【2026年】神戸市のおすすめピラティススタジオ15選｜料金・口コミ・アクセスを比較

神戸市でピラティスに通えるスタジオを、公式サイトの情報をもとに15店舗まとめました。中央区と灘区に4店舗ずつ、東灘区に3店舗と、区をまたいで紹介しています。マンツーマンは1回あたり5,500円から、グループレッスンは1,125円からで、体験レッスンが無料の店舗もあります。区ごとの記事も用意しているので、通いたいエリアが決まっている方はそちらもあわせてご覧ください。

神戸市のピラティススタジオ比較表

掲載しているスタジオの要点をまとめました。店舗名を押すと、その店舗の詳しい紹介に移動します。「1回あたり最安」は、体験レッスンを除いた通常レッスンを1回受けるときの最も安い料金です（月額プランは回数で割った金額）。料金はレッスン形式で大きく変わるため、マンツーマンのパーソナルと、複数人で受けるグループに分けています。「−」はそのレッスン形式の取り扱いが無いか、公式サイトに料金の記載が無いものです。ペアレッスンなど複数人での申し込みが前提の料金は除いています。

料金はすべて税込・取材時点のものです。最新の料金は各スタジオの公式サイトでご確認ください。

【中央区】ピラティススタジオ ルルト 神戸店

理学療法士監修のマンツーマン専門ピラティス

神戸市中央区相生町、神戸パシフィックビル5階にあるマシンピラティススタジオです。JR神戸駅から徒歩2分、ハーバーランド駅や高速神戸駅も利用できる交通至便な立地にあります。日中は日差しが入る明るい空間で、気持ちよく一日をスタートできます。

リフォーマーやキャデラック、チェアといったマシンを使い、正確な動きと適切な抵抗を得ながらレッスンを行います。マンツーマン専門のため、初心者でも周囲を気にせず取り組めます。専用駐車場はないため、お車の場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。

自分に合った運動をしたい方、痛みや硬さのある部位がある方、運動が得意ではない方に向いたスタジオです。なお現在は定員増加にともない、土日祝日の新規のお客様の受付を停止しており、体験レッスンは平日のご利用をお願いしています。

• マシンピラティス専門
• 理学療法士在籍
• 駅徒歩5分以内

最寄り駅	ハーバーランド駅 / 神戸駅 / 高速神戸駅
所在地	〒650-0025 兵庫県神戸市中央区相生町４丁目５−７ 神戸パシフィックビル 5F
営業時間	9:00〜21:00
レッスン	マンツーマンマシンピラティス／初回体験レッスン
体験レッスン	¥5,000
料金の例	初回体験レッスン：5,000円 月3回プラン：月額29,700円 月4回プラン：月額38,400円

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【中央区】TOKI PILATES STUDIO EAST STUDIO

月のリズムに寄り添う元町のピラティススタジオ

神戸・元町の北長狭通、元町商工ビル7階にあるピラティススタジオです。JR元町駅東口から徒歩2分、阪急神戸三宮駅西口からも徒歩5分と、複数路線からアクセスできます。同ブランドはWEST STUDIOと2拠点を構えており、どちらも元町駅から歩いてすぐの距離です。

少人数5名までのマシングループレッスンと、マンツーマンのマシンプライベートレッスンを用意し、ライフスタイルに合わせて通い方を選べます。研ぎ澄まされた空間づくりを大切にしており、レッスンに訪れるだけで気持ちが切り替わるような、落ち着いた時間を過ごせるスタジオです。骨盤と呼吸、そして月のサイクルというテーマを軸に、女性のライフステージに寄り添うプログラムを組み立てています。

妊娠中のマタニティレッスンや、骨盤底筋のケアから始める産後リカバリのプログラムもあり、ベビーシッターが付く時間帯を選ぶこともできます。

• 少人数グループ対応
• 産後ケア対応
• 子連れ可
• 駅徒歩5分以内

最寄り駅	元町駅 / 旧居留地・大丸前駅 / 県庁前駅
所在地	〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通３丁目３−６ 元町商工ビル 7階
営業時間	9:00〜21:00
レッスン	マシンプライベートレッスン／マシングループレッスン（5名まで）／リフォーマーグループレッスン／マタニティレッスン／産後リカバリレッスン
体験レッスン	¥4,400
料金の例	体験レッスン（プライベート1回＋グループ1回）：6,000円 体験レッスン（マシンプライベート）：4,400円 MIXプラン A / B / C：月額28,000円 / 25,000円 / 20,000円

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【中央区】PILATES STUDIO TO U 神戸三宮店

三宮駅すぐ、ボディメイク特化のピラティス

PILATES STUDIO TO U 神戸三宮店は、三宮町のビル上階にあるピラティススタジオです。東京・大阪を中心に全国へ広がるSTUDIO TOUの兵庫県内店舗のひとつで、通いやすさと続けやすさを考えて駅の近くに出店する方針がとられているため、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい場所にあります。ブランドとして、居心地のよいおしゃれな空間づくりを掲げています。

レッスンはすべて予約制で、グループレッスンには定員が設けられているため、混雑のなかで動かされることなく自分のペースで取り組めます。翌月のスケジュールは毎月20日に公開される運用で、予定を立てて通いたい方にも分かりやすい仕組みです。ボディメイクに重点を置いたスタジオで、回数を重ねるほど身体の変化を実感してもらうという考え方でレッスンが組み立てられています。

