【2026年】姫路市のおすすめピラティススタジオ13選｜料金・口コミ・アクセスを比較
姫路市のピラティススタジオ13店舗を、料金・レッスン形式・最寄り駅で比較。姫路駅前から飾磨・網干・勝原まで、口コミに多く挙がっている内容の傾向も掲載しています。
姫路市でピラティスに通えるスタジオを、公式サイトの情報をもとに13店舗まとめました。姫路駅の周辺に4店舗、飾磨駅に2店舗と、市内の広い範囲に分かれています。マンツーマンは1回あたり3,960円から、グループレッスンは2,200円からで、体験レッスンは1,100円から7,700円まで店舗によって差があります。料金・レッスン形式・営業時間・最寄り駅を店舗ごとに並べているので、通える範囲と予算から比べてみてください。
姫路市のピラティススタジオ比較表
掲載しているスタジオの要点をまとめました。店舗名を押すと、その店舗の詳しい紹介に移動します。「1回あたり最安」は、体験レッスンを除いた通常レッスンを1回受けるときの最も安い料金です（月額プランは回数で割った金額）。料金はレッスン形式で大きく変わるため、マンツーマンのパーソナルと、複数人で受けるグループに分けています。「−」はそのレッスン形式の取り扱いが無いか、公式サイトに料金の記載が無いものです。ペアレッスンなど複数人での申し込みが前提の料金は除いています。
| スタジオ | 最寄り駅 | レッスン | 体験レッスン | 1回あたり最安 パーソナル |
1回あたり最安 グループ |
|---|---|---|---|---|---|
| 【姫路駅】ピラティススタジオ ルルト 姫路店 | 姫路駅 / 山陽姫路駅 310m |
マンツーマンマシンピラティス | ¥3,000 | ¥9,000〜 | − |
| 【姫路駅】ピラティススタジオ Rinc | 山陽姫路駅 / 姫路駅 100m |
プライベート／ペア ほか | ¥7,700 | ¥9,075〜 | ¥2,750〜 |
| 【姫路駅】ERICA PILATES（エリカ・ピラティス） | 姫路駅 710m |
パーソナルセッション／マシングループ | ¥4,000 | ¥6,600〜 | ¥4,000〜 |
| 【姫路駅】女性専門ピラティススタジオ Pilates iU 姫路店 | 山陽姫路駅 / 姫路駅 330m |
パーソナルマシンピラティス／短期集中プログラム | ¥1,100 | ¥3,960〜 | − |
| 【飾磨駅】コンディショニング＆ピラティススタジオ Alter 飾磨店 | 飾磨駅 470m |
パーソナル／ペア ほか | ¥2,980 | ¥8,500〜 | − |
| 【飾磨駅】ピラティススタジオ One Star | 飾磨駅 約1.3km |
マンツーマンパーソナル／ペア ほか | ¥3,500 | ¥7,200〜 | ¥4,400〜 |
| 【英賀保駅】姫路ピラティス studio BE | 英賀保駅 約1.1km |
パーソナル／セミパーソナル ほか | ¥2,500 | ¥7,800〜 | ¥2,200〜 |
| 【はりま勝原駅】Mstyle pilates（エムスタイル ピラティス） | はりま勝原駅 550m |
ピラティス プライベート／ピラティス セミプライベート ほか | ¥5,500 | ¥7,800〜 | ¥5,500〜 |
| 【亀山駅】PILATES STUDIO TO U 兵庫姫路店 | 亀山駅 800m |
プライベート／トライアル | ¥5,000 | − | − |
| 【山陽網干駅】姫路ピラティス studio BE 網干 | 山陽網干駅 100m |
パーソナル／セミパーソナル ほか | ¥3,000 | ¥7,800〜 | ¥4,000〜 |
| 【砥堀駅】Aluna pilates（アルーナ ピラティス） | 砥堀駅 約1.1km |
プライベート／ペア ほか | ¥5,000 | ¥6,000〜 | ¥2,700〜 |
| 【野里駅】TONING UP（トーニングアップ） | 野里駅 約1.9km |
プライベート／セミプライベート ほか | ¥3,300 | ¥8,800〜 | ¥4,400〜 |
| 【京口駅】Celestia（セレスティア）姫路店 | 京口駅 310m |
セミパーソナル マシンピラティス | ¥3,000 | − | ¥6,625〜 |
料金はすべて税込・取材時点のものです。最新の料金は各スタジオの公式サイトでご確認ください。
【姫路駅】ピラティススタジオ ルルト 姫路店
JR姫路駅1分、理学療法士が導くマンツーマン
ピラティススタジオ『ルルト』姫路店は、JR姫路駅から徒歩1分の場所にあるマシンピラティススタジオです。交通機関が充実した立地で、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい環境が整っています。理学療法士のスタッフが在籍していることが特徴です。
ピラティスが初めての方や運動経験のない方、過去に怪我をしたことがある方でも安心して取り組めるよう、身体の状態を確認しながらレッスンを進めます。痛みのある部位や硬い部位がある方にも対応しています。レッスンにはリフォーマー、キャデラック、チェアといったピラティスマシンを使います。
専用の機械で動きを補助しながら行うため、正確なフォームを保ちやすく、筋力の強化と柔軟性の向上、姿勢の改善を目指せます。指導はマンツーマンです。
| 最寄り駅 | 姫路駅 / 山陽姫路駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0964 兵庫県姫路市豊沢町１５６ アドバンスビル 3A |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| レッスン | マンツーマンマシンピラティス／初回体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥3,000 |
| 料金の例 | 初回体験レッスン（45分）：期間限定3,000円（同業者の方は5,000円／45分） 月3回プラン：月額29,700円（1回あたり9,900円） 月4回プラン：月額38,400円（1回あたり9,600円） |
ピラティススタジオ ルルト 姫路店の口コミ
レッスンの前後に姿勢を写真で撮って変化を確認する進め方と、指導の丁寧さに触れた記述が同じくらい多く見られます。1回のレッスンで身体の変化を実感したとする内容も多くありました。怪我の後や巻き肩など、体の状態を聞き取ったうえでメニューを決めるという記述も複数見られます。
可動域が広がった感覚を挙げた投稿や、駅から近く分かりやすい立地への言及は一部にありました。
ピラティススタジオ ルルト 姫路店の詳細を見る ｜ 公式サイト
【姫路駅】ピラティススタジオ Rinc
姫路で本格的なPHIピラティスを受けられるスタジオ
