室 |
| 営業時間 | 9:00〜21:15 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | マシンピラティス／セミパーソナル／グループ／パーソナル |
| 体験レッスン | ¥9,800 |
| 料金の例 | セミパーソナルプラン 月2回コース（マシンピラティス セミパーソナル 最大3名 月2回）：11,000円（税込・1回あたり5,500円）／月 セミパーソナルプラン 月4回コース（マシンピラティス セミパーソナル 最大3名 月4回）：19,800円（税込・1回あたり4,950円）／月 セミパーソナルプラン 通い放題コース（マシンピラティス セミパーソナル 最大3名 回数無制限）：37,500円（税込）／月 |
茨木市全体からも探せます
茨木駅の周辺だけでなく、茨木市全体のスタジオをまとめた記事もあります。エリアを広げて選びたいときはこちらをご覧ください。
茨木駅エリアでピラティススタジオを選ぶときのポイント
茨木駅の周辺にはさまざまなピラティススタジオがあり、それぞれ特徴が異なります。「どこを選べばいいかわからない」という方のために、まずはスタジオ選びで押さえておきたいポイントを整理しましょう。
マシンピラティスとマットピラティスの違いを知っておこう
茨木駅のまわりはマシンに寄っていて、パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店とピラティスアヴニール茨木店は完全個室でマシンを使うマンツーマンが中心です。マシンはバネの力で動きを支えてくれるので、初めてでも正しい形を作りやすいのが特長です。
マットも扱うのはma-eum PILATES studio JR茨木店で、マシンとマットを目的に応じて使い分けられます。看護師と理学療法士が在籍していて、男性も利用できます。
ピラティスには大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。それぞれの特徴を知っておくと、自分に合ったレッスンを選びやすくなります。
「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使って行うピラティスのことです。バネの力で体を支えてくれるので、正しいフォームをとりやすく、効率よく筋肉に働きかけることができます。
マシンピラティスは、体をマシンがサポートしてくれるため、運動初心者や体力に自信がない方でも取り組みやすいのが大きなメリットです。リフォーマーのバネが動きをガイドしてくれるので、無理なく正しい姿勢でエクササイズを行えます。
一方、マットピラティスは自分の体の重さを使って行うエクササイズです。マットさえあればどこでもできるため、スタジオで習った動きを自宅で復習しやすいという利点があります。ただし、体を支える道具がない分、ある程度の筋力やボディコントロールが求められる場面もあります。
どちらが自分に合っているかは、実際に体験レッスンで両方を試してみるのがいちばんです。茨木駅エリアにもマシンピラティスとマットピラティスの両方を扱うスタジオがありますので、比較表でチェックしてみてください。
グループレッスンとプライベートレッスンはどちらがいい？
茨木駅のまわりはマンツーマンが主流です。複数人で受けるかたちならPilates Mee 茨木店が1回あたり3,700円から、ピラティスアヴニール茨木店が4,400円から、パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店が4,675円からです。いずれもセミパーソナルの少人数で、Pilates Mee は最大3名です。
マンツーマンはピラティスアヴニール茨木店の4,225円からがいちばん手ごろで、パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店が7,200円から、ma-eum PILATES studio JR茨木店が8,800円からと続きます。体の不調を見てもらいながら進めたいならマンツーマン、習慣として続けたいならセミパーソナル、という決め方になります。
ピラティスのレッスン形式は、主に「グループレッスン」と「プライベートレッスン（パーソナル）」の2つがあります。