• ペアレッスン対応

最寄り駅	三宮・花時計前駅 / 神戸三宮駅 / 旧居留地・大丸前駅
所在地	〒650-0012 兵庫県神戸市中央区三宮町１丁目２−２ 日住神戸三宮ビルディング 4階
営業時間	9:00〜21:00（受付時間）
定休日	年中無休
レッスン	プライベートレッスン／セミプライベートレッスン（2対1）／グループレッスン
体験レッスン	¥3,000
料金の例	トライアルレッスン プライベート（初回）：¥5,000〜 トライアルレッスン グループ（3回）：¥3,000

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【中央区】Two Threeピラティススタジオ 神戸三宮

最大8名までの少人数制マシンピラティス専門

三宮町の大和神戸ビル2階にある、マシンピラティス専門のスタジオです。三宮の中心部で各線の駅から歩いて通える立地にあり、買い物や通勤の動線に組み込みやすいのが魅力です。全国に店舗を展開するTwo Threeグループの一つとして運営されています。

グループレッスンは最大8名までの少人数制を徹底し、一人ひとりの姿勢を確認しながら進めます。タワー付きリフォーマーをはじめ複数種類のピラティスマシンを備え、プログラムに応じて使い分けができます。運営会社が韓国製ピラティスマシンの販売代理店を務めていることもあり、機材の選定にもこだわりがあります。

運動経験がまったくない方や初心者の方も歓迎しており、自分のペースで進めたい方にはプライベートレッスンを案内しています。

• マシンピラティス専門
• 少人数グループ対応

最寄り駅	旧居留地・大丸前駅 / 三宮・花時計前駅 / 神戸三宮駅
所在地	〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町１丁目２−４ 大和神戸ビル 201
営業時間	月〜木 10:00〜21:00 / 金 10:00〜21:30 / 土日 9:00〜17:00
レッスン	マシンピラティス グループレッスン／マシンピラティス プライベートレッスン／少人数制プログラム（3名まで）／体験レッスン
体験レッスン	¥3,300
料金の例	マシンピラティス グループ 月4回：月額15,400円 マシンピラティス グループ 月6回：月額23,100円 マシンピラティス プライベート 月2回：月額22,000円

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【灘区】マシンピラティスReset 六甲店

六甲駅徒歩1分、初心者に特化したマシンピラティス

マシンピラティスReset六甲店は、阪急六甲駅から徒歩1分のビル2階にあるマシンピラティススタジオです。兵庫と京都に複数の店舗を展開するResetグループの一店で、朝9時から夜21時まで営業しているため、仕事の前後にも通いやすい環境です。スタジオにはリフォーマーをはじめとするピラティスマシンがそろい、更衣室も用意されています。

予約は公式LINEから受け付け、入会後は予約システムで自分で枠を押さえられる仕組みです。ペアレッスン用の貸切空間もあり、友人やご家族と一緒に通うこともできます。通う方の9割がピラティス未経験という、初心者に特化したスタジオです。

「体が硬いから恥ずかしい」「ついていけなかったらどうしよう」といった不安に配慮し、ポーズの完成度よりもピラティスを好きになってもらうことを重視したメニューが組まれています。

• マシンピラティス専門
• ペアレッスン対応
• 駅徒歩5分以内

最寄り駅	六甲駅
所在地	〒657-0051 兵庫県神戸市灘区八幡町３丁目６−２２ 中迫ビル 201
営業時間	9:00〜21:00
定休日	年中無休
レッスン	マンツーマンのマシンピラティス／ペアレッスン／体験レッスン
体験レッスン	¥3,000
料金の例	体験レッスン（60分・マンツーマンマシンピラティス）：初回限定3,000円（通常8,800円・66%OFF） ペア体験レッスン（マシンピラティス・2名）：60分 2名合計4,500円（1名あたり2,250円）／90分 2名合計7,500円（1名あたり3,750円） 通常レッスン（60分・マンツーマンマシンピラティス）：8,800円（税込）

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【灘区】パーソナルマシンピラティスRENATA

女性専用・完全個室のボディメイクピラティス

阪神新在家駅から徒歩1分、JR六甲道駅からも歩いてすぐの場所にある、女性専用のパーソナルマシンピラティススタジオです。完全個室のプライベート空間で、ダイエットとボディメイクに特化したマンツーマンレッスンを行っています。リフォーマーやタワー、チェアといったピラティス専用マシンに加え、多彩なツールを取り入れたレッスンが特徴です。

ウェア上下・専用ソックス・タオルがそろったレンタルセットがあり、更衣室も備えているため、仕事帰りや外出のついでにも手ぶらで立ち寄れます。ピラティスがはじめての方や運動が苦手な方でも安心して始められるよう、初回はカウンセリングと姿勢分析からスタートします。肩こりや腰痛といった不調、下半身太りやお腹まわり・二の腕の引き締めなど、女性に多いお悩みに合わせてメニューを組み立てます。

• マシンピラティス専門
• 完全個室
• 女性専用
• 駅徒歩5分以内

最寄り駅	新在家駅 / 六甲道駅
所在地	〒657-0035 兵庫県神戸市灘区友田町３丁目５−９ グランドコート桜口 201
営業時間	9:30〜21:00
定休日	年中無休
レッスン	パーソナルマシンピラティス／ボディメイク特化パーソナルトレーニング／姿勢改善・機能改善ピラティス／ピラティストレーナー養成コース
体験レッスン	¥3,300
料金の例	体験レッスン（60分）：通常￥7,700 → 特別価格￥3,300 月額制：月2回￥16,000（1回￥8,000）／月3回￥23,100（1回￥7,700）／月4回￥30,000（1回￥7,500）／月6回￥43,200（1回￥7,200）／月8回￥56,000（1回￥7,000）／追加1回￥8,300／休会費 月￥1,100／3か月以内の解約金￥5,500 パーソナル40分 回数券：4回￥29,200（1回￥7,300・有効期限2ヶ月）／8回￥55,200（1回￥6,900・有効期限3ヶ月）

