【2026年】ピラティスの服装ガイド｜初心者向けウェアの選び方とおすすめコーデ

ピラティスの服装選びで押さえるべき基本ポイント

ピラティスを始めるとき、まず気になるのが「何を着ればいいの？」ということではないでしょうか。ピラティスの服装選びにはいくつかの大切なポイントがあります。

ここでは、ピラティスに適した服装の基本条件をわかりやすくお伝えします。

ピラティスに適した服装の3つの条件

ピラティスのウェアを選ぶときに意識したいのは、次の3つの条件です。

1. 体にフィットして動きやすいこと：ピラティスでは細かい動きが多いため、ダボつく服装だと動きのじゃまになります。体に適度にフィットするウェアを選びましょう。
2. 伸縮性があり関節の動きを妨げないこと：背骨をひねったり、脚を大きく開いたりする動きがあるため、しっかり伸び縮みする素材であることが大切です。
3. インストラクターが体のラインを確認できること：ピラティスでは正しいフォームがとても重要です。インストラクターが体の使い方をチェックできるよう、体のラインがわかる服装が理想的です。

この3つを押さえておけば、ピラティスの服装選びで大きく失敗することはありません。

ヨガとピラティスで服装の違いはある？

「ヨガウェアをそのまま使えるの？」という疑問を持つ方も多いでしょう。結論からいうと、ヨガとピラティスの服装は似ていますが、いくつか違いがあります。

ヨガはリラックス系のポーズも多いため、比較的ゆったりめのウェアでも問題ありません。一方、ピラティスではより正確な体の動きが求められるため、フィット感がより重視されます。

とくにマシンピラティスの場合は、裾や袖がマシンに巻き込まれるリスクがあるため、タイトなシルエットのウェアが推奨されます。

ただし、共通点もあります。伸縮性のある素材であること、汗をすばやく吸収して乾かす「吸汗速乾」の機能があることは、ヨガでもピラティスでも大切なポイントです。

【トップス編】ピラティスにおすすめの上着・トップスの選び方

ここからは、ピラティスウェアのトップスについてくわしく見ていきましょう。形・素材・丈感など、具体的な選び方のポイントを解説します。

おすすめのトップスの形と素材

ピラティスのトップスとして定番なのは、次の3つです。

• タンクトップ：腕まわりが動かしやすく、最も人気のある形です
• キャミソール：肩まわりの自由度が高く、暑い時期にもぴったりです
• 半袖フィットTシャツ：体のラインが出すぎず、初心者でも着やすいのが魅力です

素材は、ナイロンやポリエステルが混紡されたものがおすすめです。伸縮性と吸汗速乾にすぐれており、運動中も快適に過ごせます。

反対に、綿100%のトップスは避けた方がよいでしょう。綿は汗を吸うと重くなり、体に張りついて不快に感じることがあります。

トップスの丈感とフィット感の目安

ピラティスでは仰向けや逆さまに近いポーズをとることがあります。そのため、逆さまの姿勢でもめくれない丈感がとても大切です。

具体的には、次のようなトップスが使いやすいです。

• ウエストにインできる長さのトップス
• 体にフィットしてめくれ上がりにくいデザイン

ゆったりしたTシャツは、マットピラティスならまだ使えますが、マシンピラティスでは不向きです。マシンに寝転がったときに裾がめくれたり、器具に引っかかったりする可能性があるためです。

ブラトップ・スポーツブラの選び方

ピラティスでは、必ずスポーツブラ（スポーツ用のブラジャー）を着用しましょう。ワイヤー入りの普段使いのブラジャーは、動きを妨げるだけでなく、体を圧迫して痛みの原因になることもあります。