グループレッスンは、複数の参加者と一緒にレッスンを受けるスタイルです。費用を抑えやすく、一緒にがんばる仲間がいることでモチベーションを保ちやすいのがメリットです。「まずは気軽に始めてみたい」という方に向いています。
プライベートレッスンは、インストラクターがマンツーマンで指導してくれるスタイルです。一人ひとりの体の状態や目的に合わせたオーダーメイドのメニューを組んでもらえるので、より効果的なレッスンが受けられます。
肩こりや腰痛など体の痛みや姿勢の悩みがはっきりしている方は、最初はプライベートレッスンから始めると安心です。自分の体のクセや弱い部分をしっかり見てもらったうえで、適切なエクササイズを教えてもらえます。
通いやすさ・アクセスのチェックポイント
この記事で紹介しているスタジオは、いずれも茨木駅から450m以内にあります。いちばん近いのはma-eum PILATES studio JR茨木店の130mで、Pilates Mee 茨木店が180m、鍼灸×ピラティス ハリミルが310mと続きます。どれも改札から歩いて数分なので、距離より通える時間帯で絞ったほうが決めやすいでしょう。
時間帯の幅は広めです。ピラティスアヴニール茨木店は朝7時から夜23時まで無休、パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店も朝8時台から夜21時45分まで無休です。anella 茨木スタジオは朝9時から夜21時までです。
ピラティスは続けることで効果を実感しやすくなります。だからこそ、通いやすさはスタジオ選びの大切なポイントです。
チェックしておきたい項目は次のとおりです。
- 茨木駅からの徒歩距離…駅から近いほど天候に左右されずに通える
- 駐車場・駐輪場の有無…車や自転車で通いたい方は事前に確認
- 営業時間・最終レッスンの開始時刻…仕事帰りに通うなら夜の時間帯にレッスンがあるかをチェック
- 予約の取りやすさ…人気の時間帯は予約が埋まりやすいスタジオもある
- キャンセルポリシー…急な予定変更に対応できるかどうかも大切
各スタジオのアクセス情報や営業時間は、比較表にまとめていますので参考にしてください。
インストラクターの資格や経験に注目する
ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、インストラクターの質がとても重要です。スタジオを選ぶ際には、インストラクターの資格や指導経験にも注目してみましょう。
PMA（Pilates Method Alliance）認定資格や、BASI Pilates、Stott Pilatesなどの団体が発行する資格が知られています。これらの資格を持つインストラクターは、体の構造や動きについて専門的な知識を学んでいます。
ただし、資格の有無だけでなく、指導歴の長さや得意分野もチェックしたいポイントです。たとえば産後の体のケアに詳しいインストラクター、肩こりや腰痛の改善を得意とするインストラクターなど、それぞれ強みが異なります。
いちばん大切なのは、体験レッスンで「この人の説明はわかりやすい」「質問しやすい雰囲気だ」と感じられるかどうかです。自分との相性が合うインストラクターに出会えると、レッスンが楽しくなり長く続けやすくなります。
ピラティスの料金プランの見方と比べ方
ピラティススタジオの料金プランは、スタジオごとにしくみが異なります。単純に金額だけを比べるのではなく、料金のしくみを理解したうえで比較することが大切です。ここでは、料金プランの種類や比較のコツをわかりやすく解説します。
月額制・回数券・都度払いの違い
ピラティススタジオの料金体系は、大きく3つのタイプに分かれます。
- 月額制…毎月決まった金額を支払うプラン。「月4回」「通い放題」などの種類がある
- 回数券…まとめてチケットを購入し、好きなタイミングで使うプラン
- 都度払い…レッスンを受けるたびに1回分の料金を支払うプラン
月額制は、定期的に通う習慣をつけやすいのがメリットです。特に「通い放題プラン」は、たくさん通うほど1回あたりの費用が抑えられます。ただし、忙しくてあまり通えない月があると割高に感じることもあります。
回数券は、まとめ買いの分だけ1回あたりの費用がお得になることが多いです。自分のペースで通いたい方に向いていますが、有効期限が設定されている場合が多いので、期限内に使い切れるかを確認しましょう。