パーソナルマシンピラティスRENATAの口コミ

身体の左右差や弱い部分を把握したうえで内容を組み立てる指導に触れた記述が最も多く見られます。運動の習慣がなかった人でも毎回のレッスンを楽しみに通えているとする内容も多くありました。体重や体脂肪、体のラインの変化を挙げた記述も多く見られます。

5年ほど通い続けている人の投稿も複数ありました。食事の内容や取り方への助言に触れた記述や、姿勢の写真で変化を確認する進め方も複数見られます。レッスン以外の場面でも相談に応じるという内容への言及は一部にありました。

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【灘区】パーソナルマシンピラティスYUZU 六甲道店

完全個室でマンツーマン、六甲道のマシンピラティス

JR六甲道駅から徒歩3分、神戸市灘区にあるパーソナルマシンピラティス専門スタジオです。三宮・大阪方面へ乗り換えなしで出られる立地で、駅直結の商業施設や商店街も近く、買い物のついでにも通いやすい場所にあります。レッスンは完全個室で行われるため、他の人の視線を気にせず集中できます。

レンタルウェアと靴下が用意されており、仕事帰りでも手ぶらで来店可能です。全店にウォーターサーバーを備えているほか、六甲道店にはキッズスペースがあり、お子さまの様子を見守りながらレッスンを受けられます。グループレッスンでは周りが気になってしまう方、運動習慣が続かなかった方、産後に体を整えたいけれど預け先がないという方に向いています。

お子さま連れの来店を歓迎しているため、育児中の方でも自分の体と向き合う時間を確保しやすい環境です。

• マシンピラティス専門
• 完全個室
• 子連れ可
• 産後ケア対応
• 駅徒歩5分以内

最寄り駅	六甲道駅 / 新在家駅
所在地	〒657-0041 兵庫県神戸市灘区琵琶町１丁目１０−９ 2-B
営業時間	8:15〜21:45
定休日	年中無休
レッスン	パーソナルマシンピラティス／完全個室マンツーマンレッスン
体験レッスン	無料
料金の例	体験レッスン：¥0（税込） 月2プラン：¥16,800（税込・1回あたり¥8,400） 月4プラン：¥31,200（税込・1回あたり¥7,800）

パーソナルマシンピラティスYUZU 六甲道店の詳細を見る　｜　公式サイト

【灘区】SORAPILA（ソラピラ）六甲道店

六甲道駅すぐ、マシンピラティス専門の個別空間

JR六甲道駅から徒歩3分、ヨガスタジオSORAYOGAから生まれたマシンピラティス専門スタジオです。プライベートレッスンを基本とし、一人ひとりの身体の特徴や動きの癖に合わせたオーダーメイドのレッスンを提供しています。ダークトーンの内装に木の温もりを合わせた落ち着いた空間で、自然光が入るプライベートな環境が整っています。

更衣室も完備しているため、仕事や買い物の前後にも立ち寄りやすいスタジオです。すぐ近くには姉妹店のヨガスタジオがあり、ピラティスとヨガを組み合わせて通う方もいらっしゃいます。基本は女性専用で、会員の方からのご紹介や、ご家族・パートナーとのペアレッスンであれば男性も受講できます。

お子さま連れでの来店も可能なため、産後で預け先に悩んでいる方も相談しやすい環境です。

• マシンピラティス専門
• 女性専用
• ペアレッスン対応
• 少人数グループ対応
• 子連れ可
• 産後ケア対応
• 駅徒歩5分以内

最寄り駅	六甲道駅 / 六甲駅
所在地	〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町２丁目１−１ 2F
営業時間	8:00〜20:00（受付時間）
定休日	年中無休
レッスン	パーソナルマシンピラティス／ペアレッスン／グループレッスン
体験レッスン	¥3,000
料金の例	体験レッスン（50分）：3,000円 月額プラン（月4回）：通常￥22,000／オーナー担当￥28,000 単発レッスン：通常￥6,000／オーナー担当￥7,500

SORAPILA（ソラピラ）六甲道店の詳細を見る　｜　公式サイト

【東灘区】マシンピラティスReset 住吉店

運動が苦手な人のためのマシンピラティス

神戸市東灘区住吉本町にあるマシンピラティスReset住吉店は、マンツーマンでマシンピラティスに取り組めるスタジオです。予約は公式LINEから受け付けており、入会後は予約システムを使って自分で日時を選べる仕組みになっています。更衣室を備え、動きやすい服装と滑り止め付きの靴下、飲み物があれば始められます。

落ち着いた内装のスタジオで、ペアレッスンでは二人だけの貸切空間としてマシンを使えるため、周りを気にせず集中できる環境です。利用者の多くがピラティス未経験からのスタートで、体が硬いことやついていけるか不安に感じている方でも楽しめるよう、初心者に特化したプログラムが用意されています。負荷や難易度は調整できるため、運動が苦手な方や久しぶりに体を動かす方でも大丈夫です。