ピラティスは激しいジャンプなどは少ないものの、さまざまな姿勢をとるため、ミディアムサポート（中程度のホールド力）のスポーツブラがおすすめです。

また、多くのスタジオではブラトップ1枚でレッスンを受けることもできます。暑い時期やしっかり体を動かしたいときには、ブラトップスタイルも検討してみてください。

【ボトムス編】ピラティスに最適なパンツ・レギンスの選び方

ピラティスのボトムス選びでは、レギンスが圧倒的な人気を誇ります。その理由と、レギンス以外の選択肢についても見ていきましょう。

レギンス・スパッツが最適な理由

ピラティスのボトムスとして最もおすすめなのはレギンス（スパッツ）です。その理由は大きく3つあります。

• 脚のラインが見え、正しいフォームを確認しやすい：ひざの向きや脚の角度など、細かい動きのチェックがしやすくなります
• マシンに引っかかるリスクがなく安全：裾が広がらないので、リフォーマーなどのマシンにからまる心配がありません
• ハイウエストタイプはお腹まわりのサポート力もある：適度な着圧がコアの意識づけにもつながります

とくにハイウエストのレギンスは、おなか周りをしっかりカバーしてくれるため、体型が気になる方にも人気があります。

レギンス以外のボトムスはあり？ハーフパンツ・ジョガーパンツ

「レギンス1枚だと体のラインが気になる…」という方もいるでしょう。そんなときは、ハーフパンツとレギンスの重ね着スタイルがおすすめです。脚のラインをカバーしつつ、動きやすさも確保できます。

ジョガーパンツ（裾にしぼりがあるパンツ）は、裾が細めのタイプであればマットピラティスでは使えます。ただし、マシンピラティスでは引っかかるおそれがあるため避けた方が安心です。

マシンピラティスとマットピラティスで服装は変わる？

ピラティスには「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。レッスンの形式によって、服装で気をつけるポイントも変わってきます。

マシンピラティスの服装で気をつけること

マシンピラティスでは「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使います。バネやストラップなどのパーツがあるため、服装の安全面にはとくに注意が必要です。

マシンピラティスの服装で気をつけたいポイントは次のとおりです。

• 体にしっかりフィットするウェアを選ぶ：バネやストラップに巻き込まれるのを防ぎます
• ファスナー・フード・紐などがないデザインを選ぶ：引っかかりの原因になるパーツは避けましょう
• グリップソックスを用意する：マシンピラティスでは靴下の着用が必要なスタジオが多く、足裏にすべり止めがついた「グリップソックス」が推奨されます

マットピラティスの服装の自由度

マットピラティスは、マットの上で自分の体重を使ってエクササイズを行うスタイルです。マシンを使わないぶん、服装の自由度はマシンピラティスより高めです。

ただし、インストラクターが正しいフォームを確認できるよう、体のラインがある程度わかるフィット感は必要です。

また、マットピラティスでは裸足で行うことが一般的です。靴下を履くかどうかはスタジオによって異なるので、事前に確認しておくとよいでしょう。

比較項目	マシンピラティス
フィット感	タイトフィット必須
足元	グリップソックス推奨
注意点	引っかかるパーツNG

比較項目	マットピラティス
フィット感	やや自由度あり
足元	裸足が一般的
注意点	体のラインがわかる程度に

ピラティスの服装のNGポイント｜避けるべき服装とは

ここでは、ピラティスで避けたい服装を具体的にまとめます。初心者の方は「何を着てはいけないか」を知っておくだけでも安心してレッスンに臨めます。

ピラティスに向かない服装・アイテム一覧

次のような服装は、ピラティスには不向きです。

• ダボダボのTシャツやスウェットパンツ：フォームが見えず、マシンに引っかかるリスクもあります
• ジーンズなど伸縮性のない素材：関節の動きが制限され、エクササイズの効果が下がります
• ファスナー・ボタン・金属パーツのある服：マシンやマットに当たってキズがついたり、体を痛めたりする原因になります
• フード付きパーカー：仰向けのポーズでフードが首元にたまり、動きの妨げになります
• ワイヤー入りのブラジャー：体を圧迫し、呼吸がしにくくなることがあります。必ずスポーツブラに替えましょう

アクセサリー・靴下・髪型で注意すべきこと

ウェア以外にも、いくつか気をつけたいポイントがあります。

アクセサリーは、ネックレスやピアス、指輪などはレッスン前に外すのが基本です。エクササイズ中に引っかかったり、体を傷つけたりする危険があります。

靴下は、スタジオによってルールが異なります。マシンピラティスではグリップソックスが必要なことが多いため、事前に確認しておきましょう。グリップソックスは足裏にすべり止めがついた靴下で、1足1,000円前後から購入できます。