都度払いは、好きなときに気軽に通えるのがメリットです。ただし、1回あたりの単価はほかのプランより高めになりやすい傾向があります。「まずはお試しで何回か通ってみたい」という方に向いています。
1回あたりの費用に直して比較するコツ
茨木駅のまわりで見ると、セミパーソナルは1回あたり3,700円から6,050円、マンツーマンは4,225円から18,000円と、マンツーマンの幅が非常に広くなっています。これは中身が違うためで、いちばん高い鍼灸×ピラティス ハリミルの18,000円は鍼灸とピラティスを組み合わせた90分のコース、いちばん安いピラティスアヴニール茨木店の4,225円はマシンピラティスの30分コースです。
まとめ方もスタジオによって違います。ピラティスアヴニール茨木店は回数券を家族でシェアでき、Pilates Mee 茨木店は定額制で通い放題のコースも選べます。月に何回通えそうかを先に決めてから、その回数で割った金額で見比べるとずれがありません。
異なる料金プラン同士を比べるときは、「1回あたりいくらになるか」を計算して比較するのがおすすめです。
たとえば月額制の場合は、月額料金をひと月に通う回数で割ってみましょう。月4回プランなら「月額 ÷ 4」で1回あたりの費用が出ます。通い放題プランなら、実際に通える回数を想定して計算してみてください。
グループレッスンとプライベートレッスンでは、1回あたりの費用が大きく異なります。比較する際は、同じレッスン形式どうしで比べるようにしましょう。
入会金・事務手数料・体験レッスン料も忘れずに
月額やレッスン料だけでなく、初期費用もスタジオ選びでは見逃せないポイントです。
- 入会金…入会時に一度だけ支払う費用。スタジオによって金額が異なる
- 事務手数料…入会手続きにかかる費用。入会金とは別に設定されている場合がある
- 体験レッスン料…無料のところもあれば、有料のところもある
体験レッスンが有料でも、そのまま入会すると体験料が割引されたり、入会金が無料になったりするスタジオもあります。また、キャンペーン時期によって初期費用が大きく変わることもありますので、気になるスタジオが見つかったら公式サイトで最新の情報を確認してみましょう。
ピラティスで期待できる効果と向いている人
「ピラティスってどんな効果があるの？」「自分に合っているかな？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ここでは、ピラティスに期待できる効果と、どんな方に向いているかをお伝えします。
姿勢改善・肩こりや腰痛のケアに役立つ理由
ピラティスの大きな特徴は、インナーマッスル（体幹の深い部分にある筋肉）を鍛えることで、体の軸を安定させるという点です。
体の表面にある大きな筋肉（アウターマッスル）に対して、体の深い部分にある筋肉のことを指します。姿勢を支えたり、関節を安定させたりする役割があり、日常生活の動きを根本から支えています。
デスクワークや家事で長時間同じ姿勢が続くと、肩まわりや腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。ピラティスでは、こうした部分の柔軟性を高めながらインナーマッスルを強化するため、肩こりや腰痛のケアに役立つと言われています。
もともとピラティスは、第一次世界大戦中にリハビリの目的で考案されたエクササイズです。医療現場から発展した背景があるため、体への負担が少なく、安全に取り組めるよう設計されています。
ダイエット・ボディラインへの効果はどのくらい？
「ピラティスで痩せられるの？」という疑問を持つ方も多いかもしれません。
ピラティスは、体重を一気に落とすような激しい有酸素運動とは性質が異なります。どちらかというと、引き締まったしなやかな体づくりに向いているエクササイズです。
インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝が上がりやすくなるため、太りにくい体質への変化を感じる方が多いようです。また、体重の数字よりも見た目の変化を実感しやすいのもピラティスの特徴です。お腹まわりがすっきりした、背中のラインがきれいになった、という声がよく聞かれます。
体重計の数値だけにとらわれず、鏡に映る自分の体のラインや、服のフィット感の変化に注目してみてください。
運動が久しぶり・体力に自信がなくても大丈夫？