• マシンピラティス専門
• ペアレッスン対応

最寄り駅	住吉駅
所在地	〒658-0051 兵庫県神戸市東灘区住吉本町１丁目７−９ ２ 2F
営業時間	9:00〜21:00
定休日	年中無休
レッスン	マシンピラティス（マンツーマン）／ペアレッスン
体験レッスン	¥3,000
料金の例	体験レッスン（60分・マンツーマンマシンピラティス）：初回限定3,000円（通常8,800円・66%OFF） ペア体験レッスン（マシンピラティス・2名）：60分 2名合計4,500円（1名あたり2,250円）／90分 2名合計7,500円（1名あたり3,750円） 通常レッスン（60分・マンツーマンマシンピラティス）：8,800円（税込）

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【東灘区】Pilates E Pua

姿勢から整える、無理しないピラティス

Pilates E Puaは、神戸市東灘区・青木のサンシャインワーフ神戸を拠点に、西宮市や大阪市でも教室を開いているピラティス教室です。「無理をしない」を合言葉に、日常生活が楽になる動きづくりを大切にしています。レッスンはマットを使うスタイルが中心で、少人数制のグループクラスと、完全オーダーメイドで進めるプライベートクラスを用意しています。

自宅から参加できるリアルタイムのオンラインクラスや、1〜5分で取り組めるショート動画の配信もあり、教室に通えない日でもセルフケアを続けられる設計です。運動が苦手な方や体力に自信のない方でも取り組めるやさしい動きが中心です。姿勢のクセ、腰痛や肩こり、冷え、足元の悩みを抱える方に向いており、子育て中の方同士が悩みを気軽に話せるほっとできる空気も魅力のひとつになっています。

• マット併用あり
• 少人数グループ対応
• シニア・痛みのある方対応

最寄り駅	青木駅
所在地	〒658-0027 兵庫県神戸市東灘区青木１丁目２−３４
営業時間	平日10:00〜17:00
定休日	土曜・日曜
レッスン	少人数グループレッスン／プライベートレッスン／セミプライベートレッスン／オンラインレッスン／企業研修・出張ワークショップ
体験レッスン	¥2,500
料金の例	体験レッスン：2,500円 グループレッスン 月謝制：￥6,000（月4回）／￥8,000（月6回）／￥9,000（月8回）／￥13,000（フリータイム＋1回20分の個別指導付き） プライベートレッスン：45分 ￥8,000／1回、75分 ￥10,000／1回

Pilates E Puaの口コミ

長年の肩こりや腰の痛み、背中のこりが楽になったとする記述が最も多く見られます。優しく丁寧に指導する点に触れた内容も同じくらい多くありました。1回45分があっという間に感じられるとする記述も複数見られます。

運動の経験が少なくても取り組めたとする内容も複数ありました。画面越しのオンラインレッスンを利用しているという記述や、姿勢や筋力の癖を分析したうえで内容を決める進め方への言及も複数あります。8年以上通い続けている人の投稿は一部にありました。

Pilates E Puaの詳細を見る　｜　公式サイト

【東灘区】マシンピラティススタジオ Be.R（ビーアール）

御影駅すぐ、最大4名のマシンピラティス

マシンピラティススタジオBe.Rは、阪神御影駅の南口から歩いてすぐの御影本町ビル3階にあるスタジオです。2024年にオープンし、最大4名の少人数制グループレッスンとパーソナルレッスンを組み合わせた運営を行っています。駅からの道のりが短く、買い物や通勤の動線に組み込みやすい立地です。

レッスンはピラティス専用マシンを使って行われます。基礎動作を身につけるクラスから、ジャンプボードを使って有酸素の要素を取り入れるクラス、ストレッチポールでコアやインナーマッスルを感じながら動きを引き出すクラスまで、目的に応じて複数のプログラムが用意されています。少人数制のため、動きのくせに合わせた声かけが届きやすい環境です。

ピラティスが初めての方や運動が苦手な方でも取り組めるよう、基礎クラスから段階的に進める構成になっています。

• マシンピラティス専門
• 少人数グループ対応
• ペアレッスン対応
• 駅徒歩5分以内

最寄り駅	御影駅 / 住吉駅
所在地	〒658-0046 兵庫県神戸市東灘区御影本町２丁目１５−１９ 御影本町ビル 3階
営業時間	平日9:30〜21:00 / 土日9:00〜15:00
定休日	年中無休
レッスン	マシンピラティス グループレッスン（最大4名）／パーソナルレッスン／セミパーソナルレッスン／ジャンプボードクラス／ストレッチポールクラス
体験レッスン	無料
料金の例	月会費プラン 月3回：月額¥12,210（税込） 月会費プラン 月4回：月額¥15,400（税込） 月会費プラン 月6回：月額¥21,000（税込）

マシンピラティススタジオ Be.R（ビーアール）の詳細を見る　｜　公式サイト

【垂水区】COREFIELD PERFORMANCE 名谷店

整えてから鍛えるトータルフィットネス

神戸市垂水区名谷町にあるCOREFIELD PERFORMANCE名谷店は、「カラダを整えてから、鍛えていく」を掲げるトータルフィットネスジムです。JR垂水駅や地下鉄学園都市駅・名谷駅から山陽バスで堀割バス停下車すぐ、第二神明道路名谷ICからも近く、車でも通いやすい立地です。木目を基調にした温かみのあるエントランスにはプロテインバーを備え、ジムスペースは集中しやすい洗練された環境です。

