京都市上京区のおすすめピラティススタジオ5選【2026年】料金・特徴・アクセスを比較
京都市上京区のピラティススタジオ5店舗を、料金・レッスン形式・最寄り駅から比較。今出川駅や丸太町駅の周辺ごとに、1回あたりの料金と体験レッスンの有無をまとめました。
京都市上京区は、今出川駅や丸太町駅の周辺にスタジオが分かれていて、御所のまわりを通勤の動線に合わせて選べるエリアです。この記事では上京区の5店舗を、最寄り駅ごとにまとめて紹介します。1回あたりの料金はパーソナルが5,500円から、グループが1,100円からと幅があり、体験レッスンは無料の店舗から5,500円の店舗まで開きがあります。料金・レッスン形式・最寄り駅からの距離を比較表にまとめたので、通いやすさと予算の両方から絞り込めます。
京都市上京区のピラティススタジオ比較表
掲載しているスタジオの要点をまとめました。店舗名を押すと、その店舗の詳しい紹介に移動します。「1回あたり最安」は、体験レッスンを除いた通常レッスンを1回受けるときの最も安い料金です（月額プランは回数で割った金額）。料金はレッスン形式で大きく変わるため、マンツーマンのパーソナルと、複数人で受けるグループに分けています。「−」はそのレッスン形式の取り扱いが無いか、公式サイトに料金の記載が無いものです。ペアレッスンなど複数人での申し込みが前提の料金は除いています。
| スタジオ | 最寄り駅 | レッスン | 体験レッスン | 1回あたり最安 パーソナル |
1回あたり最安 グループ |
|---|---|---|---|---|---|
| 【今出川駅】Studio45（スタジオ45）キックボクシング＆ピラティス | 今出川駅 直線590m |
ピラティス／キックボクシング ほか | ¥500 | − | − |
| 【今出川駅】mocca（モッカ）Dance & Pilates Studio | 今出川駅 直線約1.2km |
ピラティス／マシンピラティス ほか | ¥5,500 | ¥5,500〜 | ¥1,100〜 |
| 【丸太町駅】セミパーソナルピラティススタジオ WHY NOT 京都烏丸丸太町店 | 丸太町駅 徒歩3分 |
ピラティス／マシンピラティス ほか | ¥5,500 | − | ¥4,620〜 |
| 【北野白梅町駅】KandT（ケーアンドティー）今出川 キックボクシング＋ピラティス | 北野白梅町駅 直線約1.3km |
ピラティス／マシンピラティス ほか | 無料 | ¥6,600〜 | − |
| 【二条城前駅】PrivateGym LIVRIGH（リブリッジ）丸太町智恵光院店 | 二条城前駅 直線780m |
ピラティス／ヨガ ほか | ¥5,500 | ¥6,400〜 | − |
料金はすべて税込・取材時点のものです。最新の料金は各スタジオの公式サイトでご確認ください。
【今出川駅】Studio45（スタジオ45）キックボクシング＆ピラティス
烏丸中立売。45分でキックボクシングもピラティスも
Studio45（スタジオ45）は、京都市上京区烏丸通中立売西入ル龍前町のRecovery CAFE 3階にあるパーソナルスタジオです。京都御所のすぐ西側にあたります。「45分でなりたい身体を叶える」を掲げていて、キックボクシングとピラティスの両方を扱い、その日の目的に合わせて組み合わせます。
1日5名までの完全プライベートで、限られた会員だけを相手にする形をとっています。ひとりでも、友人と2名のペアトレーニングでも通えます。ペアトレーニングは「京都最安値」としてお一人2,475円からと案内されています。
初回体験は500円のキャンペーンを出していて、申し込みは公式LINEかInstagramのDMからです。通常のレッスン料金は公式サイトに出ておらず、問い合わせたときに案内する形になっています。
| 最寄り駅 | 今出川駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒602-0881 京都府京都市上京区龍前町５９５ テナント 3 階 Studio45 |
| 定休日 | 公式サイトに記載なし |
| レッスン | ピラティス／キックボクシング／パーソナル |
| 体験レッスン | ¥500 |
| 料金の例 | 初回体験（パーソナル 45分×1回）：500円 ペアトレーニング（2名 45分×1回・お一人あたり）：2,475円〜 |
Studio45（スタジオ45）キックボクシング＆ピラティスの詳細を見る ｜ 公式サイト
【今出川駅】mocca（モッカ）Dance & Pilates Studio
京都西陣のダンス＆ピラティス教室。マットとリフォーマーが選べる