ピラティススタジオ Rinc は、姫路駅の近くで本格的なPHIピラティスを受けられるスタジオです。ピラティスを始めるきっかけや目的は人それぞれという考えのもと、一人ひとりが輝く場所をつくることを掲げています。体験のときにしっかりと悩みを聞き取り、目的・身体の状態・強度・その日の体調に合わせてレッスンを組み立てます。
姿勢をよくしたい、肩こりを改善したい、不調のない身体をつくりたいといった要望に個別に対応します。レッスンはプライベート（定員1名）、ペア（定員2名）、グループ（定員6名）の3形式です。それぞれに体験料と1回券、回数券が設定されており、回数券は1回あたりの単価が明示されているため、通うペースに応じて選びやすくなっています。
会員同士でペア枠を組む「マッチング枠」限定の3回券も用意されており、ペア料金をより手頃に利用できます。
| 最寄り駅 | 山陽姫路駅 / 姫路駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0912 兵庫県姫路市南町７６ 姫路城陽ビル 3階 |
| 営業時間 | レッスンスケジュールによる（予約制） |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | プライベートレッスン（定員1名・50分）／ペアレッスン（定員2名・50分）／グループレッスン（定員6名・45分）／ウェディングピラティス／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥7,700 |
| 料金の例 | プライベート（定員1名・50分）：体験13,200円／1回券11,000円／5回券48,400円（1回単価9,680円）／10回券90,750円（1回単価9,075円） ペア（定員2名・50分／1人あたり）：体験7,700円／1回券7,150円／6回券36,300円（1回単価6,050円）／10回券55,000円（1回単価5,500円） グループ（定員6名・45分）：1回券3,850円／5回券16,500円（1回単価3,300円）／10回券27,500円（1回単価2,750円）※グループの体験は行っていません |
ピラティススタジオ Rincの口コミ
肩こりや腰痛が軽くなったとする記述が最も多く見られます。身体の癖を把握したうえで力の入れ方や意識する場所を説明する進め方に触れた内容も多くありました。アットホームな雰囲気とスタッフの人柄を挙げた投稿も多く見られます。
立ち姿が変わったとする記述や、半年から1年以上通い続けているとする内容も複数ありました。その日の体調を聞いてからメニューを組む点への言及も複数見られます。自宅でできるトレーニングの提案や、グループとプライベートを選べる点は一部にありました。
【姫路駅】ERICA PILATES（エリカ・ピラティス）
心と身体を整え、内側から輝く身体づくりを
ERICA PILATES は、姫路駅の近くにあるピラティススタジオです。呼吸と体幹部を意識してコントロールしながら全身を使うホールボディエクササイズとしてのピラティスを提供し、心と身体を整えて内側から輝く身体づくりを掲げています。レッスンはピラティスマシンを使ったマンツーマンのパーソナルセッションが中心です。
10分のカウンセリングと40分のレッスンという構成で、その日の状態を確認してから内容を組み立てます。初回は都度払いの初回料金が設定されており、試しやすくなっています。マシングループのレッスンも用意されています。
パーソナルより手頃な料金で、マシンを使ったピラティスをグループ形式で受けられます。初回体験のマシングループは特に始めやすい価格設定です。
| 最寄り駅 | 姫路駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0935 兵庫県姫路市北条口３丁目51番地 l.a.c bld 4B |
| 営業時間 | 予約制（公式サイトの予約フォームで確認） |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | パーソナルセッション（マシン）／マシングループレッスン／初回体験 |
| 体験レッスン | ¥4,000 |
| 料金の例 | 【初回】パーソナル（1名・カウンセリング10分＋レッスン40分）：￥6,600（初回のみ／都度払い） パーソナル 1回チケット（プライベート50分）：￥8,800 パーソナル 4回チケット（有効期限3ヶ月）：￥28,000（1回あたり￥7,000） |
ERICA PILATES（エリカ・ピラティス）の口コミ
インストラクターの人柄とポジティブな声かけに触れた記述が最も多く見られます。褒めながら進めるため楽しく続けられるとする内容も多くありました。一人ひとりの性格や身体の癖に沿って助言するという記述も多く見られます。
姿勢やボディラインの変化を挙げた投稿も複数あり、2年ほど通い続けている人の記述も複数ありました。運動の経験がなくても取り組めたとする内容や、産後の肩こりの変化への言及も一部にあります。
ERICA PILATES（エリカ・ピラティス）の詳細を見る ｜ 公式サイト
【姫路駅】女性専門ピラティススタジオ Pilates iU 姫路店
華奢見えを目指す女性専門のパーソナルピラティス
Pilates iU 姫路店は、JR姫路駅から徒歩6分の呉服町にある女性専門のパーソナルピラティススタジオです。たるみを改善して引き締まった体型をつくることを得意としており、筋肉質な印象から女性らしい華奢な印象へ変えたいという要望に応えています。レッスンは完全マンツーマンで、インストラクターと1対1のプライベート空間で行われます。
人の目を気にせず集中して取り組めるため、ピラティスが初めてで不安という方でも始めやすい環境です。姿勢のゆがみを見たうえで、一人ひとりに合わせた専用メニューを組み立てます。脚だけ太いまま痩せない、肩まわりがごつく見える、前ももが張って細身のデニムが似合わない、くびれができないといった悩みを持つ方が主な対象です。
| 最寄り駅 | 山陽姫路駅 / 姫路駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0923 兵庫県姫路市呉服町４８ ハトヤ第一ビル 702 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | なし |
| レッスン | パーソナルマシンピラティス（30分）／短期集中プログラム／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥1,100 |
| 料金の例 | 月4回プラン（30分×4回／月）：月額21,780円（1回あたり5,445円）／周年記念価格19,800円（1回あたり4,950円・先着50名） 月8回プラン（30分×8回／月）：月額39,600円（1回あたり4,950円）／周年記念価格36,000円（1回あたり4,500円・先着50名） 月12回プラン（30分×12回／月）：月額52,800円（1回あたり4,400円）／周年記念価格47,520円（1回あたり3,960円・先着50名） |