更衣室と無料ロッカーを完備し、駐車場も用意されているため、荷物や移動を気にせずトレーニングに向き合えます。トレーニング初心者やダイエットを目指す方から、競技力向上を狙うアスリート、ジュニア世代まで幅広く対応します。姿勢の歪みやデスクワークによる首・肩・腰の負担が気になる方、体を整えることから始めたい方にも適したプログラム構成です。

• 少人数グループ対応
• ペアレッスン対応
• 駐車場あり

最寄り駅	滝の茶屋駅
所在地	〒655-0852 兵庫県神戸市垂水区名谷町猿倉99−３ 名谷ハイツ 358, 1F
営業時間	月〜土9:00〜20:00 / 日9:00〜14:00
定休日	年中無休
レッスン	パーソナルトレーニング／セミパーソナルトレーニング／グループフィットネス／パーソナルピラティス／グループピラティス／グループヨガ／ジュニアトレーニング／フィジカルテスト／チームトレーナー派遣
体験レッスン	¥1,100
料金の例	パーソナルトレーニング：月2回¥15,400／月4回¥28,600／月6回¥39,600／月8回¥48,400（いずれも1回60分・税込・月額） パーソナルトレーニング 初回体験：1回50分¥3,850（税込） パーソナルトレーニング 回数券（ビジター対象）：60分×6回券¥52,800（税込）

COREFIELD PERFORMANCE 名谷店の詳細を見る　｜　公式サイト

【垂水区】マイフッドスタジオ

親子で通える垂水の地域密着スタジオ

神戸市垂水区平磯にあるマイフッドスタジオは、垂水区在住のご夫婦が「地元の健康を支えたい」という想いで運営しているスタジオです。2022年にパーソナルジムを開き、2025年5月には2店舗目となるスタジオをグランドオープンしました。垂水駅から歩いて通える距離にあります。

更衣室を備え、少人数制でインストラクターの目が行き届く空間づくりを大切にしています。原付や自転車であれば店舗前に停められ、お車の場合は提携割引のある近隣駐車場を利用できます。シャワールームはないため、汗拭きシートを持参すると安心です。

「お子さまと一緒に来られるスタジオ」をコンセプトに掲げており、お子さま連れでの参加を歓迎しています。3歳から17歳までのキッズバレエクラスもあり、親子それぞれの時間を同じ場所で過ごせるのが特徴です。

• 子連れ可
• 少人数グループ対応

最寄り駅	垂水駅 / 山陽垂水駅
所在地	〒655-0892 兵庫県神戸市垂水区平磯３丁目３−１０ 1F
営業時間	月・水・金10:00〜21:00 / 火10:00〜14:00 / 土10:00〜18:00
定休日	木曜・日曜
レッスン	ピラティス／ヨガ／アニマルフロー／ボディシェイプ／クラシックバレエ／キッズバレエ／パーソナルレッスン
体験レッスン	¥1,100
料金の例	体験レッスン：¥1,100 スタンダードコース（月額・大人）：¥22,800 スタートコース（月額・大人）：¥17,800

マイフッドスタジオの詳細を見る　｜　公式サイト

【西区】ホットヨガスタジオ loIve 西神戸店

女性専用ホットヨガ、手ぶら体験0円から

イズミヤショッピングセンター西神戸の別館1階にある、女性専用のホットヨガスタジオです。買い物のついでに立ち寄れる立地で、店舗利用で3時間まで無料になる駐車場があるため、車での来店にも向いています。同じフロアにはマシンピラティス専門スタジオが併設されており、相互利用のサービスも用意されています。

シャワールームとパウダールームを備え、タオルやウエアのレンタルもあるため、仕事帰りや外出のついでにも手ぶらで通えます。体験レッスンは上下ウェア、バスタオル、フェイスタオルのレンタルとお水2本がセットになっており、準備なしで参加できます。プログラムはホットヨガを中心に、ピラティスやエクササイズ、ダンス系まで幅広く用意されています。

リラックス重視のクラスから体を大きく動かすクラスまでそろっているため、運動習慣のない方から体力に自信のある方まで、その日の気分や目的に合わせて選べます。

• 女性専用
• マット併用あり
• 駐車場あり

最寄り駅	大久保駅
所在地	〒651-2412 兵庫県神戸市西区竜が岡１丁目21−１ イズミヤショッピングセンター西神戸 別館 1階
営業時間	火・水・金 10:00〜15:30／17:00〜22:00、木 17:00〜22:00、土・祝 10:00〜18:30
定休日	日曜・月曜
レッスン	ホットヨガ／ホットピラティス／エクササイズ系プログラム／ダンス系プログラム
体験レッスン	無料
料金の例	体験レッスン：¥0 初期費用（マンスリー会員登録時）：入会金¥1,100（税込）／施設利用料¥2,530（税込）／事務手数料（口座引落し制度）¥5,170（税込） 月4回会員：¥8,910／月（税込）

ホットヨガスタジオ loIve 西神戸店の詳細を見る　｜　公式サイト

【北区】ピラティス＆ヨガ ドットエル

初心者歓迎、少人数制のピラティス＆ヨガ

神戸市北区鹿の子台にある、ピラティスとヨガの両方を受けられるスタジオです。神戸電鉄道場南口駅からは少し歩きますが、神姫バスの鹿の子台南町4丁目バス停からすぐの場所にあり、共有駐車場も備えているためお車でも通えます。三田方面からも通いやすく、地域に根ざした少人数制のレッスンを届けています。