mocca（モッカ）Dance & Pilates Studio は、京都市上京区鏡石町のソレーユコニシ1階にあるダンス＆ピラティス教室です。智恵光院一条の北東角にあり、駐車場が3台分と駐輪場があります。ダンスとバレエのクラスが中心ですが、ピラティスも2つの形で受けられます。
ひとつは複数人で受ける大人エクササイズクラス（60分）で、1回2,500円、12回チケットなら1回あたり1,100円まで下がります。入会せずに受けるビジター料金は1回2,800円です。もうひとつは完全予約制のプライベートレッスン（60分）です。
マットとリフォーマーのどちらかを選ぶ形で、マットは1回6,500円・10回チケット55,000円（1回あたり5,500円）、リフォーマーは1回8,500円・10回チケット75,000円（1回あたり7,500円）です。
| 最寄り駅 | 今出川駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒602-8203 京都府京都市上京区鏡石町１−４ ソレーユコニシ |
| 営業時間 | 10:00〜20:30（電話の受付は10:00〜17:00） |
| 定休日 | 日曜・祝日、毎月第5週目は休講 |
| レッスン | ピラティス／マシンピラティス／マットピラティス／パーソナル／グループ／ダンス／バレエ |
| 体験レッスン | ¥5,500 |
| 料金の例 | ピラティスプライベート マット シングル（マットピラティス パーソナル 60分×1回）：6,500円 ピラティスプライベート マット 5回チケット（マットピラティス パーソナル 60分×5回・3ヶ月有効）：30,000円（1回あたり6,000円） ピラティスプライベート マット 10回チケット（マットピラティス パーソナル 60分×10回・6ヶ月有効）：55,000円（1回あたり5,500円） |
mocca（モッカ）Dance & Pilates Studioの詳細を見る ｜ 公式サイト
【丸太町駅】セミパーソナルピラティススタジオ WHY NOT 京都烏丸丸太町店
丸太町駅から徒歩3分。月2回から選べるセミパーソナル
セミパーソナルピラティススタジオ WHY NOT 京都烏丸丸太町店は、京都市上京区椹木町通室町東入養安町の御所西篠101号室にあります。京都市営地下鉄烏丸線「丸太町」駅から徒歩約3分で、仕事帰りや買い物のついでにも寄りやすい立地です。専用の駐車場はありませんが、近隣に提携コインパーキングがあり、店舗前には駐輪スペースが2台分あります。
レッスンはセミパーソナル形式です。料金は月に何回通うかで決まる月会費制で、月2回のM2プラン（税込11,880円）から月8回のM8プラン（税込36,960円）まで4段階あり、回数が増えるほど1回あたりが下がります（M8プランで1回あたり税込4,620円）。プランはスマートフォンから毎月変更できます。
年間契約にすると月会費が下がり、M8プランなら1回あたり税込4,389円になります。
| 最寄り駅 | 丸太町駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒602-8022 京都府京都市上京区椹木町通室町東入養安町２３９ 御所西篠 101号室 |
| 営業時間 | 平日 8:00〜21:00／土日祝 8:00〜20:00 |
| 定休日 | 毎月1日・11日・21日、夏季休業・年末年始休業 |
| レッスン | ピラティス／マシンピラティス／セミパーソナル／パーソナル |
| 体験レッスン | ¥5,500 |
| 料金の例 | 体験レッスン（セミパーソナル×1回・50分）：5,000円（税込5,500円） M2プラン（セミパーソナル 月2回）：10,800円（税込11,880円・1回あたり税込5,940円） M4プラン（セミパーソナル 月4回）：20,000円（税込22,000円・1回あたり税込5,500円） |
セミパーソナルピラティススタジオ WHY NOT 京都烏丸丸太町店の詳細を見る ｜ 公式サイト
【北野白梅町駅】KandT（ケーアンドティー）今出川 キックボクシング＋ピラティス
全フロア貸切もできる、キックボクシングとマシンピラティスのプライベートジム
KandT（ケーアンドティー）今出川は、京都市上京区東上善寺町のコスモリード京都今出川B1にある、キックボクシングとマシンピラティスのプライベートジムです。市バスの「千本今出川」から徒歩3分、「今出川浄福寺」から徒歩2分で、四条河原町や四条大宮からもバス1本で来られます。特徴は、フロアを貸し切って使うプライバシー重視の作りです。