女性専門ピラティススタジオ Pilates iU 姫路店の口コミ
姿勢を写真で見ながら歪みや足りない筋肉を説明する進め方に触れた記述が最も多く見られます。マンツーマンでやる気が出るよう声をかけながら進める点を挙げた内容も多くありました。運動の経験がなくても楽しく取り組めたとする記述も複数見られます。
姿勢が改善した感覚を書いた投稿も複数あり、ウェアなどを借りられるため手ぶらで通える点への言及は一部にありました。
女性専門ピラティススタジオ Pilates iU 姫路店の詳細を見る ｜ 公式サイト
【飾磨駅】コンディショニング＆ピラティススタジオ Alter 飾磨店
理学療法士による整体×ピラティスで不調を根本改善
Alter 飾磨店は、整体とピラティスを組み合わせて身体の不調を根本から整えるコンディショニングスタジオです。スタッフ全員が医療国家資格である理学療法士免許を保有しており、慢性的な不調からリハビリ、スポーツ分野まで幅広い知識と経験を持っています。肩こりや腰の重さといった不調の多くは、長年の姿勢のくせやゆがみ、筋肉のバランスの乱れが原因と考えています。
まず整体で身体を整え、そのうえでピラティスマシンやマットを使ったトレーニングで動きをつくるという順序で進めるのが特徴です。コースは「お悩み改善コース」と「ピラティスコース」の2つで、料金は共通です。お悩み改善コースは不調を聞き取ったうえで整体とトレーニングを組み合わせ、ピラティスコースはマシンとマットで軽くしなやかな身体づくりを目指します。
| 最寄り駅 | 飾磨駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒672-8051 兵庫県姫路市飾磨区清水３丁目７０ 70番地 2階 |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | パーソナル（お悩み改善コース）／パーソナル（ピラティスコース）／ペアレッスン（2名）／グループレッスン（3〜4名）／初回体験 |
| 体験レッスン | ¥2,980 |
| 料金の例 | 通常パーソナル（1回50分）：8,500円（税込）※入会金・登録料なし 初回体験（パーソナル）：通常8,500円 → 2,980円 |
コンディショニング＆ピラティススタジオ Alter 飾磨店の口コミ
理学療法士の国家資格を持ち臨床の経験もある担当者が、不調の原因を見極める点に触れた記述が最も多く見られます。体の状態を毎回聞き取り、できるメニューを組んだうえで声をかけながら進める指導も多く挙がっていました。反り腰や肩の痛みが軽くなったとする記述も多く見られます。
マンツーマンで進める形式や、写真で変化を確認する進め方に触れた内容も複数ありました。設備の新しさや清潔感、夜遅くまで営業している点への言及は一部にあります。
コンディショニング＆ピラティススタジオ Alter 飾磨店の詳細を見る ｜ 公式サイト
【飾磨駅】ピラティススタジオ One Star
託児サービス付き、フルマシンの少人数ピラティス
ピラティススタジオ One Star は、姫路市飾磨区にあるピラティススタジオです。リフォーマー、キャデラック、チェア、ラダーバレルといったマシンをそろえた広いスタジオで、マンツーマンから少人数グループまで対応しています。特徴は託児サービスがあることです。
レッスン中は託児担当スタッフが同じ施設内の託児ルームで子どもを預かるため、目の届く範囲に子どもを置いたままレッスンに集中できます。子育て中で運動の時間を取りにくい方にも通いやすい環境です。レッスンはマンツーマンパーソナル、ペアレッスン（2名）、プライベートグループ（3〜4名）の3形式です。
いずれも45分のレッスンに5分のカウンセリング・姿勢チェックが付く構成で、初めての方は初回体験価格で試せます。
| 最寄り駅 | 飾磨駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒672-8043 兵庫県姫路市飾磨区上野田６丁目３９ ピュアメゾン 1F |
| 営業時間 | 予約制（託児受付は平日10:00〜15:30） |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | マンツーマンパーソナル／ペアレッスン（2名）／プライベートグループ（3〜4名）／初回体験／託児サービス |
| 体験レッスン | ¥3,500 |
| 料金の例 | マンツーマンパーソナル（45分＋カウンセリング5分）：通常￥7,200（初回体験価格￥6,000） ペアレッスン（2名・45分＋カウンセリング5分）：通常￥5,000／名（初回体験価格￥4,000／名） プライベートグループ（3〜4名・45分＋カウンセリング5分）：通常￥4,400／名（初回体験価格￥3,500／名） |
ピラティススタジオ One Starの口コミ
インストラクターが熱心に指導し、褒めながら進める点に触れた記述が最も多く見られます。その日の体の状態や希望を聞いてメニューを組むという内容も複数ありました。レッスンの前後で体が楽になる、スッキリするという記述も複数見られます。
半年ほどで姿勢が整ってきたとする内容もありました。料金の手頃さや、SNS で予約の空きを知らせる点への言及は一部にあります。
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【英賀保駅】姫路ピラティス studio BE
姫路最大級。フルマシン装備の本格ピラティススタジオ
studio BE は、姫路市町坪にあるピラティススタジオです。「Best, Beautiful, Being」の頭文字を店名に冠し、自分らしいベストな状態を意識できる場所として、レッスンをするだけの場所ではない空間づくりを掲げています。姫路最大級と称するフルマシン装備が特徴で、リフォーマーをはじめとするピラティスマシンがそろっています。
在籍インストラクターも多く、リフォーマー担当・マットピラティス担当・マスターストレッチ担当など、それぞれ得意分野を持つスタッフが指導にあたります。レッスンは完全オーダーメイドのパーソナル、少人数のセミパーソナル、6名までのグループの3種類です。目的や予算、通えるペースに応じて選べるほか、都度払い・回数券・月額プラン・通い放題まで支払い方法の選択肢が広く用意されています。
| 最寄り駅 | 英賀保駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0984 兵庫県姫路市町坪５８７−４ |
| 営業時間 | 平日 9:00〜21:30 / 土日 9:00〜19:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | パーソナルレッスン／セミパーソナルレッスン／グループレッスン（6名まで）／マスターストレッチ／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥2,500 |