「運動なんて何年もしていない…」「体力に自信がなくてついていけるか不安」という方も、どうぞ安心してください。
ピラティスは自分の体の状態に合わせて強度を調整できるエクササイズです。呼吸に合わせてゆっくり丁寧に動くため、激しい運動が苦手な方にもぴったりです。
特にマシンピラティスでは、マシンが体をサポートしてくれるので、筋力や柔軟性に自信がない方でも正しいフォームで安全にエクササイズを行えます。
年齢を問わず取り組めるのもピラティスの大きな魅力です。20代から70代以上まで幅広い年齢層の方が楽しんでいます。「もう遅いかも」と思わず、まずは気軽に体験してみてはいかがでしょうか。
ピラティスに通う頻度と効果を感じるまでの目安
ピラティスを始めるとき、「週に何回通えばいいの？」「どれくらいで効果が出るの？」は気になるところですよね。無理のないペースで通うための目安をお伝えします。
初心者は週1回からでOK
ピラティスを始めたばかりの方は、まず週1回のペースで体を慣らしていくのがおすすめです。
最初から無理に回数を増やそうとすると、筋肉痛がつらくなったり、スケジュールに追われて楽しめなくなったりすることがあります。まずは週1回のレッスンを習慣にすることから始めましょう。
体が慣れてきたら週2回に増やしてみると、体の変化を感じやすくなるという声が多いです。大切なのは回数を多くすることよりも、長く続けることです。自分のライフスタイルに合ったペースを見つけてください。
効果を実感するまでの期間はどれくらい？
効果の感じ方には個人差がありますが、おおよその目安は次のとおりです。
- 数回のレッスン後…体が軽くなった、動きやすくなったと感じる方が多い
- 1〜2か月ほど…姿勢が良くなってきたと自分で気づき始める
- 2〜3か月ほど…ボディラインの変化を実感したり、周囲から「姿勢がきれいになったね」と言われたりする方が多いようです
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という一節が、ジョセフ・ピラティスの言葉として広く知られています。
焦らず、自分の体の小さな変化を楽しみながら続けてみてください。
体験レッスンを受けるときにチェックしたいこと
気になるスタジオが見つかったら、まずは体験レッスンに参加してみましょう。ここでは、当日の準備とチェックポイントをまとめます。
持ち物・服装の準備
体験レッスンに必要なものは、基本的に以下のとおりです。
- 動きやすい服装…Tシャツやタンクトップ＋レギンスなど、体のラインがわかるもの
- タオル…汗を拭くために持っていると安心
- 水分…レッスン中にこまめに水分補給できるように
ピラティスは裸足で行うスタジオが多いため、室内シューズは不要な場合がほとんどです。ただし、滑り止め付きソックスの着用をすすめているスタジオもありますので、事前に確認しておきましょう。
ウェアやタオルのレンタルサービスがあるスタジオなら、仕事帰りでも手ぶらで通えて便利です。
体験当日にそのまま入会を検討する場合は、身分証明書やクレジットカードを持参しておくとスムーズに手続きができます。
体験レッスン当日に見ておきたいポイント
体験レッスンは、スタジオの雰囲気を肌で感じられる貴重な機会です。レッスンの内容だけでなく、次のような点もチェックしてみましょう。
- インストラクターの説明がわかりやすいか…初心者にも丁寧に教えてくれるか
- 質問しやすい雰囲気か…わからないことを気軽に聞けるかどうか
- スタジオの清潔感…更衣室やマシン、マットの手入れが行き届いているか
- 参加者の雰囲気…年齢層や雰囲気が自分に合いそうか
- 勧誘の有無…レッスン後に無理な勧誘がないかも安心材料のひとつ
特にインストラクターとの相性は、通い続けるうえでとても大切です。「この先生のレッスンなら楽しく続けられそう」と感じられるかどうかを大事にしてください。
複数のスタジオを体験して比較するのがおすすめ
茨木駅のまわりは体験レッスンの価格帯が広く、Pilates Mee 茨木店は無料、パーソナルマシンピラティス YUZU 茨木店が2,500円、ピラティスアヴニール茨木店が2,980円です。
一方でma-eum PILATES studio JR茨木店は7,920円、鍼灸×ピラティス ハリミルは9,900円と、通常のレッスンに近い金額です。ハリミルは鍼灸を含む90分なので、受けられる内容そのものが違います。何をしてもらえるのかを予約前に確かめておくと比べやすくなります。