レッスンはマットと小道具を使うグループ形式が中心です。マットや道具は無料でレンタルできるので、動きやすい服装と飲みものがあれば始められます。更衣室も完備しており、仕事や家事の合間にも立ち寄りやすい環境です。

毎月公開されるスケジュールから、その日の体調に合うクラスを自由に選べます。通われているのは30代から70代までの幅広い年代の方で、運動経験やピラティス・ヨガの経験は問いません。

• 少人数グループ対応
• シニア・痛みのある方対応
• 駐車場あり

最寄り駅	道場南口駅
所在地	〒651-1514 兵庫県神戸市北区鹿の子台南町１丁目１１−６ ポノヴィレッジ 2階
営業時間	レッスンスケジュール制（電話受付 月〜土9:00〜16:30）
定休日	日曜・祝日（不定休）、年末年始、夏期休暇
レッスン	ピラティス（グループ）／ヨガ（グループ）／初心者向けクラス／部位別・お悩み別クラス
体験レッスン	¥1,000
料金の例	初回体験レッスン：1,000円（税込） 月謝制 月4回：月額6,980円（税込）／システム費110円（税込・クレジットまたは口座引落の場合） 月謝制 月6回：月額8,980円（税込）／システム費110円（税込・クレジットまたは口座引落の場合）

ピラティス＆ヨガ ドットエルの詳細を見る　｜　公式サイト

ピラティス体験レッスンとは？初心者でも安心できる理由

「ピラティスに興味はあるけど、体験レッスンってどんな感じなんだろう…」と不安に思っていませんか？

結論から言うと、ピラティスの体験レッスンは初心者向けに作られているので、運動が苦手な方でも安心して参加できます。ここでは、体験レッスンの特徴や所要時間、料金の目安をわかりやすくお伝えします。

体験レッスンと通常レッスンの違い

ピラティスの体験レッスンは、通常のレッスンとはいくつかの点で異なります。

• 難易度やペースが初心者に合わせて調整されている
• インストラクターが基本の動きからていねいに指導してくれる
• 通常レッスンより短時間・低価格で受けられることが多い

通常レッスンでは、ある程度の経験者を想定した内容になっていることもあります。一方、体験レッスンでは「ピラティスとは何か」という基礎から教えてもらえるので、まったくの初心者でも置いてきぼりになる心配はありません。

ピラティス体験レッスンの所要時間の目安

ピラティス体験レッスンの所要時間は、一般的に次のとおりです。

• レッスン自体は45〜60分程度
• カウンセリング・着替え・説明を含めると合計90〜120分

マットピラティスとマシンピラティスでは、マシンの使い方の説明がある分、マシンピラティスのほうがやや長くなる場合があります。時間に余裕を持ってスケジュールを組んでおくと安心です。

体験レッスンの料金相場

ピラティス体験レッスンの料金は、レッスン形式によって異なります。

グループレッスン	無料〜3,000円程度
プライベートレッスン	5,000〜8,000円程度

スタジオによっては、オープン記念キャンペーンや期間限定の割引で、体験レッスンが無料になることもあります。この記事で紹介している神戸市のスタジオでも、体験料金は無料〜5,000円と幅があり、Pilates E Puaのように1,000円台から試せる店舗もあります。気になるスタジオがあれば、公式サイトでキャンペーン情報をチェックしてみましょう。

ピラティス体験レッスン当日の流れ【ステップ別に解説】

ここからは、ピラティス体験レッスン当日の流れを6つのステップに分けて解説します。事前に流れを知っておけば、当日も落ち着いて行動できます。

ステップ1：受付・カウンセリングシートの記入

スタジオには、予約時間の10〜15分前に到着するのが目安です。

受付を済ませたら、カウンセリングシート（ヒアリングシート）に必要事項を記入します。おもな記入内容は次のとおりです。

• 健康状態や持病の有無
• 過去の運動経験
• 身体の悩みや気になる部分
• ピラティスを始めたいきっかけ

ステップ2：着替え・スタジオの説明

カウンセリングが終わったら、更衣室でウェアに着替えます。ウェアのレンタルができるスタジオもあるので、手ぶらで体験したい方は事前に確認しておきましょう。

着替えのあとは、スタッフからスタジオ内の案内があります。

• ロッカーの使い方
• シャワーやパウダールームの場所
• マシンや道具の基本的な使い方

わからないことがあれば、このタイミングで気軽に質問してOKです。

ステップ3：ウォーミングアップ・呼吸法の練習

レッスンが始まると、まずはウォーミングアップからスタートします。

ピラティスでは、「胸式呼吸（ラテラルブリージング）」という独特の呼吸法を使います。お腹ではなく、肋骨（ろっこつ）を横に広げるように息を吸う呼吸法です。

呼吸法のあとは、かんたんなストレッチで身体をほぐしていきます。呼吸と動きを連動させる感覚を少しずつつかんでいきましょう。

ステップ4：基本エクササイズの実践

ウォーミングアップが終わったら、いよいよ基本エクササイズの実践です。インストラクターがお手本を見せながら、一緒に動いていきます。

マットピラティスの体験では、マットの上で自分の体重を使ったエクササイズを行います。代表的な種目は次のとおりです。

• ペルビックカール：仰向けで骨盤を持ち上げる動き
• ハンドレッド：腹筋を使いながら腕を上下に動かす動き

マシンピラティスの体験では、「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使います。バネの力で身体をサポートしてくれるので、初心者でも正しいフォームで動きやすいのが特徴です。