プランは大きく2種類あり、ひとつはトレーナーが最初に作ったメニューを貸切フロアで自分で行う「セルフプライベート」（1回25分）。定期的に無料のパーソナルトレーニングを受けられるので、何をすればよいか分からなくなることがない作りです。月1回2,200円から始められ、通い放題も8,800円（通常17,600円の50%OFF）で用意されています。
| 最寄り駅 | 北野白梅町駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒602-8468 京都府京都市上京区東上善寺町１６０ コスモリード京都今出川, B1F手前 |
| 定休日 | 公式サイトに記載なし |
| レッスン | ピラティス／マシンピラティス／キックボクシング／パーソナルトレーニング／パーソナル |
| 体験レッスン | 無料 |
| 料金の例 | セルフプライベート（貸切 25分・月4回）：6,930円／月（1回あたり約1,733円） セルフプライベート 通い放題（貸切 25分）：8,800円／月 プライベートパーソナル【P】（キックボクシング＋マシンピラティス 45分×1回）：男性8,800円／女性7,700円 |
KandT（ケーアンドティー）今出川 キックボクシング＋ピラティスの詳細を見る ｜ 公式サイト
【二条城前駅】PrivateGym LIVRIGH（リブリッジ）丸太町智恵光院店
完全予約制のプライベートジム。ピラティストレーナーが在籍
PrivateGym LIVRIGH（リブリッジ）丸太町智恵光院店は、京都市上京区西院町のグランシティ1階にある完全予約制のプライベートジムです。一人ひとりの痛みや気になるところに合わせてプログラムを組むことを掲げていて、パーソナルトレーニングのほかに、ピラティスとヨガのトレーナーが在籍しています。ピラティスのトレーナーは、これまで小学3年生から90歳まで、1万人以上の姿勢を見てきたと紹介されています。
料金は月に何回通うかを決める月額プランが中心です。月2回のM2プランが税込17,600円（1回あたり8,800円）、月4回のM4プランが税込31,680円（1回あたり7,920円）、月8回のM8プランが税込51,200円（1回あたり6,400円）で、回数が増えるほど1回あたりが下がります。
| 最寄り駅 | 二条城前駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒602-8151 京都府京都市上京区西院町７４７−２４ グランシティ 1F |
| 営業時間 | 完全予約制（公式サイトに営業時間の記載なし） |
| 定休日 | 公式サイトに記載なし |
| レッスン | ピラティス／ヨガ／パーソナルトレーニング／パーソナル |
| 体験レッスン | ¥5,500 |
| 料金の例 | トライアルセッション（パーソナル 1回）：5,500円（税込） M2プラン（パーソナル 月2回）：17,600円（税込）／月（1回あたり8,800円） M4プラン（パーソナル 月4回）：31,680円（税込）／月（1回あたり7,920円） |
PrivateGym LIVRIGH（リブリッジ）丸太町智恵光院店の詳細を見る ｜ 公式サイト
京都市上京区の駅ごとに探せます
京都市上京区のスタジオを、最寄り駅ごとにまとめた記事もあります。通勤や買い物のついでに寄れる駅から選びたいときはこちらをご覧ください。
ピラティススタジオ選びで失敗しないためのポイント
京都市上京区でピラティスを始めたいと思ったとき、まず悩むのが「どのスタジオを選べばいいの？」ということではないでしょうか。スタジオによってレッスンの種類や料金体系はさまざまです。ここでは、自分にぴったりのスタジオを見つけるための判断基準を分かりやすくお伝えします。
マシンピラティスとマットピラティスの違いを知っておこう
ピラティスには大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。それぞれ特徴が異なるので、違いを知っておくとスタジオ選びがスムーズになります。
マシンピラティスは、「リフォーマー」と呼ばれる専用のマシンを使って行うエクササイズです。バネの力で体を支えてくれるので、筋力に自信がない方やピラティス初心者でも取り組みやすいのが大きなメリットです。正しいフォームをマシンがサポートしてくれるため、効率よく体を動かすことができます。
一方、マットピラティスは自分の体重を使って行うエクササイズが中心です。マシンのサポートがない分、ある程度の体幹力が求められますが、マット1枚あればどこでもできるという手軽さがあります。