スタジオ選びで後悔しないためには、1か所だけで決めずに、2〜3か所の体験レッスンを受けて比較するのがおすすめです。
複数のスタジオを体験することで、レッスンの進め方やインストラクターの指導スタイル、スタジオの雰囲気など、さまざまな違いがわかるようになります。
それぞれの体験後に、良かった点・気になった点を簡単にメモしておくと、あとから比較しやすくなります。「なんとなく良かった」ではなく、具体的に書き出しておくのがポイントです。
茨木駅周辺のスタジオ情報は、比較表にまとめていますので、気になるスタジオをピックアップして体験の予約を入れてみてください。
茨木駅周辺でピラティスを始めるなら、まずは体験から
ここまで、ピラティススタジオの選び方や料金プランの見方、ピラティスの効果、体験レッスンのポイントなどをお伝えしてきました。最後に、自分に合ったスタジオを見つけるためのステップをまとめます。
自分に合ったスタジオを見つけるためのステップ
- 目的を整理する…姿勢改善、ダイエット、肩こりや腰痛のケア、リフレッシュなど、何のためにピラティスを始めたいのかを考える
- 比較表で気になるスタジオをピックアップする…レッスン形式、アクセス、料金プランなどを見て候補を絞る
- 体験レッスンを予約する…2〜3か所の体験レッスンに参加して、実際の雰囲気を確かめる
- 総合的に判断する…料金プラン、通いやすさ、インストラクターとの相性を比べて決める
ピラティスは、年齢や運動経験に関係なく、誰でも始められるエクササイズです。「気になるけど一歩が踏み出せない」という方も、体験レッスンなら気軽に参加できます。
まずは気軽に体験レッスンを予約して、ピラティスの心地よさをご自身で体感してみてください。
よくある質問
ピラティスとヨガの違いは何ですか？
ピラティスとヨガはどちらも体を動かすエクササイズですが、目的やアプローチが異なります。
ピラティスは、インナーマッスルの強化や姿勢改善を重視しています。体幹を安定させることで、日常生活の動きをスムーズにすることを目指します。リフォーマーなどの専用マシンを使うレッスンがあるのも、ピラティスならではの特徴です。
ヨガは、柔軟性を高めることに加え、呼吸法や瞑想を通じてリラックスや精神面のバランスを整えることにも重きを置いています。
どちらが合うかは目的次第ですが、体の引き締めや姿勢改善が目的なら、ピラティスが向いていることが多いです。
ピラティスは体が硬くてもできますか？
はい、体が硬い方でも問題なく始められます。むしろ体が硬い方ほど、柔軟性の変化を実感しやすいと言われています。
マシンピラティスなら、マシンが体の動きをサポートしてくれるので、柔軟性に自信がない方でも安心です。無理にストレッチをするのではなく、自分のできる範囲で少しずつ動かしていくので、体を痛める心配も少ないです。
レッスンを続けるうちに、少しずつ体の柔軟性が高まっていくのを感じられるはずです。
ピラティスはどんな服装で行けばいいですか？
動きやすく、体のラインがわかる服装がおすすめです。インストラクターが正しいフォームを確認しやすくなるためです。
- トップス…Tシャツやタンクトップなど
- ボトムス…レギンスやストレッチの効くパンツなど
- 足元…裸足で行うスタジオが多い（滑り止め付きソックスを推奨するスタジオもあり）
ウェアのレンタルサービスがあるスタジオなら、手ぶらで通うこともできます。仕事帰りに寄りたい方にはうれしいサービスです。
ピラティスは週に何回通うのが理想ですか？
初心者の方は週1回からスタートして、体が慣れてきたら週2回に増やすのが無理のないペースです。
週2〜3回通えると効果を実感しやすいという声が多いですが、忙しい方は週1回でも十分です。大切なのは回数よりも、長く続けること。ご自身のライフスタイルに合ったペースで通い続けることが、いちばんの近道です。
男性でもピラティスに通えますか？
はい、男性歓迎のスタジオも増えてきています。体幹強化やゴルフ・ランニングなどスポーツのパフォーマンス向上を目的に通う男性も多くいらっしゃいます。
ただし、女性専用のスタジオもあるため、事前に公式サイトで確認しておくと安心です。比較表でも各スタジオの対応を確認できますので、参考にしてください。