髪型は、ロングヘアの方はしっかりまとめましょう。ピラティスでは仰向けのポーズが多いため、髪が広がると動きの妨げになります。低めの位置でまとめると、仰向けのときに頭が痛くなりにくいです。

【予算別】ピラティスウェアのおすすめブランド

ピラティスウェアは、プチプラからハイブランドまで幅広い選択肢があります。ここでは予算別におすすめブランドをご紹介します。

プチプラで揃える｜ユニクロ・GU・しまむら

ピラティス初心者の方は、まずプチプラブランドで揃えるのがおすすめです。

• ユニクロ：エアリズムシリーズやスポーツユーティリティウェアは、吸汗速乾にすぐれてコストパフォーマンス抜群です
• GU：スポーツラインはトレンドを取り入れたデザインが豊富で、手ごろな価格が魅力です
• しまむら：スポーツウェアのラインナップも充実しており、近くの店舗で気軽に買えるのがメリットです

初心者はまずプチプラで試して、自分の好みやサイズ感を把握するのが賢い方法です。ピラティスの服装にお金をかけすぎず、まずは気軽に始めてみましょう。

中価格帯のおすすめブランド

ピラティスに慣れてきたら、機能性とデザイン性を兼ね備えた中価格帯のブランドも検討してみましょう。

• NIKE・adidas・Under Armour：スポーツブランドならではの安定した品質と豊富なサイズ展開が魅力です
• Julier（ジュリエ）・DANSKIN（ダンスキン）・emmi（エミ）：ピラティスやヨガに特化したブランドで、動きやすさとおしゃれさを両立しています

これらのブランドは、トップスが3,000〜8,000円程度、レギンスが5,000〜10,000円程度で購入できるものが多く、機能性とデザイン性のバランスがよいのが特徴です。

本格派向け｜lululemon・alo yogaなど高機能ブランド

長くピラティスを続けていきたい方には、高機能ブランドもおすすめです。

• lululemon（ルルレモン）：カナダ発のブランドで、着心地・耐久性・デザイン性すべてがハイレベルと評判です
• alo yoga（アロヨガ）：海外セレブにも人気のブランドで、スタイリッシュなデザインが特徴です

価格は1着10,000〜20,000円以上するものもありますが、耐久性が高く長く使えるため、結果的にコストパフォーマンスが高いと感じる方も多いです。

お気に入りのウェアがあるとレッスンへのモチベーションも上がるため、自分へのごほうびとして取り入れるのも効果的です。

初心者向け｜ピラティスの服装コーディネート例

「具体的にどう組み合わせればいいの？」という方のために、初心者でもマネしやすいコーディネート例を紹介します。

定番コーデ：レギンス×タンクトップ

最もスタンダードで失敗のない組み合わせが、レギンス×タンクトップです。

カラー選びに迷ったら、黒のレギンスを選びましょう。どんなトップスとも合わせやすく、体型カバー効果も期待できます。トップスは黒でもよいですし、差し色として明るいカラーを選ぶと気分も上がります。

この定番コーデはマットピラティスでもマシンピラティスでも対応でき、1セット持っておくと安心です。

体型カバーコーデ：レギンス×ゆるフィットTシャツ

「体のラインを出すのには抵抗がある」という方には、レギンスにゆるフィットのTシャツを合わせるスタイルがおすすめです。

ポイントは次のとおりです。

• Tシャツの裾はレギンスにインする：めくれ上がりを防げます
• ウエスト部分にゴムが入ったデザインを選ぶ：自然にフィットしてズレにくいです
• マットピラティスなら比較的自由度が高い：多少ゆったりめでも問題ないケースが多いです