体験レッスンでは、無理のない範囲で行うよう声かけがあるので、「ついていけるかな…」と心配しなくて大丈夫です。

ステップ5：クールダウン・ストレッチ

エクササイズが終わったら、クールダウンの時間です。使った筋肉をゆっくりほぐすストレッチを行います。

このとき、レッスン前と比べて身体がどう変化したか感じてみてください。「肩が軽くなった」「背筋が伸びた気がする」など、たった1回でも変化に気づく方は少なくありません。

ウォーミングアップからクールダウンまで、レッスン全体で45〜60分程度が一般的です。

ステップ6：アフターカウンセリング・入会案内

レッスンが終わると、インストラクターやスタッフからアフターカウンセリングがあります。

• レッスンの感想や身体の変化についてフィードバック
• 料金プランやコースの説明
• 入会手続きの案内

その場で入会を決めなくても問題ありません。「一度持ち帰って検討します」と伝えれば大丈夫です。しつこい勧誘がないか不安な方は、事前に口コミをチェックしておくと安心です。

ピラティス体験レッスンに必要な持ち物・服装

ピラティス体験レッスン当日に「あれを持ってくればよかった…」と後悔しないよう、服装と持ち物をしっかり確認しておきましょう。

体験レッスンの服装選びのポイント

ピラティス体験レッスンの服装は、動きやすく、身体のラインがわかるウェアがベストです。身体のラインが見えることで、インストラクターがフォームを正しくチェックしやすくなります。

• Tシャツ+レギンスなど、手持ちの運動着でOK
• 靴下は滑り止め付きソックスがおすすめ（素足OKのスタジオもある）
• アクセサリーやファスナー付きの服は避ける
• ゆったりしすぎる服は動きの邪魔になることがある

専用のピラティスウェアをわざわざ買う必要はありません。ヨガウェアやジム用のウェアでも十分です。

持ち物チェックリスト

ピラティス体験レッスンの持ち物は、以下のリストを参考にしてください。

• 動きやすいウェア
• タオル
• 水分（水筒またはペットボトル）
• 替えの下着（汗をかいた場合に備えて）
• メイク道具（必要な方）
• 身分証明書（スタジオによって必要）

マットピラティスとマシンピラティス｜体験レッスンの違い

ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。体験レッスンの内容も異なるので、それぞれの特徴を知ったうえで自分に合うほうを選びましょう。

マットピラティスの体験レッスン内容

マットピラティスの体験では、マットの上で自分の体重（自重）を使ったエクササイズを行います。

• グループレッスン形式が多く、比較的安い料金で体験できる
• 特別な道具がなくても始められる
• 自宅でも復習しやすい

ただし、道具のサポートがない分、正しいフォームを自分で意識する必要があります。初心者のうちは、インストラクターの指示をよく聞いてフォームを確認しながら行いましょう。

マシンピラティスの体験レッスン内容

神戸市には、ピラティススタジオ ルルト 神戸店やマシンピラティススタジオ Be.R（ビーアール）のようにマシンに絞った専門店があります。体験ではマシンの使い方から教わるのが一般的です。

マシンピラティスの体験では、「リフォーマー」をはじめとする専用マシンを使ってエクササイズを行います。

• マシンのバネが身体の動きを補助してくれるので、正しいフォームをとりやすい
• プライベートまたは少人数制のレッスンが多い
• 個別にきめ細かい指導を受けやすい

マシンの補助があるため、身体の使い方がわかりやすいのが大きなメリットです。「自分の力だけだとフォームが合っているかわからない…」という方にはとくにおすすめです。

初心者にはどちらがおすすめ？

身体の使い方を正確に学びたい	マシンピラティスがおすすめ
費用を抑えて気軽に始めたい	マットピラティスがおすすめ

迷った場合は、両方の体験レッスンを受けて比較するのが理想的です。実際にやってみると、自分の好みや身体への合い方がはっきりわかります。

ピラティス体験レッスンで失敗しないための注意点

せっかくの体験レッスンを満足のいくものにするために、事前に知っておきたい注意点を3つお伝えします。

体験前の食事タイミングに注意

レッスンの2時間前までに、軽めの食事を済ませておきましょう。

ピラティスではお腹まわりに力を入れる動きが多いため、満腹の状態だと気持ち悪くなることがあります。かといって空腹すぎると集中力が落ちてしまうので、おにぎりやバナナなど消化のよい軽食がおすすめです。

また、水分はレッスン前にしっかり摂っておきましょう。レッスン中もこまめに水分補給ができるよう、飲み物を手元に用意しておくと安心です。

無理をせず自分のペースで行う

ピラティス体験レッスンでは、初回から完璧にできなくて当たり前です。次のことを意識しておきましょう。

• 痛みや違和感があったら、すぐにインストラクターに伝える
• 周りの人と比べず、自分の身体の感覚に集中する
• できない動きがあっても気にしない

インストラクターも「初心者が初回から完璧にできる」とは思っていません。わからないことは遠慮なく質問して大丈夫です。

勧誘への対処法を知っておく

ピラティスの体験レッスン後には、入会案内があるのが一般的です。これ自体はどのスタジオでも行われていることなので、過度に心配する必要はありません。

ただし、もし即決をうながされても、「一度持ち帰って検討します」と伝えればOKです。

体験レッスン後に感じやすい身体の変化

ピラティスの体験レッスンを受けたあと、身体にどんな変化が起きるのか気になりますよね。ここでは、体験後に感じやすい反応についてお伝えします。

筋肉痛や身体のだるさは正常な反応

ピラティスの体験後に筋肉痛が出ることは珍しくありません。

ピラティスでは、普段あまり使わない「インナーマッスル」（身体の深い部分にある筋肉）を集中的に使います。そのため、運動習慣がない方ほど筋肉痛が出やすい傾向があります。

