【2026年】50代のピラティスの服装ガイド｜体型カバーもできるウェアの選び方

50代のピラティスの服装選びで大切な3つのポイント

50代でピラティスを始めるとき、まず悩むのが「何を着ていけばいいの？」ということではないでしょうか。

ピラティスの服装選びでは、「動きやすさ」「体型カバー」「素材と機能性」の3つのポイントをおさえることが大切です。この3つを意識するだけで、レッスンに集中でき、見た目にも自信が持てるウェア選びができます。

動きやすさ：ピラティス特有の動作に対応できる伸縮性

ピラティスは、寝転ぶ・脚を上げる・身体をねじるなど、多方向への動きが特徴のエクササイズです。そのため、ストレッチのきいた伸縮性のある素材であることが大前提になります。

また、ヨガと比べてピラティスはインナーマッスル（身体の深い部分の筋肉）へのアプローチを重視します。インストラクターが身体の使い方を確認できるよう、ある程度身体のラインがわかるフィット感のあるウェアがおすすめです。

加えて、脚を上げたり逆さになったりするポーズもあるため、裾がめくれにくいデザインを選ぶと動作に集中しやすくなります。

体型カバー：50代の体型悩みをさりげなくカバーするデザイン

50代になると、お腹周り・二の腕・ヒップラインなどが気になる方が多いですよね。しかし、体型を隠そうとしてダボダボの服を選ぶのは逆効果です。

タイトすぎず、ダボつきすぎない「程よいフィット感」が理想です。シルエットの工夫で、気になる部分をさりげなくカバーしましょう。

たとえば、以下のようなアイテムが体型カバーに効果的です。

• ハイウエストパンツ：お腹周りをすっきり見せてくれる
• Aラインのトップス：ウエスト周りをふんわりカバーする
• 長めの丈のトップス：ヒップラインを自然に隠せる

素材と機能性：汗対策・肌触りを重視する

ピラティスは激しい運動ではありませんが、じんわりと汗をかきます。吸汗速乾素材のウェアを選ぶと、汗がすぐに乾いて快適にレッスンに集中できます。

50代は肌が敏感になりやすい年代でもあります。縫い目が肌に当たってチクチクしないか、タグの位置が気にならないかなど、肌触りの良さもチェックしておきましょう。

ピラティスの服装｜50代におすすめのトップス選び

ここからは、ピラティスウェアのトップスについて具体的な選び方を解説します。50代の方が気になりやすい二の腕やお腹周りをカバーしつつ、動きやすいトップスを選びましょう。

二の腕カバーもできる袖あり・半袖トップス

ピラティスというとタンクトップのイメージがあるかもしれませんが、袖のあるトップスでもまったく問題ありません。

50代の方に特におすすめなのは以下のタイプです。

• フレンチスリーブ：二の腕の気になる部分を自然にカバーできる
• 五分袖：腕をしっかりカバーしながら手首は動かしやすい
• ラグランスリーブ：肩の切り替え線がないため肩回りの可動域が広く動きやすい

タンクトップに抵抗がある方でも、袖ありタイプなら安心してレッスンを受けられます。まずは自分が心地よいと感じるデザインを選ぶことが大切です。

お腹周りが気にならないトップスのシルエット

お腹周りをカバーしたい場合は、裾がふわっと広がるAラインシルエットのトップスが便利です。ウエスト周りにゆとりがあるため、気になる部分を自然に隠せます。

ただし、丈の長さには注意が必要です。長すぎるトップスは、脚を上げたり逆さになったりする動作のときにめくれてしまいます。「腰骨が隠れる程度」の丈感が、カバー力と動きやすさを両立できる目安です。

また、ブラカップ付きのトップスを選べば、中にスポーツブラを重ね着する必要がなくなり、すっきりとしたシルエットに仕上がります。

インナー・スポーツブラの選び方

ピラティスは低〜中強度のエクササイズです。そのため、スポーツブラはミディアムサポートタイプが適しています。締め付けが強すぎるものは、ピラティスで大切な深い呼吸の妨げになることがあります。