| 料金の例 | パーソナル 体験レッスン（60分）：¥6,600 パーソナル 1レッスン：45分 ¥7,800 ／ 60分 ¥8,800 セミパーソナル 体験レッスン（50分）：¥5,000 |
姫路ピラティス studio BEの口コミ
イメージしやすい言葉で説明する指導に触れた記述が最も多く見られます。1回のレッスンでも変化を感じたとする内容も多くありました。ピラティスが初めてでも取り組めたとする記述も多く見られます。
おしゃれで整ったスタジオの雰囲気や、普段使わない筋肉に効いている感覚を挙げた投稿も複数ありました。姿勢の改善を目的に通い始めた例への言及も複数あります。
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【はりま勝原駅】Mstyle pilates（エムスタイル ピラティス）
助産師が運営する、女性のライフステージに沿ったスタジオ
Mstyle pilates は、はりま勝原駅の近くにある姫路市初のピラティス専用マシンを備えた専門スタジオです。助産師でありストットピラティスの資格を持つ指導者が運営しており、女性のライフステージに沿ったレッスンを掲げています。特徴はマタニティ・ピラティスへの対応です。
妊娠中の体づくりを支える応援制度プランがあり、協会の助成金制度と組み合わせることで実質的な負担を抑えられる仕組みが用意されています。オンラインの体験会も月2回ほど開かれており、全国どこからでも参加できます。レッスンはプライベートとセミプライベートに分かれ、担当インストラクターごとに料金が設定されています。
複数のインストラクターのレッスンを受ける場合の差額についても明示されており、料金の透明性に配慮されています。
| 最寄り駅 | はりま勝原駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒671-1105 兵庫県姫路市広畑区２０−１１ |
| 営業時間 | 月〜金 9:00〜17:00 / 日曜・祝日は縮小営業 |
| 定休日 | 土曜 |
| レッスン | ピラティス プライベート／ピラティス セミプライベート／コンディショニング・プライベート／マタニティ・ピラティス／ストレッチーズ（野里教室）／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥5,500 |
| 料金の例 | ピラティス・プライベート（藤原）：体験¥7,700／60分・1レッスン¥10,000・5回チケット¥44,000・10回チケット¥85,000 ピラティス・プライベート（大杉）：体験¥6,600／60分・1レッスン¥8,800・5回チケット¥40,000・10回チケット¥78,000 ピラティス・セミプライベート（藤原）：体験¥5,500／60分・1レッスン¥6,600・6回券¥37,200・10回チケット¥55,000 |
Mstyle pilates（エムスタイル ピラティス）の口コミ
助産師の資格を持つ担当者が産前産後の体に対応する点に触れた記述が最も多く見られます。どこが使えていないのか、なぜ不調が出るのかを説明する進め方を挙げた内容も多くありました。産後の姿勢の変化に触れた記述も多く見られます。
グループとパーソナルを選べる点や、身体だけでなく気持ちが前向きになったとする内容も複数ありました。少人数で育児の相談もしやすいとする記述や、複数のマシンとツールを使い分ける点への言及は一部にあります。
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【亀山駅】PILATES STUDIO TO U 兵庫姫路店
飾磨のプライベート専門ピラティススタジオ
PILATES STUDIO TO U 兵庫姫路店は、姫路市飾磨区上野田にあるピラティススタジオです。東京・大阪を中心に全国展開するSTUDIO TOUの兵庫県内の店舗のひとつで、神戸三宮店とは異なり、この店舗はプライベートレッスンに特化しています。レッスンはすべて予約制で、インストラクターと1対1で進めます。
マンツーマンのため、その日の体調や目的に合わせて内容を調整でき、初めての方でも周囲を気にせず自分のペースで取り組めます。初めての方はトライアルレッスンから始められます。持ち物は水・動きやすいウェア・タオルの3点で、特別な準備は必要ありません。
受付は9時から21時までで、電話でも予約を受け付けています。店舗は姫路市飾磨区上野田にあり、駐車場を利用して車で通えます。
| 最寄り駅 | 亀山駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒672-8043 兵庫県姫路市飾磨区上野田３丁目81番地3 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00（受付時間） |
| 定休日 | 年中無休 |
| レッスン | プライベートレッスン／トライアルレッスン |
| 体験レッスン | ¥5,000 |
| 料金の例 | トライアルレッスン プライベート（初回）：¥5,000〜 |
PILATES STUDIO TO U 兵庫姫路店の口コミ
その日の体の状態に合わせて内容を変える指導に触れた記述が最も多く見られます。通ううちに姿勢が整ってきたとする内容も多くありました。1年から2年以上にわたって通い続けているとする記述も多く見られます。
レッスン後に体がリセットされる感覚や爽快感を挙げた投稿も多くありました。首や背中の痛みが減ったとする内容や、呼吸の浅さ・インナーマッスルへの意識が変わったとする記述も複数見られます。マットピラティスにも対応する点への言及は一部にありました。
PILATES STUDIO TO U 兵庫姫路店の詳細を見る ｜ 公式サイト
【山陽網干駅】姫路ピラティス studio BE 網干
山陽網干駅すぐ、マシングループも選べるピラティス
studio BE 網干は、姫路市網干区にある studio BE の2号店です。本店と同じく「Best, Beautiful, Being」を掲げ、自分と向き合う時間をつくれる場所としてレッスンを提供しています。本店との違いは、網干店限定のマシングループレッスンがあることです。
マシンを使ったグループレッスンは6名までの少人数制で、パーソナルより手頃な料金でマシンピラティスに取り組めます。マットや音響を備えたスタジオで、リフォーマーを使ったレッスンが中心です。レッスン形式はパーソナル・セミパーソナル・マシングループの3種類です。
パーソナルは完全オーダーメイドで、セミパーソナルはパーソナルより少しお得に受けられる人気メニューとして案内されています。
| 最寄り駅 | 山陽網干駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒671-1253 兵庫県姫路市網干区垣内中町６２ 2階 |