• 翌日〜2日後に筋肉痛が出るのは、しっかり筋肉を使えた証拠
• レッスン後は水分をしっかり摂り、軽いストレッチでケアする
• 強い痛みが長引く場合は無理をせず休養をとる

筋肉痛は数日で自然におさまるので、心配しすぎなくて大丈夫です。

姿勢や身体の軽さの変化を感じる人も

たった1回の体験レッスンでも、「姿勢がよくなった気がする」「身体が軽くなった」と感じる方は少なくありません。

ピラティスでは身体の左右のバランスや、普段の姿勢のクセに意識を向けます。体験を通じて「自分はこんなところに力が入っていたんだ」「左右でこんなに差があるんだ」と気づくきっかけになることも多いです。

ピラティスの効果をしっかり実感するには、週1〜2回のペースで継続するのが理想的と言われています。体験で「いいかも」と感じたら、ぜひ続けてみてください。

自分に合ったピラティススタジオの選び方

体験レッスンは、ピラティスを楽しむだけでなく、自分に合ったスタジオを見極める絶好のチャンスでもあります。ここでは、スタジオ選びで見るべきポイントをご紹介します。

体験時にチェックすべき5つのポイント

ピラティススタジオの選び方で大切な5つのチェックポイントはこちらです。

1. インストラクターの資格・指導力：説明がわかりやすいか、質問しやすい雰囲気か
2. スタジオの清潔感・設備の充実度：マシンやマットの手入れが行き届いているか
3. 通いやすい立地・レッスンスケジュール：自宅や職場からのアクセス、時間帯の豊富さ
4. 料金プランの明確さとコストパフォーマンス：月額料金や追加費用がわかりやすいか
5. スタジオの雰囲気：他の生徒さんの様子や、自分がリラックスできる空間か

体験レッスン中は動きに集中しがちですが、レッスン前後の時間を使ってスタジオの雰囲気もしっかり観察しておきましょう。

複数スタジオの体験レッスンを比較するのがおすすめ

スタジオ選びでは、最低2〜3か所の体験レッスンを受けてから決めるのが理想です。

体験レッスンのハシゴは決して珍しいことではありません。複数のスタジオを比較することで、「インストラクターとの相性」「スタジオの雰囲気」「料金の納得感」など、自分にとって何が大切かがはっきり見えてきます。

1か所だけで決めてしまうと、「他のスタジオのほうが合っていたかも…」と後悔する可能性もあります。時間が許すかぎり、複数の体験レッスンを受けてみましょう。

神戸市は駅ごとにスタジオが点在しているので、同じエリアで2〜3か所を回りやすいのも利点です。たとえば六甲道駅の周辺にはSORAPILA（ソラピラ）六甲道店やパーソナルマシンピラティスYUZU 六甲道店といった店舗があり、まとめて体験を組みやすい立地です。

まとめ｜ピラティス体験レッスンの流れを把握して安心して参加しよう

この記事では、ピラティス体験レッスンの流れや持ち物、服装、注意点について詳しく解説しました。

体験レッスン当日の流れ・準備のおさらい

当日の流れをあらためて確認しましょう。

1. 受付・カウンセリングシートの記入
2. 着替え・スタジオの説明
3. ウォーミングアップ・呼吸法の練習
4. 基本エクササイズの実践
5. クールダウン・ストレッチ
6. アフターカウンセリング・入会案内

持ち物や服装、食事のタイミングを事前に準備しておけば、当日は落ち着いてレッスンに集中できます。

ピラティスは、初心者でも安心して始められるエクササイズです。まずは気になるスタジオの体験レッスンに申し込んで、ピラティスの心地よさを体感してみてください。

よくある質問

ピラティスの体験レッスンは何分くらいかかりますか？

レッスン自体は45〜60分が一般的です。ただし、カウンセリングや着替え、入会案内の時間を含めると、合計で90〜120分程度を見ておくとよいでしょう。時間に余裕をもって予定を組むことをおすすめします。

ピラティス体験レッスンに運動経験がなくても参加できますか？

運動未経験・初心者の方でもまったく問題ありません。体験レッスンは初心者向けの内容で構成されており、インストラクターが一人ひとりのフォームを確認しながら指導してくれます。「運動が苦手」という方でも安心して参加できます。

体験レッスン当日に入会を決めないといけませんか？

当日に入会を決める必要はありません。「持ち帰って検討します」と伝えれば大丈夫です。ただし、当日入会で入会金無料などの特典があるスタジオもあるので、事前に確認しておくとよいでしょう。

ピラティスの体験レッスンで筋肉痛になりますか？

普段あまり運動をしていない方は、翌日〜2日後に筋肉痛が出る可能性があります。ピラティスはインナーマッスルを使うため、普段使わない部分に筋肉痛を感じやすいです。筋肉痛は身体がしっかり反応している証拠なので、心配はいりません。痛みが強い場合は無理をせず休養をとりましょう。

体験レッスンに必要な持ち物は何ですか？

基本的な持ち物は、動きやすいウェア・タオル・水分・替えの下着です。ウェアやマットのレンタルサービスがあるスタジオも多いので、予約時にレンタル品の有無を確認しておくと荷物を減らせます。詳しくは、持ち物・服装のセクションを参考にしてください。