50代の方には、以下のポイントをおさえたスポーツブラがおすすめです。

• ノンワイヤーで楽なつけ心地のもの
• パッド付きで胸元の安心感があるもの
• 幅広のストラップで肩に食い込みにくいもの

普通のワイヤー入りブラジャーでの参加は、動作時に食い込んで不快になりやすいので避けましょう。

ピラティスの服装｜50代におすすめのボトムス選び

続いて、ボトムスの選び方を見ていきましょう。50代のピラティスウェアとしてのボトムス選びでは、お腹周りのカバー力と動きやすさのバランスが重要です。

ハイウエストレギンスでお腹周りをすっきり見せる

50代のピラティスボトムスとして一番人気があるのが、ハイウエストタイプのレギンスです。

ハイウエストレギンスには、以下のようなメリットがあります。

• お腹をしっかりサポートし、ウエストラインをきれいに見せてくれる
• 動作中にずり下がりにくく、ウエストが気にならない
• トップスをインしても様になるので、スタイルアップして見える

選ぶ際は、食い込みにくい幅広のウエストバンドのものを選ぶと快適です。季節に応じて、冬場は裏起毛タイプ、夏場は薄手で通気性の良いタイプと使い分けるのもおすすめです。

レギンスに抵抗がある方におすすめのボトムス

「ピラティスはレギンス一枚で参加するもの」と思われがちですが、レギンス以外の選択肢もあります。身体のラインが出るのが恥ずかしいと感じる方は、以下のようなボトムスを検討してみてください。

• ジョガーパンツ：裾が絞られているため動きやすく、脚のラインが出にくい
• クロップドパンツ：膝下丈でゆとりがあり、リラックスした着心地
• テーパードパンツ：太もも周りにゆとりがありつつ裾に向かって細くなるため、動きやすさとカバー力を両立

また、レギンスの上にショートパンツを重ね履きするレイヤードスタイルも人気です。ヒップラインが隠れるので安心感があり、おしゃれ度もアップします。

ボトムスの丈感の選び方（フルレングス vs クロップド）

ボトムスの丈選びも大切なポイントです。それぞれの特徴を見てみましょう。

フルレングス	脚全体をカバーでき、冷え対策にもなる。マシンピラティスでは器具との摩擦から肌を守れるためおすすめ。
クロップド丈（7分・8分丈）	足首が見えてスッキリとした印象になる。マットピラティスでは動きやすく人気が高い。

マシンピラティスに通う場合は、フルレングスがおすすめです。リフォーマーなどの器具に肌が直接触れると摩擦で痛みが出ることがあるため、肌を保護する意味でもフルレングスが安心です。

50代のピラティスウェアで避けたいNGな服装

ここでは、ピラティス初心者の方が失敗しがちなNGな服装について解説します。事前に知っておくことで、安心してレッスンに臨めます。

Tシャツやスウェットなど普段着での参加がNGな理由

「手持ちのTシャツとスウェットで参加すればいいかな」と思う方もいるかもしれませんが、普段着でのピラティス参加にはいくつかの問題があります。

• 綿素材のTシャツは汗を吸うと重くなり、身体に張り付いて動きにくくなる
• ダボダボの服はインストラクターが身体のラインを確認できず、正しい指導がしにくくなる
• フードやファスナー付きの服は仰向けになったときに背中に当たり、痛みの原因になる

ピラティスに向かないデザインや素材の特徴

見た目がスポーツウェアっぽくても、ピラティスには向かないデザインや素材もあります。

• 大きなポケットやボタン・金属パーツが付いたもの：動作の妨げになり、マットや器具を傷つけるおそれもある
• 透けやすい薄手の素材：脚を大きく開いたり上げたりする動作で下着が見えるリスクがある
• 締め付けが強すぎるコンプレッションウェア：ピラティスでは深い呼吸がとても大切なため、圧迫感の強いウェアは逆効果になる場合がある