| 営業時間 | 平日 9:00〜20:30 / 土日 9:00〜18:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | パーソナルレッスン／セミパーソナルレッスン／マシングループレッスン（網干店限定）／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥3,000 |
| 料金の例 | パーソナル 体験レッスン（50分）：¥6,600 パーソナル 1レッスン：45分 ¥7,800 ／ 60分 ¥9,000 セミパーソナル 体験レッスン（50分）：¥5,000 |
姫路ピラティス studio BE 網干の口コミ
事前のカウンセリングからレッスンまで丁寧に進める点に触れた記述が最も多く見られます。1回のレッスンで身体の変化を感じたとする内容も多くありました。おしゃれで綺麗なスタジオの雰囲気を挙げた投稿も複数見られます。
産後や子育て中に通い始めたとする記述も複数あり、側湾症の状態を踏まえて内容を組み立てた事例への言及もありました。普段動かさない筋肉に効いた感覚を書いた内容も複数見られます。子どもを預けてレッスンを受けられる点への言及は一部にありました。
姫路ピラティス studio BE 網干の詳細を見る ｜ 公式サイト
【砥堀駅】Aluna pilates（アルーナ ピラティス）
STOTT PILATES国際資格者のオーダーメイド60分
Aluna pilates は、完全予約制で一人ひとりに合わせたオーダーメイドのレッスンを行うピラティススタジオです。プライベートな空間で人目を気にせず、自分のペースで取り組める環境が整っています。指導するのは国際資格を持つSTOTT PILATESの公認インストラクターです。
解剖学と生体力学に基づいたメソッドを用い、安全かつ効果的にセッションを進めます。ピラティスを身体の取り扱い説明書と捉え、間違った動作を正して正しい動きを反復し、脳にインプットしていくという考え方でレッスンを組み立てます。使用するのは最高峰のクオリティとされるメリシュー製のマシンです。
骨格から整えるコンディショニングピラティスを行い、健康で美しくしなやかな身体を目指します。
| 最寄り駅 | 砥堀駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0803 兵庫県姫路市城見台 |
| 営業時間 | 完全予約制 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | プライベートレッスン（60分）／ペアレッスン（60分）／グループレッスン（3〜4名・60分）／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥5,000 |
| 料金の例 | プライベートレッスン（60分）都度：¥7,000 プライベートレッスン 5回チケット（有効期限5ヶ月）：¥30,000（1回あたり¥6,000） ペアレッスン（60分）都度：1人あたり¥3,500 |
Aluna pilates（アルーナ ピラティス）の口コミ
その時の体の動きに合わせて無理のない範囲で進める点に触れた記述が最も多く見られます。自分の身体の使い方の癖に気づけたとする内容も多くありました。マンツーマンで細かく見る指導を挙げた投稿も多く見られます。
アットホームで人見知りでもリラックスできるという記述も複数ありました。股関節の可動域が広がったとする内容や、友人と2人で受けられるレッスンへの言及は一部にあります。
Aluna pilates（アルーナ ピラティス）の詳細を見る ｜ 公式サイト
【野里駅】TONING UP（トーニングアップ）
STOTT PILATES資格者による少人数制ピラティス
TONING UP は、姫路市八代緑ヶ丘町にあるプライベート・少人数制のピラティススタジオです。「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」という言葉を掲げ、医学的根拠に基づいたエクササイズとしてのピラティスを提供しています。普段は意識しにくい体幹部のインナーマッスルを鍛えることで、体のゆがみを改善し、無理のない正しい姿勢へ導きます。
身体に負荷をかけて鍛える運動ではなく、抑制しながら筋肉を使うため、年齢や健康状態に関わらず安全に取り組めるのが特徴です。指導は技術の高さで知られる国際資格STOTT PILATESの公認インストラクターが担当します。グループレッスンでも最大6名までの少人数制で、参加者一人ひとりの変化を見逃さない体制です。
| 最寄り駅 | 野里駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0886 兵庫県姫路市八代緑ケ丘町３−６ |
| 営業時間 | 受付 10:00〜18:00 |
| 定休日 | 日曜・祝日 |
| レッスン | プライベートレッスン（定員1名・60分）／セミプライベートレッスン（定員2名〜・60分）／グループレッスン（定員5名・60分）／シルクグループレッスン（定員5名・60分）／出張レッスン／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥3,300 |
| 料金の例 | プライベートレッスン（定員1名・60分）：通常￥9,900／人・5回券￥46,750（1枚あたり￥9,350・有効期限3ヵ月）・10回券￥88,000（1枚あたり￥8,800・有効期限5ヵ月） セミプライベートレッスン（定員2名〜・60分）：通常￥7,150／人・5回券￥33,000（1枚あたり￥6,600・有効期限3ヵ月）・10回券￥60,500（1枚あたり￥6,050・有効期限5ヵ月） グループレッスン（定員5名・60分）：通常￥4,950／人・5回券￥23,250（1枚あたり￥4,650・有効期限3ヵ月）・10回券￥44,000（1枚あたり￥4,400・有効期限5ヵ月） |
TONING UP（トーニングアップ）の口コミ
オーナー兼インストラクターの人柄に触れた記述が最も多く見られます。短い期間で効果を感じられたとする内容もありました。口コミの数そのものが少ないため、傾向として読み取れる範囲は限られます。
レッスンの内容や料金は公式サイトの情報とあわせて確認するのが確実です。
TONING UP（トーニングアップ）の詳細を見る ｜ 公式サイト
【京口駅】Celestia（セレスティア）姫路店
セミパーソナルのマシンピラティス専門スタジオ
Celestia 姫路店は、セミパーソナル形式のマシンピラティスに特化したスタジオです。「日常に、あなた本来の輝きを。」を掲げ、男女を問わずすべての方に寄り添い、美と健康の両立を目指しています。
マシンが動きをサポートするため、運動経験がない方や初心者でも取り組みやすいのが特徴です。体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、姿勢の改善やボディラインを整える効果が期待できます。セミパーソナルのため、パーソナルより手頃な価格帯で続けやすくなっています。