マシンとマット、どちらが良い・悪いということではありません。運動が久しぶりの方や体力に不安がある方はマシンピラティスから始めると安心です。目的や体の状態に合わせて選びましょう。
上京区では、マットとリフォーマーのどちらも選べるmocca Dance & Pilates Studioのようなスタジオと、マシンピラティスを組み合わせるKandT 今出川のようなジムがあります。扱っている種類は比較表のレッスン欄で確かめられます。
グループレッスンとプライベートレッスンはどちらがいい？
レッスンの形式も、スタジオ選びの大切なポイントです。
グループレッスンは、複数人で同じメニューに取り組むスタイルです。1回あたりの費用を抑えやすく、一緒にがんばる仲間がいることでモチベーションを保ちやすいのが魅力です。
プライベートレッスン（パーソナルレッスン）は、インストラクターがマンツーマンで指導してくれるスタイルです。一人ひとりの体の状態や目標に合わせたメニューを組んでもらえるので、効率よく効果を感じたい方に向いています。
おすすめの方法は、最初にプライベートレッスンで自分の体のクセや弱い部分を見てもらい、慣れてきたらグループレッスンに移行するというやり方です。初回体験でプライベートレッスンを用意しているスタジオも多いので、ぜひ活用してみてください。
上京区にはマンツーマン専門のスタジオと、少人数のセミパーソナルを主にしているスタジオの両方があります。完全予約制で1対1のPrivateGym LIVRIGH 丸太町智恵光院店と、月2回から選べるセミパーソナルのセミパーソナルピラティススタジオ WHY NOT 京都烏丸丸太町店では、続け方の組み立てが変わります。
料金プランの見方と比べ方のコツ
ピラティスの料金体系はスタジオによってさまざまです。主な料金プランには次のようなものがあります。
- 月額通い放題プラン…月に何回でも通えるタイプ。たくさん通う方ほどお得になる
- 月○回プラン…月に通える回数が決まっているタイプ。回数に応じて料金が変わる
- 回数券…まとめて購入して好きなタイミングで使えるタイプ。有効期限に注意
- 都度払い…1回ごとに支払うタイプ。まずは試してみたい方に向いている
スタジオごとに料金プランが異なるため、単純に月額だけを比べても分かりにくいことがあります。そんなときは、「1回あたりの単価」に直して比べると判断しやすくなります。たとえば月額料金を月の利用回数で割ってみると、どのプランが自分にとってお得なのか見えてきます。
月額料金だけでなく、入会金・事務手数料・体験レッスン料の有無もしっかり確認しておきましょう。キャンペーン時期を狙うと入会金が無料になるなど、初期費用を抑えられるケースも多いです。
上京区は料金の幅が広いエリアです。回数券で1回あたりを下げられるmocca Dance & Pilates Studioと、45分でキックボクシングとピラティスを組み合わせるStudio45とでは1回の中身そのものが違うので、金額だけでなく何を受けられるかとあわせて見てください。
通いやすさ・アクセスは続けるうえで重要
ピラティスの効果を実感するには、継続して通うことがとても大切です。そのため、通いやすさはスタジオ選びで見逃せないポイントになります。
京都市上京区は地下鉄烏丸線やバス路線が充実しているエリアです。最寄りの駅やバス停からスタジオまでの距離を事前に確認しておきましょう。自宅や職場からの通り道にあるスタジオを選ぶと、無理なく続けやすくなります。
また、アクセスだけでなく以下のポイントもチェックしておくと安心です。
- 予約の取りやすさ…人気の時間帯はすぐ埋まることがある
- 振替制度の有無…急な予定変更に対応できるかどうか
- 営業時間…仕事帰りや休日に通える時間帯か
体験レッスンを受けるときにチェックしたいこと
気になるスタジオが見つかったら、いきなり入会するのではなく、まずは体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。実際に足を運ぶことで、ホームページだけでは分からない雰囲気や相性を確かめることができます。
体験時に見ておきたい5つのチェックリスト
ピラティスの体験レッスンでは、次の5つのポイントをチェックしてみてください。
- インストラクターの指導力…説明が分かりやすいか、体の状態をていねいにヒアリングしてくれるか
- スタジオの清潔感と設備…マシンの手入れが行き届いているか、スタジオ内がきれいに保たれているか
- レッスンの雰囲気…自分のペースで取り組める環境かどうか。周りと比べなくていい空気感があるか
- 付帯設備…更衣室やシャワー、ロッカーなどが整っているか
- 勧誘の有無…体験後にしつこい勧誘がないか。安心して帰れる雰囲気か