体型を気にしすぎて動きにくい服を選ぶのは本末転倒です。自分が心地よく動ける範囲で、フィット感を調整してみてください。

季節別のピラティスウェアの工夫

ピラティスのスタジオ内は空調で温度管理されているため、基本的には通年同じ服装でOKです。ただし、行き帰りの工夫は季節によって変わります。

冬場は、スタジオまでの行き帰り用にさっと羽織れるパーカーやジップアップジャケットを用意しましょう。レッスン中は脱いでしまえば問題ありません。

夏場は、汗をかきやすいため吸汗速乾の素材がとくに重要です。レッスン後に着替えるための替えのトップスを持っていくと快適に過ごせます。

ピラティス体験レッスンの服装はどうする？

「体験レッスンに行きたいけど、専用ウェアを持っていない…」という方も多いはず。体験レッスンの服装と持ち物について解説します。

体験レッスンで最低限用意するもの

体験レッスンでは、専用のピラティスウェアがなくても大丈夫です。動きやすい服装であれば、手持ちのもので十分に参加できます。

たとえば、次のような服装でOKです。

• フィット感のあるTシャツ＋レギンス
• ジャージの上下（裾が広がりすぎないもの）

また、ウェアのレンタルサービスを行っているスタジオも多くあります。予約の際に「レンタルウェアはありますか？」と確認しておくと安心です。

持ち物チェックリスト

ピラティスの体験レッスンに持っていくとよいものをまとめました。

• ウェア（上下）：動きやすい服装を用意
• タオル：汗拭き用に1枚あると便利
• 水分：水やスポーツドリンクなど
• 着替え：レッスン後に着替えたい場合
• グリップソックス：マシンピラティスの場合は必要なことが多い
• ヘアゴム：ロングヘアの方は必須
• 汗拭きシート：レッスン後のリフレッシュに

ピラティスの服装に関するよくある質問

ピラティスは普段着やジャージで参加してもいい？

体験レッスンやマットピラティスであれば、動きやすいジャージで参加することは可能です。ただし、ジーンズやチノパンなど伸縮性のない普段着は避けましょう。関節の動きが制限され、エクササイズが正しくできなくなります。

ピラティスを続けると決めたら、専用のウェアを用意するのがおすすめです。フィット感のあるウェアの方が動きやすく、レッスンの効果も実感しやすくなります。

ピラティスウェアにお金をかけたくない場合はどうすればいい？

ユニクロやGUのスポーツラインなら、上下合わせて3,000〜5,000円程度で揃えることができます。ピラティスの服装はプチプラでも十分に対応可能です。

また、手持ちのフィット感のあるTシャツとレギンスがあれば、新しく買わなくても大丈夫です。まずは体験レッスンに参加してみて、続けると決めてから本格的にウェアを揃えるのが、もっとも無駄のない方法です。

ピラティスに靴下は必要？裸足でもいい？

足元のルールは、レッスンの種類やスタジオによって異なります。

• マットピラティス：裸足で行うのが一般的です
• マシンピラティス：グリップソックスの着用が必要なスタジオが多いです

グリップソックスはスポーツ用品店やネットショップで購入でき、価格は1足1,000〜2,000円程度が相場です。スタジオで販売していることもあるので、体験時に確認してみてください。

男性のピラティスの服装はどうすればいい？

男性のピラティスの服装も、基本的な選び方は女性と同じです。フィット感・伸縮性・吸汗速乾の3つを意識しましょう。

男性に人気の組み合わせは、ハーフパンツ＋レギンスの重ね着スタイルです。脚のラインがわかりつつ、レギンス1枚に抵抗がある方でも着やすい組み合わせです。

ブランドは、NIKE・Under Armour・adidasなどのスポーツブランドがサイズ展開も豊富で選びやすいでしょう。メンズのスポーツタイツやコンプレッションウェアもピラティスに適しています。

ピラティスのウェアはどこで買える？

ピラティスウェアは、さまざまな場所で購入できます。

• ユニクロ・GUなどのファストファッション店舗：手軽に試着して購入できます
• スポーツ用品店（ゼビオ・アルペンなど）：専門スタッフに相談しながら選べます
• Amazon・楽天などのECサイト：豊富な品揃えの中から比較しながら選べます
• ブランド公式オンラインストア：最新アイテムやセール品をチェックできます

初めて購入する場合は、できれば実店舗で試着してフィット感を確かめるのがおすすめです。サイズ感がわかったら、2着目以降はネットショップを活用するとお得に揃えられることもあります。