料金プランは月2回から月8回までの通常プランと、通い放題プランが用意されています。通常プランは翌月以降へのチケット繰り越しに対応しているため、忙しくて通えなかった月があっても無駄になりません。
| 最寄り駅 | 京口駅 |
|---|---|
| 所在地 | 〒670-0932 兵庫県姫路市下寺町１１４ 下寺町ビル 2F |
| 営業時間 | 予約制（公式サイトで空き状況を確認） |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン | セミパーソナル マシンピラティス／体験レッスン |
| 体験レッスン | ¥3,000 |
| 料金の例 | 通常プラン 月2回：月額20,000円（税込・1回あたり10,000円） 通常プラン 月4回：月額33,000円（税込・1回あたり8,250円） 通常プラン 月6回：月額47,000円（税込・1回あたり7,833円） |
Celestia（セレスティア）姫路店の詳細を見る ｜ 公式サイト
ピラティスが続かない主な原因とは？
「ピラティスを始めたけど、なかなか続かない…」そんな悩みをかかえている方は少なくありません。じつは、ピラティスが続かないのには共通する原因があります。
まずは自分がどのパターンに当てはまるかを確認してみましょう。原因がわかれば、対策も見えてきます。
効果を実感するまでに時間がかかる
ピラティスが続かない理由として最も多いのが、効果を感じるまでに時間がかかるという点です。
一般的に、ピラティスで体の変化を実感するまでには2〜3ヶ月ほどかかると言われています。筋トレのように目に見える筋肉がついたり、ランニングのように体重がすぐ落ちたりするわけではありません。
ピラティスはインナーマッスル（体の深い部分にある筋肉）をきたえるエクササイズです。そのため、外見の変化よりも先に「姿勢がよくなった」「肩こりがラクになった」といった体の内側の変化から始まります。
即効性を期待して始めると「全然変わらない」と感じてしまい、挫折しやすくなるのです。
スタジオ通いの時間・費用の負担
スタジオに通うための時間や費用の負担も、ピラティスが続かない大きな原因です。
ピラティススタジオの月謝は、グループレッスンで月額1万〜2万円程度、プライベートレッスンになると月3万円以上かかることも珍しくありません。これに交通費や移動時間が加わると、忙しい人にとってはかなりのハードルになります。
仕事が忙しい時期や予定が重なる日が続くと、「今週も行けなかった…」と足が遠のき、そのままフェードアウトしてしまうパターンはとても多いです。
正しいやり方がわからず不安になる
自宅でピラティスに取り組もうとしても、フォームが合っているかわからないという不安が続かない原因になることがあります。
ピラティスは正しい姿勢や呼吸法がとても大切なエクササイズです。動画を見ながらやっていても「これで本当に効いているのかな？」と感じると、やる気が下がってしまいます。
とくに初心者のうちは、体のどこに力を入れるべきかがつかめず、なんとなくこなしているだけになりがちです。
目標設定が曖昧で飽きてしまう
「なんとなく体によさそうだから」「友だちがやっていたから」という理由で始めた場合、明確な目標がないためモチベーションが続きにくいです。
ゴールがあいまいだと、がんばる理由が見つからず「今日はいいか」が積み重なってしまいます。ピラティスを習慣化するには、自分なりの具体的な目的を持つことが大切です。
ピラティスを無理なく続けるコツ10選
ここからは、ピラティスを無理なく続けるための具体的なコツを10個ご紹介します。すべてを一度に実践する必要はありません。自分に合いそうなものから取り入れてみてください。
①小さな目標を設定して成功体験を積む
ピラティスを続けるコツの第一歩は、達成しやすい小さな目標を設定することです。
いきなり「毎日1時間やる」と決めてしまうと、できなかった日に挫折感を味わってしまいます。まずは「週1回・15分」など、ハードルの低い目標から始めましょう。
できた日はカレンダーに印をつけたり、習慣トラッカーアプリに記録したりすると、がんばりが目に見える形になります。「今週もできた！」という小さな成功体験が、次の週への原動力になりますよ。
②週に何回がベスト？自分に合った頻度を見つける
「ピラティスは週何回やればいいの？」という疑問を持つ方は多いでしょう。
初心者の方は週1〜2回からスタートするのが理想的です。最初から張り切って週5回と決めてしまうと、体がついていかなかったり、スケジュールに余裕がなくなったりして長続きしません。
大切なのは、頻度よりも「続けること」を最優先にする考え方です。週1回でも3ヶ月続ければ12回。週5回でも2週間でやめてしまえば10回です。
体が慣れてきたら週3回程度に増やしていくと、効果も感じやすくなります。自分のライフスタイルに合った頻度を見つけることが、ピラティスの習慣化への近道です。
③時間帯を固定して生活リズムに組み込む
ピラティスを続けるうえで効果的なのが、やる時間帯を固定する方法です。
「時間があるときにやろう」と思っていると、いつまでもその「時間」はやってきません。曜日と時間をあらかじめ決めておくことで、生活の一部として自然に定着していきます。
- 朝：代謝が上がり、1日を活動的に過ごせる。頭もスッキリする
- 昼：気分転換になり、午後の仕事効率がアップする
- 夜：1日の疲れをほぐし、リラックスして眠りにつける
さらにおすすめなのが「習慣スタッキング」というテクニックです。これは、すでに習慣になっていることの前後にピラティスをセットする方法です。たとえば「歯磨きの後に10分だけやる」「朝のコーヒーを飲む前にやる」と決めると、自然と体が動くようになります。
④自宅でできるピラティスメニューを取り入れる
スタジオに通えない日があっても、自宅でピラティスができる環境を整えておくと継続しやすくなります。
マットピラティスなら特別な道具は必要ありません。ヨガマット1枚あれば、自宅のリビングや寝室ですぐに始められます。
自宅ピラティスに役立つ方法としては、以下のようなものがあります。
- YouTube動画：初心者向けの無料レッスン動画が豊富にある
- オンラインレッスン：リアルタイムでインストラクターの指導を受けられる
- ピラティスアプリ：レベルや目的に合わせたメニューを提案してくれる
「スタジオに行けない日は自宅で15分」というルールを作っておけば、天気や予定に左右されずにピラティスを続けることができます。
⑤体の変化を記録して効果を見える化する
ピラティスの効果を実感するためには、体の変化を記録することがとても有効です。
ただし、体重計の数字だけを追いかけるのはおすすめしません。ピラティスは体重の変化よりも、姿勢・柔軟性・体調の改善として効果があらわれやすいからです。
効果を見える化する方法として、以下の3つがおすすめです。
- 写真記録：月に1回、同じ角度から全身の写真を撮る