購入前に、実際にスクワットのようにしゃがんだ姿勢をしてみて、透け感がないかチェックするのがおすすめです。

50代向けピラティスウェアのおすすめブランド

ここでは、50代の方に人気のピラティスウェアブランドを「高品質ブランド」と「コスパ重視ブランド」に分けてご紹介します。ウェアの色や柄選びのコツも合わせて解説します。

高品質で大人世代に人気のブランド

品質やデザインにこだわりたい方におすすめのブランドです。

• ルルレモン（lululemon）：カナダ発のプレミアムブランド。上質な素材と洗練されたデザインが特徴で、幅広い年齢層から支持されています。体型カバーできるデザインも豊富です。
• ジュリエ ヨガ＆リラックス（julier）：日本人の体型に合わせた設計が魅力で、40代〜50代の方に特に人気があります。大人の女性に似合う落ち着いたデザインが揃っています。
• ダンスキン（DANSKIN）：シンプルで落ち着いたデザインが大人世代に好評。機能性も高く、長く愛用できるウェアが見つかります。

コスパ重視で選ぶプチプラブランド

ピラティスを始めたばかりの方や、まずは手頃な価格で揃えたい方におすすめのブランドです。

• ユニクロ（エアリズム・スポーツシリーズ）：手軽に揃えられて品質も安定しています。ピラティスの服装としてユニクロを選ぶ方は多く、初心者にもおすすめです。
• GU SPORTS：トレンドを取り入れたデザインが低価格で手に入ります。気軽に試せるので、好みのスタイルを見つけるのに便利です。
• Amazon・楽天で人気のスポーツウェア：オンラインでは手頃な価格のスポーツウェアが多数販売されています。レビューを参考に選ぶとよいでしょう。

50代が選ぶべきウェアの色・柄のポイント

ウェアの色や柄選びも、見た目の印象を大きく左右します。

ネイビー・ダークグレー・ボルドーなど落ち着いた色味は、体型をスッキリ見せる効果が期待できます。引き締め効果のある暗めの色をボトムスに持ってくると、脚のラインがきれいに見えます。

ただし、全身を黒一色でまとめると重たい印象になりがちです。トップスにアクセントカラー（くすみピンク・テラコッタ・ラベンダーなど）を取り入れると、華やかさが出て顔色も明るく見えます。

派手すぎない柄物も取り入れやすく、スタジオで浮くことなくおしゃれに見えます。たとえば、細かなボタニカル柄やマーブル柄などは50代の方にも人気です。

マットピラティスとマシンピラティスで服装は変わる？

ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。それぞれに適した服装が少し異なるため、確認しておきましょう。

マットピラティスに適した服装

マットピラティスでは、床に直接寝転んだり膝をついたりする動作が多くあります。そのため、以下のポイントを意識して服装を選びましょう。

• 肌の露出が少なめの方が、マットとの摩擦で肌が痛くなりにくい
• 膝まで覆う丈のボトムスがおすすめ（膝をつくポーズが多いため）
• グリップソックス（滑り止め付きの靴下）があると安心

マットピラティスはスタジオだけでなく自宅で行う方もいるため、まずは手持ちのスポーツウェアで始めてみるのもよいでしょう。

マシンピラティス（リフォーマー）に適した服装

マシンピラティスでは、器具のパーツに身体が触れることが多いため、フィット感のあるウェアを選ぶことが安全面で重要です。

• ダボダボの服は器具に引っかかるリスクがあるため避ける
• フルレングスのレギンスが推奨される（器具との摩擦から肌を守るため）
• グリップソックスが必須のスタジオが多い（事前に確認を）

マシンピラティスに通う予定の方は、マットピラティスよりも身体にフィットしたウェアを意識して選んでください。

50代がピラティスに行くときの持ち物・身だしなみ

服装が決まったら、レッスンに持っていくものや身だしなみについても確認しておきましょう。初めてのピラティスでも安心して臨めるよう、必要な準備をまとめました。

レッスンに必要な持ち物チェックリスト

ピラティスのレッスンに持っていきたい基本の持ち物は以下のとおりです。

• タオル（汗拭き用・マットに敷く用）
• 水筒・飲み物（こまめな水分補給が大切）
• 着替え（レッスン後に着替えたい方向け）
• グリップソックス（滑り止め付きの靴下）
• 汗拭きシートや制汗剤（レッスン後のケアに）