とくに初心者の方は、インストラクターとの相性がとても重要です。「この人の説明なら分かりやすい」「安心して体を任せられる」と感じられるかどうかを大切にしてください。
体験レッスンの持ち物と服装
体験レッスンに行く前に、持ち物と服装を準備しておきましょう。
- 動きやすい服装…Tシャツとレギンスなど、体のラインが分かるものがおすすめ。インストラクターが体の動きをチェックしやすくなる
- 靴下…裸足でもOKなスタジオもあるが、滑り止め付きの「グリップソックス」があると安心。レンタルできるスタジオもある
- タオル…汗拭き用に1枚あると便利
- 飲み物…水分補給用の水やお茶を持参しよう
1つのスタジオだけで決めてしまうと、他と比べることができません。気になるスタジオを2〜3か所ピックアップして、それぞれ体験レッスンを受けてから入会を決めると、自分に合ったスタジオを見つけやすくなります。
上京区は今出川駅と丸太町駅のあたりにスタジオが分かれているので、御所をはさんで南北どちらに寄せるかで候補が変わります。丸太町ならWHY NOT 京都烏丸丸太町店、西陣ならmocca Dance & Pilates Studioというように、生活の動線から2か所ほど選んで回ると比べやすくなります。
ピラティスに期待できる効果と変化の目安
「ピラティスってどんな効果があるの？」「本当に体は変わるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ここでは、ピラティスに期待できる効果と、変化を実感するまでの目安をお伝えします。
姿勢改善・肩こり・腰痛ケアへのアプローチ
ピラティスのエクササイズは、体の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えることに重点を置いています。インナーマッスルが強くなると体の軸が安定するため、姿勢の改善につながりやすいと言われています。
とくにデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢でいることで肩や背中、腰まわりの筋肉が凝り固まりがちです。ピラティスには、こうした部位の柔軟性を取り戻す動きが多く含まれており、肩こりや腰痛のケアとしてピラティスを始める方も少なくありません。
痛みの原因が体の使い方のクセにある場合、ピラティスで正しい体の動かし方を学ぶことで改善が期待できるという声が多く聞かれます。
肩こりや腰痛の症状がひどい場合は、まず医療機関を受診しましょう。ピラティスは医療行為ではありません。体に痛みがある状態で無理に運動をすると、かえって悪化してしまうこともあります。
ボディラインの変化はどのくらいで感じられる？
ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスの言葉として、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」というフレーズが広く知られています。
もちろん個人差はありますが、週1〜2回のペースで2〜3か月続けると変化を実感しやすいと言われています。体重の数字が大きく変わるというよりも、「お腹まわりがスッキリした」「服のフィット感が変わった」「姿勢がよくなったと言われた」など、ボディラインや見た目の変化を感じる方が多いようです。
すぐに目に見える結果を求めるのではなく、少しずつ体が変わっていく過程を楽しむ気持ちで取り組むのがおすすめです。
運動が久しぶりでも大丈夫？
「何年も運動していないけど大丈夫かな…」と不安に感じている方もいらっしゃるかもしれません。結論から言うと、運動が久しぶりの方こそピラティスはおすすめです。
ピラティスはもともとリハビリから発展したエクササイズです。呼吸と連動したゆっくりとした動きが中心なので、激しい運動が苦手な方でも無理なく取り組めます。ジャンプしたり走ったりすることはほとんどありません。
年齢を問わず始められるのもピラティスの大きな魅力です。30代・40代・50代から始める方も多く、「もっと早く始めればよかった」という声もよく聞かれます。
ピラティスに通う頻度と効果的な続け方
せっかくピラティスを始めるなら、できるだけ長く続けたいですよね。ここでは、初心者の方におすすめの通う頻度と、忙しい毎日でもピラティスを続けるためのコツをご紹介します。
初心者におすすめの通う頻度
ピラティス初心者の方には、まずは週1回からスタートするのがおすすめです。最初から無理をして週3回、4回と詰め込んでしまうと、体がついていけなかったり、予定が合わなくなったりして、結局続かなくなってしまうことがあります。