- ボディサイズの計測：ウエスト・ヒップなどを定期的に測る
- ジャーナリング：日記のように「今日の体調」「気づいたこと」を書き留める
「先月より前屈が深くなった」「肩こりが減った」など、小さな変化に気づけると、続けるモチベーションが大きく上がります。
⑥完璧を求めずに「ゆるく」続ける
ピラティスを長く続けている人に共通しているのは、完璧を求めていないということです。
「今週は忙しくてできなかった…」と自分を責めてしまうと、罪悪感からますますやりたくなくなってしまいます。
大切なのは「0か100か」ではなく、「50でもOK」という意識を持つことです。予定通りにできなくても、5分だけストレッチをすれば立派な継続です。
サボった日があったとしても、「また明日やればいい」と軽く考えましょう。ゆるく長く続けることこそが、ピラティスの習慣化における最大のコツです。
⑦好きなインストラクターやスタジオを見つける
ピラティスを楽しく続けるには、相性のいいインストラクターやスタジオとの出会いがとても重要です。
教え方がわかりやすい、雰囲気が心地いい、レッスン後に達成感がある…そんなインストラクターに出会えると、スタジオに行くこと自体が楽しみになります。
まだ「ここだ！」という場所が見つかっていない方は、複数のスタジオで体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。この記事で紹介しているスタジオの体験料金は1,100円〜7,700円と幅があり、姫路ピラティス studio BEのように1,000円台から試せる店舗もあります。まずは通いやすい範囲で2〜3か所を回って、指導の雰囲気を比べてみましょう。
⑧仲間やコミュニティを活用する
一人で黙々と続けるのが苦手な方は、仲間と一緒に取り組むことで継続率がグッと上がります。
- 友人と一緒に始める：お互いに声をかけ合えるので、サボりにくくなる
- グループレッスンに参加する：みんなで一緒に動く一体感がやる気につながる
- SNSやオンラインコミュニティ：同じ目標を持つ仲間と情報交換や励まし合いができる
「今日もがんばった！」とSNSに投稿するだけでも、コメントやいいねがもらえてモチベーションの維持に役立ちます。
⑨お気に入りのウェアやグッズでテンションを上げる
「形から入る」のも、ピラティスを続けるための立派なコツです。
お気に入りのウェアやマットを用意すると、「せっかく買ったんだから使わないともったいない」という心理が働きます。これは行動経済学で「サンクコスト効果」と呼ばれるもので、投資したぶんだけ続けようという気持ちが生まれるのです。
機能性の高いピラティスウェアは動きやすさが段違いですし、おしゃれなデザインのマットは「今日も使いたい」という気持ちにさせてくれます。
⑩スタジオとオンラインを使い分ける
2026年現在、ピラティスの受講スタイルはとても多様になっています。スタジオとオンラインを状況に応じて使い分ける「ハイブリッド型」が、無理なく続けるための賢い方法です。
- 時間に余裕があるとき：スタジオでしっかりレッスンを受ける
- 忙しい時期：オンラインレッスンや動画で自宅トレーニング
- 出張や旅行中：アプリを使って短時間のピラティスを行う
「スタジオに行けない＝ピラティスができない」と考えてしまうと続きません。場所や方法に柔軟性を持たせることが、長期的な継続のカギです。
ピラティスを続けるとどんな効果がある？変化の目安時期
「ピラティスの効果はいつから出るの？」と気になる方も多いでしょう。ここでは、続けた期間ごとに感じられる変化の目安をご紹介します。先の見通しがつくと、モチベーションを維持しやすくなりますよ。
1ヶ月目：姿勢改善・体の使い方への意識が変わる
ピラティスを始めて1ヶ月ほど経つと、呼吸法やインナーマッスルの使い方が少しずつわかってきます。
見た目に大きな変化が出る時期ではありませんが、「背筋を意識するようになった」「階段の上り下りがラクになった」など、日常動作の中で変化を感じる人が多いです。
この時期は目に見える成果が出にくいため挫折しやすいですが、体の中では確実に変化が始まっています。あせらず続けることが大切です。
3ヶ月目：体型の変化・柔軟性アップを実感
3ヶ月を過ぎたあたりから、体型の変化や柔軟性の向上を実感できるようになります。
ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティス氏は、こんな言葉を残しています。
10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる
週2回のペースで続ければ、3ヶ月で約24回。まさにこの言葉どおり、見た目に変化があらわれ始める時期です。
具体的には、以下のような変化を感じる方が多いです。
- ウエストまわりの引き締まり
- 肩こり・腰痛の改善
- 柔軟性の向上（前屈が深くなるなど）
- 姿勢がきれいになったと周囲から言われる
半年〜1年：心身ともに安定し習慣として定着
半年から1年ピラティスを続けると、体の変化だけでなくメンタル面でも大きな効果を感じるようになります。
- ストレスの軽減：深い呼吸によるリラックス効果が日常に浸透する
- 睡眠の質の向上：適度な運動で深い眠りにつきやすくなる
- 運動パフォーマンスの向上：体幹が安定し、ほかのスポーツにもいい影響が出る
この段階まで来ると、ピラティスは「がんばって続けるもの」ではなく、「やらないと気持ち悪い」と感じるほど自然な習慣になっています。ここが、ピラティスの習慣化のゴールラインです。
初心者がピラティスを習慣化するためのスケジュール例
「具体的にどんなスケジュールで取り組めばいいの？」という方のために、初心者向けのスケジュール例を2パターンご紹介します。そのまま真似してもいいですし、自分の生活に合わせてアレンジしてみてください。
【週2回】忙しい人向けの無理ないプラン
週2回を続ける前提なら、通う頻度に合わせた月額プランがあるスタジオが向いています。姫路市ではピラティススタジオ Rincやコンディショニング＆ピラティススタジオ Alter 飾磨店といった店舗があり、1回あたりの料金は記事上部の比較表で確認できます。
仕事や家事で忙しい方におすすめの、週2回プランです。
| 水曜日（夜） | スタジオでグループレッスン（60分） |
|---|---|
| 土曜日（朝） | 自宅でYouTube動画を見ながらマットピラティス（20〜30分） |
ポイントは、スタジオ1回＋自宅1回の組み合わせにすることです。スタジオではインストラクターにフォームを確認してもらい、自宅ではその復習を行うイメージで取り組むと効果的です。
平日の夜にスタジオ、週末の朝に自宅で行えば、スケジュールにも組み込みやすいでしょう。
【週3〜4回】しっかり取り組みたい人向けプラン
慣れてきて「もっとやりたい」と感じたら、週3〜4回プランにステップアップしてみましょう。
| 月曜日（朝） | 自宅で体幹メニュー（20分） |
|---|---|