ヘアスタイル・アクセサリーの注意点

ピラティスでは仰向けの動作が多いため、ヘアスタイルは後頭部にボリュームが出ないものが快適です。

• 低めの位置でのお団子：後頭部が床に当たっても邪魔にならない
• 編み込み：崩れにくく長時間のレッスンにも対応
• ヘアバンド：前髪が顔にかかるのを防いでくれる

ピアスやネックレスなどのアクセサリーは外すのが基本です。動作中に引っかかったり、マットや器具を傷つけたりするおそれがあります。

メイクについては、汗をかくことを考慮して崩れにくいナチュラルメイクがおすすめです。すっぴんで参加する方もいるので、あまり気にしすぎなくても大丈夫です。

50代のピラティスの服装に関するよくある質問

最後に、50代の方からよく寄せられるピラティスの服装に関する疑問にお答えします。

ピラティスは普段着やユニクロで参加しても大丈夫？

ユニクロのスポーツライン（エアリズムやスポーツレギンスなど）であれば、ピラティスウェアとして十分に使えます。吸汗速乾機能やストレッチ性もあり、コスパに優れた選択肢です。

ただし、普段着として着ている綿のTシャツやデニムパンツなどは、動きにくく汗も乾きにくいためおすすめできません。

初回の体験レッスンであれば、手持ちのスポーツウェアで参加してまったく問題ありません。続けていくことが決まったら、ピラティス向けの専用ウェアを少しずつ揃えていくとよいでしょう。

ピラティスのウェアにレギンス一枚だと恥ずかしい？

ピラティススタジオでは、レギンス一枚で参加するのがごく一般的なスタイルです。周囲の方も同じような服装なので、心配しなくて大丈夫です。

それでも抵抗がある場合は、以下の方法で対応できます。

• レギンスの上にショートパンツを重ね履きする（ヒップラインがカバーできる）
• ロング丈のトップスを合わせてお尻周りを隠す
• テーパードパンツやジョガーパンツなどゆったりシルエットのボトムスを選ぶ

50代の方には、レギンス＋ショートパンツのレイヤードスタイルが特に人気です。おしゃれ度も上がるので、ぜひ試してみてください。

ピラティスに靴下は必要？裸足でやるの？

ピラティスでの靴下事情は、レッスンの種類やスタジオによって異なります。

マットピラティス	裸足でもOKですが、滑り止め付きのグリップソックスが推奨されます。
マシンピラティス	グリップソックスが必須のスタジオが多いです。事前に確認しましょう。

グリップソックスとは、足の裏に滑り止めが付いた靴下のことです。マットや器具の上で足が滑るのを防ぎ、安全にレッスンを行えます。冷え性の方にとっても、靴下を履いている方が快適にレッスンに集中できるでしょう。

体験レッスンのときの服装はどうすればいい？

体験レッスンでは、手持ちのTシャツとレギンス（またはスパッツ）で十分です。専用のウェアがなくても、動きやすい服装であれば問題ありません。

スタジオによってはウェアのレンタルサービスがある場合もあります。手ぶらで体験できるスタジオもあるので、予約の際に確認してみてください。

まずは気軽に参加することが大切です。体験レッスンで雰囲気をつかんでから、自分に合ったウェアを選んでいきましょう。

ピラティスのウェアの下に下着は何を着ればいい？

ピラティスのウェアの下には、スポーツブラ（ミディアムサポート）の着用が基本です。普通のワイヤー入りブラジャーは、さまざまな動作の際に食い込んで不快になりやすいため避けましょう。

ショーツは、縫い目が少ないシームレスタイプがおすすめです。レギンスの上から下着のラインが透けにくく、見た目もすっきりします。

Tバックタイプに抵抗がある方は、ボクサータイプのシームレスショーツを選ぶと、ラインが出にくく安心です。