体が慣れてきたら週2回に増やしてみましょう。週2回以上通うと体の変化を実感しやすいという声が多く、モチベーションの維持にもつながります。
大切なのは、無理なく続けられる頻度を見つけることです。「週1回しか通えないけど、意味あるのかな…」と感じる方もいるかもしれませんが、週1回でもしっかり効果は積み重なっていきます。続けることが何よりも大切です。
忙しくても続けるためのコツ
仕事や家事、育児で忙しい日々の中で運動を続けるのは簡単ではありません。ここでは、無理なくピラティスを続けるためのコツを3つお伝えします。
- 曜日と時間を固定する…「毎週水曜の19時はピラティス」のように決めてしまうと、歯みがきのように習慣化しやすくなる
- 自分のライフスタイルに合った料金プランを選ぶ…毎週決まった曜日に通えるなら月額プラン、予定が読みにくいなら回数券や都度払いなど、柔軟に通えるプランを選ぶと続けやすい
- 自宅でできるセルフエクササイズを教わっておく…レッスンで覚えた簡単な動きを自宅でも実践すると、通えない日のブランクを埋められる
完璧に通い続けようとするのではなく、「できるときにやる」くらいのゆるさを持つことも、長続きの秘けつです。
京都市上京区でピラティスを始めるなら、まずは体験から
ここまで、ピラティススタジオの選び方や体験レッスンのチェックポイント、ピラティスの効果や続け方のコツをお伝えしてきました。
自分に合ったスタジオを見つけるために
京都市上京区にはさまざまなタイプのピラティススタジオがあります。マシンピラティスかマットピラティスか、グループかプライベートか、料金プランや通いやすさなど、自分が重視するポイントを整理したうえで候補を絞り込んでみてください。
記事上部の比較表には、各スタジオの特徴や料金、アクセスなどがまとめてあります。気になるスタジオが見つかったら、まずは体験レッスンを予約してみましょう。
実際に足を運んでみないと分からないことはたくさんあります。インストラクターとの相性やスタジオの雰囲気は、体験してみて初めて感じられるものです。
「合わなかったらやめればいい」くらいの気軽な気持ちで大丈夫です。まずは一歩を踏み出してみてください。きっと、体が変わっていくうれしさを感じられるはずです。
よくある質問
ピラティスとヨガの違いは何ですか？
ピラティスとヨガはどちらも人気のエクササイズですが、目的やアプローチが少し異なります。
ヨガは呼吸や瞑想を通じた精神的なリラックスや柔軟性の向上を重視しています。一方でピラティスは、体幹やインナーマッスルの強化に重点を置き、体の正しい使い方を学ぶことに特化しています。ピラティスはリハビリがルーツという背景もあり、体のゆがみや姿勢の改善を目指す方に選ばれることが多いです。
どちらが優れているということではなく、自分の目的に合わせて選ぶのがおすすめです。「体幹を鍛えたい」「姿勢を整えたい」ならピラティス、「リラックスしたい」「柔軟性を高めたい」ならヨガ、というイメージで考えてみてください。
ピラティスは週何回通うのが効果的ですか？
初心者の方は週1回から始めて、慣れてきたら週2回を目安にするのがおすすめです。週2回以上通うと体の変化を感じやすいという声が多いですが、もっとも大切なのは頻度よりも継続することです。
無理のないペースで通い続けることが、結果的にいちばん効果を実感できる方法です。
ピラティスは体が硬くてもできますか？
体が硬い方でもまったく問題ありません。むしろ、体が硬いと感じている方にこそピラティスはおすすめです。
とくにマシンピラティスでは、バネのサポートがあるため無理なく体を動かすことができます。最初は動きにくいと感じることがあっても、続けていくうちに少しずつ柔軟性が向上していく方が多いです。「体が硬いから無理」とあきらめず、まずは体験レッスンで試してみてください。
ピラティスにダイエット効果はありますか？
ピラティスは、ランニングのように大量のカロリーを消費する運動ではありません。しかし、筋肉量が増えることで基礎代謝の向上が期待でき、太りにくい体づくりにつながると言われています。
また、姿勢が改善されることでお腹まわりがスッキリ見えるなど、見た目の変化を感じやすいのもピラティスの特徴です。ダイエットを目的にする場合は、食事管理と組み合わせるとより効果的です。
男性でもピラティスに通えますか？
もちろん、男性もピラティスに通えます。近年は男性の利用者も増えてきています。
スタジオによっては女性専用のところもありますが、男女共用で通えるスタジオも多くあります。体験レッスンを申し込む際に男性の利用が可能かどうかを確認しておくと安心です。体幹強化やパフォーマンス向上を目的に、スポーツをしている男性がピラティスを取り入れるケースも増えています。