| 水曜日（夜） | スタジオレッスン・全身メニュー（60分） |
| 金曜日（朝） | 自宅で下半身メニュー（20分） |
| 土曜日（午前） | スタジオレッスン・上半身＆柔軟性メニュー（60分） |
このプランのポイントは、部位別にローテーションを組むことです。毎回同じメニューだと飽きてしまいますが、日によって重点を変えれば新鮮な気持ちで続けられます。
スタジオ2回＋自宅2回の組み合わせなら、費用もおさえながらしっかりとピラティスに取り組めます。
ピラティスのモチベーションが下がったときの対処法
どんなに工夫しても、モチベーションが下がるときはあります。大切なのは「下がったときにどう対処するか」です。ここでは、挫折しそうなときの具体的な対処法を3つご紹介します。
マンネリを感じたら新しいメニューやマシンピラティスに挑戦
同じメニューを繰り返していると、どうしてもマンネリを感じるものです。そんなときは、新しい刺激を取り入れることで気持ちをリフレッシュしましょう。
- マットピラティスからマシンピラティスへ切り替える：リフォーマーやキャデラックなどのマシンを使ったレッスンは、マットとはまったく違う感覚で新鮮さを味わえる
- 上級メニューに挑戦する：難易度を上げることで「できた！」という成長の実感が得られる
- ほかのインストラクターのレッスンを受けてみる：同じマットピラティスでも、教え方や流れが変わるだけで新しい発見がある
リフォーマーなどの専用マシンを使って行うピラティスのことです。バネの力で負荷を調整でき、マットピラティスよりも多彩なエクササイズが可能です。スタジオでインストラクターの指導のもと行うのが一般的です。
姫路市には、ピラティススタジオ ルルト 姫路店やAluna pilates（アルーナ ピラティス）のようにマシンに絞った専門店があります。マットで続けてきた方がマシンに切り替えると、負荷のかかり方が変わって新鮮に感じられるはずです。
体調不良や忙しさで中断しても再開すればOK
体調をくずしたり、仕事が立て込んだりしてピラティスを中断してしまうことは誰にでもあります。
ここで大切なのは、「やめた」のではなく「休んでいるだけ」と考えることです。
休んだ期間を気にしすぎると、「もう今さら再開しても…」と感じてしまいがちですが、再開すればそこからまた積み重ねていけます。
再開するときは、以前と同じメニューではなく軽めの内容からリスタートしましょう。いきなりハードなレッスンに戻ると体がついていかず、再び挫折の原因になります。10分間のやさしいストレッチから始めるくらいがちょうどいいです。
最初の目的を振り返りゴールを再設定する
モチベーションが下がったときは、「そもそもなぜピラティスを始めたのか？」を思い出すことが効果的です。
「姿勢をよくしたかった」「腰痛を改善したかった」「きれいなボディラインになりたかった」…最初の目的を振り返ると、「もう少し続けてみよう」という気持ちが自然とわいてきます。
もし当初の目標がすでに達成されているなら、新しいゴールを設定し直すのもおすすめです。「マシンピラティスに挑戦してみよう」「開脚ができるようになりたい」など、次のステップを決めることで新たなやる気が生まれます。
まとめ：ピラティスは「ゆるく長く」が最強の続けるコツ
続けるコツのポイントまとめ
この記事では、ピラティスが続かない原因と、無理なく続けるためのコツをお伝えしてきました。最後に、10個のコツをおさらいしましょう。
- 小さな目標を設定して成功体験を積む
- 自分に合った頻度を見つける（初心者は週1〜2回から）
- 時間帯を固定して生活リズムに組み込む
- 自宅でできるメニューを取り入れる
- 体の変化を記録して効果を見える化する
- 完璧を求めずに「ゆるく」続ける
- 好きなインストラクターやスタジオを見つける
- 仲間やコミュニティを活用する
- お気に入りのウェアやグッズでテンションを上げる
- スタジオとオンラインを使い分ける
すべてに共通するのは、完璧主義を捨てて「できる範囲で続ける」ことが最も大切だということです。
ピラティスは、短期間で劇的な変化を求めるものではなく、ゆるく長く続けることで心身ともに整っていくエクササイズです。
まずは週1回・15分から始めてみましょう。「今日もできた」という小さな積み重ねが、3ヶ月後・半年後の大きな変化につながります。
よくある質問
ピラティスは毎日やっても大丈夫？
軽めのマットピラティスやストレッチ中心のメニューであれば、毎日行っても問題ありません。
ただし、筋肉の回復には時間が必要です。とくに強度の高いレッスンやマシンピラティスを行った場合は、中1日空けるのが理想です。
一般的には、バランスを考えると週4〜5回程度がおすすめです。毎日やりたい場合は、強度の高い日と軽い日を交互に組み合わせるとよいでしょう。
ピラティスの効果が出るまでどのくらいかかる？
個人差はありますが、体感レベルでは2週間〜1ヶ月で変化を感じる人もいます。「体が軽くなった」「姿勢を意識するようになった」といった内面的な変化が先にあらわれることが多いです。
見た目の変化は3ヶ月程度が目安と考えておきましょう。週2〜3回の頻度で続けた場合のめやすです。頻度や強度、もとの体の状態によって個人差があるため、焦らず取り組むことが大切です。
ピラティスとヨガはどっちが続けやすい？
ピラティスとヨガはよく比較されますが、それぞれ特徴が異なります。
| ピラティス | エクササイズ要素が強く、体幹やインナーマッスルをきたえる。体の変化を感じやすい |
|---|---|
| ヨガ | リラクゼーション・瞑想の要素が強く、精神面の安定やストレス解消に向いている |
どちらが続けやすいかは人によって異なります。体を動かして変化を実感したい方はピラティス、心を落ち着けてリラックスしたい方はヨガが向いています。自分の目的に合ったほうを選ぶことが、継続の鍵です。
自宅でピラティスを続けるには何が必要？
自宅でピラティスを始めるために必要なものは、最低限ヨガマット1枚だけです。フローリングの上でも行えますが、マットがあるとひざや背中への負担を減らせます。
動画やオンラインレッスンを活用すれば、インストラクターの指導を受けながら自宅でトレーニングできます。
慣れてきたら、以下のグッズを追加するとメニューの幅が広がります。
- ピラティスリング：内ももや腕のエクササイズに使える
- バランスボール：体幹トレーニングの強度を上げられる
- フォームローラー：筋膜リリースやストレッチに活用できる
ピラティスを続けるのに最適な時間帯はいつ？
時間帯によって得られるメリットは異なりますが、最も大切なのは「自分が続けやすい時間帯」を選ぶことです。
- 朝：代謝がアップし、1日の集中力が向上しやすい
- 夜：リラックス効果が高く、睡眠の質が上がりやすい
「朝がいい」「夜がいい」と一概には言えません。ライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる時間帯を選ぶことが、ピラティスの習慣化への一番の近道です。
